Snaga menopauze: Sve što trebate znati

Naporno trenirate – ali vaše tijelo ne reagira kao prije.

Menopause Strength napravljen je točno za ovaj trenutak: program snage koji je svjestan hormona i poštuje vaše tijelo radi i gura ono za što je sposobno.

Ovo nije soft reset. To je snažan stožer. Pametna snaga. Nema izgaranja. Pravi rezultati. Hajdemo upoznati vaš novi program.

Koliko traje program?

12 tjedana progresivnog treninga usmjerenog na snagu – strukturiranog da izazove vaše tijelo, podupre vaš oporavak i postigne rezultate koje možete osjećati.

Za koga je Menopause Strength?

Svatko tko prolazi kroz perimenopauzu ili menopauzu, a tko je završio s nagađanjem, završio s platoom i spreman trenirajte sa strategijom.

Ako podižete, pojavljujete se i ne vidite isplatu? Ovaj je program napravljen za vas.

Što je fokus treninga?

• Performanse koje odražavaju vašu biologiju.
• Snaga cijelog tijela s bučicama – temeljena na hipertrofiji, vođena tempom.
• Strateški tjedni plyo blokovi za podršku zdravlju i snazi ​​kostiju.
• Neobavezne kardio sesije i sesije mobilnosti za uravnoteženje hormona, oporavak i energiju.

Trebam li prilagoditi svoju prehranu?

Vaša obuka samo je dio slike. Naš Vodič za prehranu Menopause Strength pomoći će vam da ojačate snagu, podržite svoje hormone i trenirate pametnije bez ekstrema ili nagađanja.

Koju ćete opremu trebati?

Menopause Strength dizajniran je da vas dočeka tamo gdje jeste. Trenirajte kod kuće s:

• Bučice (lake do teške)
• Traka otporna na tkaninu
• Stolica za podršku/stabilnost

Vaša tjedna struktura treninga

Svaki tjedan odradit ćete 3 ključna treninga dizanja (donji dio tijela, guranje, povlačenje), s dva izborna vježbe (1 × kardio niskog intenziteta, 1 × mobilnost + core). Tijekom programa trenirat ćete u tri različite faze.

Osnova (1. – 4. tjedan): Dajte prednost obliku, dosljednosti i povezanosti s pokretom – s umjerene težine i kontrolirani tempo kako biste pripremili svoje zglobove i tetive za ono što je pred vama.

Izrada (5. – 8. tjedan): opterećenje se povećava. Ponavljanja se smanjuju. Snaga i složenost rastu. Ovdje počinjete osjećati promjenu - u snazi, u formi, u samopouzdanju.

Snaga (9. – 12. tjedan): Vaša najjača faza dosad. Veći utezi, manje ponavljanja i složena dizanja cijelog tijela koja vas pokreću sa svrhom i kontrolom.

Koliko traju vježbe?

• Snaga: 35–45 minuta
• Kardio: 25 – 45 min
• Pokretljivost: 15–25 minuta

Kakve rezultate možete očekivati?

• Mišići koji se vide, snaga koja traje
• Bolji oporavak, energija i hormonska ravnoteža
• Plan treninga koji konačno odgovara onome što vaše tijelo sada treba

Jeste li spremni osjećati se poput sebe, jačim nego prije? Započnite Menopause Strength danas.