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Un guide pour choisir les meilleures applications de fitness pour hommes
Les gars, nous devons parler des applications de fitness. Avec autant de fonctionnalités disponibles sur le marché (applications gratuites, applications payantes, applications avec achats intégrés), comparer les fonctionnalités et choisir celle qui vous convient peut sembler ridiculement difficile.
Alors, quelle est la meilleure application de fitness pour hommes ? Tout dépend de vous et de vos objectifs.
Nous avons plongé en profondeur dans l'App Store pour que vous n'ayez pas à le faire. Voici les questions que vous devriez vous poser avant de décider quelle application vous conviendra le mieux.
À quoi servent les applications de fitness ?
Si un athlète professionnel peut avoir une équipe d'entraîneurs, de physiothérapeutes, de diététistes et de psychologues pour accompagner chacun de ses mouvements, pourquoi pas vous ?
Une application de fitness de qualité peut être un outil puissant – plaçant un monde d'expertise dans votre poche. Une application de fitness :
- Peut vous aider à améliorer votre santé globale
- Vous garde motivé
- Peut vous aider à définir des objectifs et à rester sur la cible
Est pratique : il n'est pas nécessaire de faire appel à un entraîneur ou à un coach personnel. Est relativement peu coûteux (surtout par rapport au paiement d'un entraîneur personnel)
Qu'est-ce qui fait une bonne application de fitness ?
Vous savez déjà qu'il existe une multitude d'applications d'entraînement, de santé, d'alimentation et de pleine conscience parmi lesquelles choisir. Alors, de quelles fonctionnalités avez-vous réellement besoin ?
Nous vous suggérons d'aller au-delà des logos flashy et de rechercher :
- Une application qui propose des entraînements conçus pour vous aider à atteindre votre objectif de remise en forme individuel. Cet objectif peut être quelque chose d'assez général (comme perdre de la graisse corporelle) ou de plus spécifique (comme renforcer votre corps pour réduire les maux de dos).
- Une variété de styles d'entraînement – car les biceps bombés sont peut-être en tête de liste pour vous en ce moment, mais vos objectifs peuvent changer avec le temps !
- Formats d'entraînement adaptés à votre espace d'entraînement. Pensez à la façon dont vous vous entraînez au gymnase plutôt qu’à la maison. Lorsque vous êtes à la salle de sport, il est pratique d’effectuer un exercice par exercice (et machine par machine) à votre rythme, en vérifiant la forme de la vidéo. Tandis que lorsque vous êtes à la maison, vous pourriez profiter de l'expérience de diffuser l'entraînement sur votre téléviseur et d'être coaché par un entraîneur en temps réel.
Que vous souhaitiez renforcer votre tronc, développer vos muscles, améliorer votre forme cardio, augmenter votre force fonctionnelle, essayer le yoga et le Pilates, ou que vous commenciez votre parcours de remise en forme à partir de zéro, Centr a un programme d'entraînement spécialisé pour vous.
- Des outils qui vous aident à adopter de bonnes habitudes, comme un agenda quotidien qui présente vos entraînements ciblés et vos jours de repos pour la semaine à venir. La vie est toujours pleine d'obstacles, vous voulez donc vous permettre de vous en tenir aussi facilement que possible à une routine.
- Une application qui couvre également vos besoins nutritionnels. Parce que vous savez que pour obtenir des résultats, ce que vous mangez est tout aussi important que la façon dont vous vous entraînez. Pensez à des conseils nutritionnels fondés sur la science, à des plans de repas personnalisables en fonction de votre objectif, à des recettes rapides et faciles et à des fonctionnalités pratiques (comme une liste de courses intégrée) qui vous simplifieront la tâche pour bien manger.
Que vous souhaitiez perdre du poids, vous mettre en forme et vous tonifier ou développer vos muscles, sélectionnez simplement votre objectif et Centr personnalisez votre plan de repas pour vous y rendre. Pas besoin de compter les calories ou les macros : nous avons fait tout le travail pour vous.
- Un réseau d'assistance 24h/24 et 7j/7 pour répondre à ces questions éternelles (comme « quel est le meilleur tapis d'entraînement ? »), vous responsabiliser et maintenir votre niveau de motivation élevé. Nous n'aimons pas nous vanter, mais notre communauté Centr, un groupe Facebook mondial exclusif composé de membres partageant les mêmes idées, est assez incroyable.
- Des entraînements adaptés à votre niveau d'expérience et à l'équipement dont vous disposez. L'application propose-t-elle des entraînements à domicile avec peu ou sans équipement, ainsi que des séances de gym complètes ? Propose-t-il des entraînements pour débutants et plus avancés ? Offre-t-il une formation technique ? Vérifiez également que l'application peut progresser avec vous, car vous ne serez pas éternellement un débutant.
