Soja heeft een controversiële reputatie, variërend van geprezen als superfood tot gevreesd vanwege mogelijke gezondheidsrisico's, vooral in verband met kanker. Ondanks dit blijft het een waardevoll...
Menopauze Kracht: Alles wat je moet weten
Menopause Strength is een 12-weeks programma op maat voor vrouwen die perimenopauze of menopauze ervaren, met nadruk op hormoonbewuste krachttraining. Het bevat full-body hypertrofie-workouts, opti...
Een dieetgids voor de beste voeding tijdens de menopauze
Deze gids biedt een uitgebreid overzicht van hoe je je voeding kunt aanpassen tijdens de perimenopauze en menopauze voor optimale kracht, energie en hormonale balans. Het bevat specifieke dieetstra...
Centr Power Pro: Alles wat je moet weten
Centr Power Pro is een 14 weken durend krachttrainingsprogramma met focus op hypertrofie, ontworpen voor sporters die gestructureerde, progressieve resultaten willen. Het combineert bewezen bodybui...
Alles wat je moet weten over de 3-2-1-workoutmethode
De 3-2-1 workoutmethode is een wekelijkse verdeling van 3 krachttrainingen, 2 Pilates-sessies en 1 cardiotraining, ontworpen om spieren, mobiliteit en uithoudingsvermogen op te bouwen terwijl er ru...
Samengestelde oefeningen vs. isolatie-oefeningen – wat is beter?
Torre Washington Compound oefeningen vs isolatie oefeningen – welke is beter? Spieren opbouwen vereist consistentie en herhaling, maar dat betekent niet dat je je training niet kunt varië...