Je traint hard – maar je lichaam reageert niet zoals vroeger.
Menopause Strength is gemaakt voor dit exacte moment: een hormoonbewust krachtprogramma dat respect heeft voor waar je lichaam nu is en wat het aankan.
Dit is geen zachte reset. Het is een krachtige draai. Slimme kracht. Geen burn-out. Echte resultaten. Laten we je nieuwe programma leren kennen.
Hoe lang duurt het programma?
12 weken progressieve, krachtgerichte training – gestructureerd om je lichaam uit te dagen, je herstel te ondersteunen en resultaten te leveren die je kunt voelen.
Voor wie is Menopause Strength?
Iedereen die door perimenopauze of menopauze navigeert, klaar is met gissen, klaar is met stagneren, en klaar is om strategisch te trainen.
Als je traint, aanwezig bent en geen resultaten ziet? Dit programma is voor jou gemaakt.
Wat is de trainingsfocus?
- Prestaties die je biologie weerspiegelen.
- Volledig lichaam halterkracht – hypertrofie-gebaseerd, tempo-geleide.
- Strategische wekelijkse plyo-blokken ter ondersteuning van botgezondheid en kracht.
- Optionele cardio- en mobiliteitssessies om hormonen, herstel en energie in balans te brengen.
Moet ik mijn voeding aanpassen?
Je training is slechts een deel van het plaatje. Onze Menopause Strength voedingsgids helpt je om kracht op te bouwen, je hormonen te ondersteunen en slimmer te trainen zonder extremen of giswerk.
Welke apparatuur heb je nodig?
Menopause Strength is ontworpen om je te ontmoeten waar je bent. Train thuis met:
- Haltersets (licht tot zwaar)
- Een stoffen weerstandsband
- Een stoel voor ondersteuning/stabiliteit
Je wekelijkse trainingsstructuur
Elke week voltooi je 3 belangrijke lifttrainingen (onderlichaam, duwen, trekken), met twee optionele trainingen (1 × lage intensiteit cardio, 1 × mobiliteit + kern). Gedurende het programma train je in drie verschillende fasen.
Basis (Weken 1–4): Prioriteit voor techniek, consistentie en verbinding met beweging – met matige gewichten en gecontroleerd tempo om je gewrichten en pezen voor te bereiden op wat komen gaat.
Opbouw (Weken 5–8): De belasting neemt toe. Herhalingen nemen af. Kracht en complexiteit stijgen. Dit is waar je de verschuiving begint te voelen – in kracht, in vorm, in zelfvertrouwen.
Kracht (Weken 9–12): Jouw sterkste fase tot nu toe. Zwaardere gewichten, minder herhalingen en full-body samengestelde lifts die je met doel en controle bewegen.
Hoe lang duren de trainingen?
- Kracht: 35–45 min
- Cardio: 25–45 min
- Mobiliteit: 15–25 min
Welke resultaten kun je verwachten?
- Spiermassa die zichtbaar is, kracht die blijft
- Beter herstel, energie en hormonale balans
- Een trainingsplan dat eindelijk aansluit bij wat je lichaam nu nodig heeft
Klaar om je sterker te voelen dan ooit? Start vandaag nog met Menopause Strength.
Laat een reactie achter
Deze site wordt beschermd door hCaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van hCaptcha zijn van toepassing.