- Une application qui entraîne votre esprit ainsi que votre corps. Gardez un œil sur les outils pour vous aider à réduire le stress et à améliorer votre concentration, ou sur les mises en route avant l'entraînement pour vous inciter à donner le meilleur de vous-même.
Vous n'avez pas envie de vous entraîner ? Rien de tel. Essayez quelques-uns de nos entraînements ultimes pour changer d'humeur sur Centr.
- D'un autre côté, vous devriez également être à l'affût des allégations de remise en forme rapide. Si une application de fitness vous garantit des abdominaux en pack de six ou promet une perte de poids incroyable avec un régime composé exclusivement de soupe aux choux, c'est probablement trop beau pour être vrai.
Comment choisir la bonne application de fitness pour vous
Maintenant que vous connaissez les fonctionnalités que vous devriez rechercher dans une application de fitness, il est temps d'approfondir ce qui compte vraiment pour vous.
1. Définissez vos objectifs
Que souhaitez-vous réaliser ? Vous souhaitez atteindre votre objectif dans un certain délai ? Peut-être que la date de votre mariage ou la saison de football approche à grands pas. Si vous n'êtes pas exactement sûr de votre objectif – vous savez simplement que vous voulez vous sentir mieux – le parcours d'intégration de Centr vous guidera à travers celui-ci (et si vos priorités changent, vous pouvez modifier vos objectifs à tout moment).
Besoin d'aide supplémentaire pour définir des objectifs de santé et de remise en forme ? Nous vous avons. Trouvez l'objectif dont vous avez besoin pour y parvenir en en définissant des objectifs intelligents. Et oubliez ces résolutions du Nouvel An auxquelles vous aurez renoncé d'ici février : essayez plutôt ces astuces.
2. Tenez compte de votre budget
Vous voulez des résultats, mais vous devez également surveiller votre portefeuille. On entend ça ! Une fois que vous avez comparé les prix, n'oubliez pas de prendre en compte toutes dépenses supplémentaires potentielles : par exemple, une application particulière vous obligera-t-elle à investir dans un nouvel équipement ?
Réfléchissez également aux intervalles de paiement qui vous conviennent : êtes-vous mieux en mesure de payer mois par mois, de vous engager sur des paiements trimestriels ou d'économiser en payant une année complète à l'avance ?
N'oubliez pas qu'investir dans votre santé et votre forme physique peut avoir des avantages à long terme, y compris pour votre portefeuille. De nombreux membres du Centr nous ont contacté avec des préoccupations telles que l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et le prédiabète, puis ont reçu un certificat de bonne santé de leur médecin.
Alors réfléchissez à ce que vaut une bonne santé pour vous : vous constaterez peut-être que réduire votre consommation de cafés à emporter ou l'un des nombreux services de streaming n'est pas un tel sacrifice.
3. Lire les avis en ligne
Vérifiez les notes dans l'App Store ou ce que disent les utilisateurs sur les sites d'avis en qui vous avez confiance. Consultez également les recommandations des principales publications sur le sport et le fitness, telles que Men's Health et Sports Illustrated.
4. Profitez d'un essai gratuit
Après avoir effectué toutes les recherches, il ne vous reste plus qu'une chose à faire : essayez l'application de fitness par vous-même avec un essai gratuit. Peut-être avez-vous repéré un programme d'entraînement comme 28 Days of Core qui, selon vous, semble parfait pour vos objectifs. Profitez de l'essai gratuit de 7 jours avec Centr pour vous lancer et écraser la première semaine d'entraînement.
Si vous l'aimez, vous pouvez vous engager et aller jusqu'au bout. Si vous n'êtes pas sûr, vous pouvez annuler à tout moment avant la fin de l'essai gratuit sans être facturé.
Quels résultats pouvez-vous obtenir en utilisant l'application Centr ?
La meilleure recommandation que vous puissiez obtenir pour une application de fitness est de savoir qu'elle a obtenu de vrais résultats pour de vraies personnes, tout comme vous.
Peut-être que vous êtes un grand gars qui se sent n'a aucune idée de la nutrition et de l'exercice. Peut-être êtes-vous un père plus âgé qui veut être là pour ses enfants. Ou peut-être que, comme Mark, vous n’avez jamais eu la confiance nécessaire pour apporter un changement. Jusqu'à présent.
« Centr m'a aidé à trouver mon intérieur super-héros. »
Mark s'était toujours considéré comme un chauffe-banc.
