Soja heeft een controversiële reputatie, variërend van geprezen als superfood tot gevreesd vanwege mogelijke gezondheidsrisico's, vooral met betrekking tot kanker. Desondanks blijft het een waardev...
Menopauzekracht: Alles wat je moet weten
Menopause Strength is een 12-weeks programma speciaal voor vrouwen in de perimenopauze of menopauze, met de nadruk op hormoonbewuste krachttraining. Het omvat full-body hypertrofieworkouts, optione...
Een dieetgids voor de beste voeding tijdens de menopauze
Deze gids biedt een uitgebreid overzicht van hoe je je voeding kunt aanpassen tijdens de perimenopauze en menopauze voor optimale kracht, energie en hormonale balans. Het bevat specifieke dieetstra...
Centr Power Pro: Alles wat je moet weten
Centr Power Pro is een 14 weken durend krachttrainingsprogramma gericht op hypertrofie, speciaal ontworpen voor sporters die gestructureerde, progressieve resultaten willen behalen. Het combineert ...
Alles wat je moet weten over de 3-2-1 trainingsmethode
De 3-2-1 trainingsmethode is een wekelijkse opdeling van 3 krachttrainingen, 2 Pilates-sessies en 1 cardio-sessie, ontworpen om spieropbouw, mobiliteit en uithoudingsvermogen te bevorderen terwijl ...
Samengestelde oefeningen vs isolatieoefeningen – welke is beter?
Torre Washington Compound-oefeningen vs isolatie-oefeningen – wat is beter? Spieren opbouwen vraagt consistentie en herhaling, maar dat betekent niet dat je je training niet k...