Soja ima kontroverznu reputaciju, varira između hvaljenja kao superhrane i straha zbog potencijalnih zdravstvenih rizika, posebno povezanih s rakom. Unatoč tome, ostaje vrijedan, kompletan izvor pr...
Snaga menopauze: Sve što trebate znati
Menopause Strength je 12-tjedni program prilagođen ženama koje prolaze kroz perimenopauzu ili menopauzu, s naglaskom na vježbe snage s obzirom na hormone. Uključuje vježbe za hipertrofiju cijelog t...
Dijetetičarski vodič za najbolju dijetu za menopauzu
Ovaj vodič pruža opsežan pregled kako prilagoditi svoju prehranu tijekom perimenopauze i menopauze za optimalnu snagu, energiju i hormonsku ravnotežu. Uključuje specifične dijetetske strategije tem...
Centr Power Pro: Sve što trebate znati
Centr Power Pro je 14-tjedni program treninga snage usmjeren na hipertrofiju napravljen za dizače koji žele strukturirane, progresivne rezultate. Kombinira dokazane tehnike bodybuildinga poput prog...
Sve što trebate znati o metodi vježbanja 3-2-1
Metoda vježbanja 3-2-1 tjedno je podijeljena na 3 sesije snage, 2 sesije pilatesa i 1 kardio sesije, osmišljene za izgradnju mišića, mobilnosti i izdržljivosti, ostavljajući prostora za odmor. Njeg...
Složene vježbe naspram izolacijskih vježbi – što je bolje?
Torre Washington Složene vježbe naspram izolacijskih vježbi – što je bolje? Izgradnja mišića zahtijeva dosljednost i ponavljanje, ali to ne znači da ne možete miješati svoj trening. Ljudi...