« Tout au long de ma vie, j'ai toujours été ce type qui était assis sur le banc. Je n'ai jamais eu beaucoup de temps pour faire du sport à l'école », dit-il. "J'étais démotivé et peu sportif. J'avais toujours de grands projets et de grandes idées que je n'ai jamais mis en œuvre."
Puis un an, le fils de Mark a demandé à son père de s'habiller en Thor pour Halloween.
« Je me suis dit : « Si je m'habille comme Thor, je ferais mieux de ressembler à Thor ». Je suis tombé sur Centr à cette époque et j'ai pensé : « Quelle meilleure façon que d'utiliser Le programme de Chris Hemsworth avec ses entraîneurs ?'."
Mark a commencé à développer ses muscles avec Centr Power, le programme d'entraînement inspiré de l'entraînement que Chris utilise pour se mettre en forme Thor - avec des conseils d'experts et une formation technique de l'entraîneur personnel de Chris, Luke Zocchi et Le cascadeur incontournable Bobby Holland Hanton.
« Les entraînements sont difficiles, mais le plus grand défi était de pouvoir manger la quantité de nourriture nécessaire pour acquérir ce niveau de muscle. L'une des meilleures choses que Centr propose est Super Les smoothies : un excellent moyen d'absorber des calories sans avoir l'impression de manger constamment. »
« Les entraînements sont difficiles, mais le plus grand défi était de pouvoir manger la quantité de nourriture nécessaire pour acquérir ce niveau de muscle. L'une des meilleures choses que Centr propose est Super Les smoothies : un excellent moyen d'absorber des calories sans avoir l'impression de manger constamment. »
L'autre avantage auquel Mark ne s'attendait pas était le support 24h/24 et 7j/7 qu'il a trouvé dans la communauté Centr.
"Grâce à cette communauté, je me suis fait de nouveaux amis qui m'ont aidé tout au long de mon voyage. J'ai écouté quand ils ont eu des moments difficiles, ils m'ont tendu la main quand j'étais en difficulté - c'est une façon incroyable de se pousser les uns les autres pour être meilleurs qu'hier. »
En 18 mois, Mark a perdu plus de 11 kg et a transformé sa composition corporelle en ajoutant de la masse musculaire maigre. Et depuis, il a mis en œuvre toutes sortes de grandes idées, depuis la participation à des courses d'obstacles jusqu'à un semi-marathon.
Et quand son fils lui a dit qu'il avait des « bras de Thor », Mark a su que chaque goutte de sueur en valait la peine.
"Centr a très bien fonctionné pour moi. Je suis le plus fort que j'ai jamais été et j'ai un état d'esprit complètement différent sur la façon d'accomplir quoi que ce soit dans la vie."
Inspirez-vous de l'histoire complète de la transformation de Mark.
FAQ sur votre application de fitness
Vous avez encore des questions sur la recherche de la meilleure application de fitness pour vous ? Pas de problème : nous avons répondu ici à certaines des questions les plus courantes.
1. Les applications de fitness fonctionnent-elles vraiment ?
Oui, en choisissant une application de fitness de qualité et adaptée à vos objectifs, vous pouvez obtenir de vrais résultats. Mais tout comme pour cet abonnement à une salle de sport que vous avez acheté mais que vous n'avez jamais utilisé, vous devez vous présenter par vous-même !
Heureusement, avoir les outils dont vous avez besoin dans la paume de votre main élimine de nombreux obstacles au travail sur votre santé et votre forme physique. Vous ne pouvez pas aller à la salle de sport ? Sélectionnez un entraînement à domicile sans équipement. Trop occupé pour vous entraîner ? Accédez à l'application Centr pour effectuer une séance d'entraînement de 5, 7 ou 10 minutes chaque fois que vous le pouvez.
Pour vous préparer au succès, nous vous recommandons de suivre les trois règles de motivation de l'expert Centr Da Rulk.
- Objectif : « Vous avez besoin de conviction et de détermination pour y parvenir », explique Rulk. Votre objectif n’est pas seulement votre objectif, mais aussi votre pourquoi. Ce « pourquoi » vous aidera à vous en sortir.
- Discipline : Pour Rulk, la discipline est la volonté de « le faire jour après jour, même si vous avez envie de ne pas vous y tenir ».
- Persévérance : comme le dit Rulk, il s'agit de l'acte « d'appliquer la discipline au fil du temps, encore et encore jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif ». Si vous tombez, relevez-vous. Si vous n’y parvenez pas, entraînez-vous et réessayez. Si le chemin vers votre objectif vous semble long, avancez étape par étape.
N'oubliez pas d'être réaliste avec vos objectifs. Vous n'allez pas développer les muscles de Thor du jour au lendemain, mais en suivant les règles de Da Rulk, vous y arriverez.
