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A soja tem uma reputação controversa, oscilando entre ser elogiada como um superalimento e temida por potenciais riscos à saúde, especialmente relacionados ao câncer. Apesar disso, continua sendo u...

Menopause Strength: Everything you need to know

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Menopause Strength é um programa de 12 semanas voltado para mulheres em perimenopausa ou menopausa, com ênfase no treino de força sensível aos hormônios. Inclui treinos de hipertrofia para o corpo ...

A dietitian’s guide to the best menopause diet

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Este guia fornece uma visão abrangente de como ajustar sua nutrição durante a perimenopausa e menopausa para força, energia e equilíbrio hormonal ideais. Inclui estratégias dietéticas específicas b...

Centr Power Pro: Everything you need to know

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All you need to know about the 3-2-1 workout method

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O método de treino 3-2-1 é uma divisão semanal de 3 sessões de força, 2 sessões de Pilates e 1 sessão de cardio, projetado para desenvolver músculo, mobilidade e resistência, enquanto reserva espaç...

Compound exercises vs isolation exercises – which is better?

Exercícios compostos vs exercícios de isolamento – qual é o melhor?

Torre Washington Exercícios compostos vs exercícios de isolamento – qual é o melhor? Construir músculo exige consistência e repetição — mas isso não significa que o treino te...

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