Si vous êtes inactif depuis un certain temps, sachez également que la première semaine va être difficile – mais que chaque petit mouvement aide. «Je veux que vous compreniez que vous pouvez le faire», déclare Rulk. "Il y a des gars qui sont plus forts que moi, des gars qui sont plus rapides que moi, mais c'est cette capacité à s'y tenir (qui m'aide à réussir)."
2. Dois-je modifier mon alimentation pour obtenir des résultats ?
Vous avez peut-être parlé à des gars qui ne jurent que par le jeûne intermittent ou à d'autres qui transportent toute une pharmacie de suppléments dans leur sac de sport. Ou peut-être pensez-vous que pour atteindre vos objectifs, vous devrez vous priver de tous vos aliments préférés.
Oui, une bonne nutrition est cruciale pour nourrir votre corps et donner le meilleur de vous-même, mais croyez-en la diététiste sportive résidente de Centr, Angie Asche : vous êtes autorisé à traiter vous-même.
« Une alimentation saine consiste à trouver un équilibre dans votre alimentation, y compris ces aliments gourmands que vous aimez de temps en temps pour ne pas vous priver », explique Angie. "Un mode de vie sain est un mode de vie auquel vous pouvez vous tenir. Et qu'est-ce que la vie sans chocolat ?"
Angie – qui a travaillé avec la NFL, la MLB, la LNH, les coureurs d'ultramarathon et les patineurs artistiques olympiques – est avant tout « la nourriture plutôt que le nombre ». Et c’est également ce que vous trouverez sur l’application Centr. Avec un plan alimentaire personnalisé, vous pouvez poursuivre votre entraînement en sachant que vous obtenez la nutrition dont vous avez besoin.
Et si vous voulez des conseils pour passer au niveau supérieur, Angie a les conseils d'experts pour vous y amener.
3. Combien de fois par semaine les hommes doivent-ils s'entraîner ?
Il n'y a pas de nombre défini d'entraînements que vous devriez effectuer chaque semaine. Tout dépend de votre emploi du temps et de votre niveau de forme physique actuel.
Si vous êtes occupé, la meilleure chose à faire est de trouver une routine qui convient à votre emploi du temps et vous permet d'être cohérent. Cela peut ressembler à 10 minutes d'exercice chaque jour, ou 30 minutes tous les deux jours.
Si vous débutez dans l'entraînement, vous aurez probablement besoin de plus de jours de repos qu'une personne qui s'entraîne depuis plusieurs années. Le programme Centr Power in Gym comprend 3 séances de renforcement musculaire par semaine pour les haltérophiles débutants, 4 pour les haltérophiles intermédiaires et 5 pour les haltérophiles avancés. Cela permet un temps de récupération supplémentaire pour les nouveaux haltérophiles, qui sont susceptibles de subir davantage de DOMS.
N'oubliez pas que derrière chaque calendrier de travail de rédaction de but, il y a un tueur RETROUVER ROUTINE . Assurez-vous donc de donner à votre corps le temps de reconstruire et de réparer, et de ne pas vous pousser à l'épuisement professionnel.
4. Combien de temps les entraînements des hommes devraient-ils durer?
encore une fois, il n'y a pas une période spécifique pour laquelle vous devez travailler - cela dépend du type de formation que vous faites et de vos objectifs. Mais voici un conseil: vous n'avez pas besoin de passer d'innombrables heures dans le gymnase pour obtenir de vrais résultats.
Luke Zocchi La philosophie de formation de Luke Zocchi est construite autour de courts, efficaces, des entraînements à haute intention. Et la recherche a montré que même sept minutes pour l'amélioration et les forces. Si vous avez sept minutes, pourquoi ne pas donner Luke’s Quick Hiit Emom
5. Quels sont les meilleurs exercices pour réduire les graisses du ventre pour les hommes?
Nous allons juste vous casser directement: Vous ne pouvez pas repérer le belly gras . Peu importe le nombre de craquements que vous faites, ou quel équipement vous achetez, vous ne pouvez pas zoomer sur une zone de votre corps pour une réduction des graisses ciblée. Ce n'est tout simplement pas comment fonctionne la perte de graisse. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas obtenir de résultats, y compris dans votre zone ciblée.
si le poids qui change est votre objectif, vous avez besoin de brûler plus de calories que vous ne consommez - et l'équilibre entre ces numéros.
centr vous a couvert avec shred power , le plan d'entraînement de 14 semaines conçu pour couper la graisse corporelle lors de la construction ou le maintien des muscles. Le programme est livré avec un guide nutritionnel complet pour vous aider à transformer votre composition corporelle en toute sécurité.
6. Comment puis-je tonifier mon corps à la maison?
> pour un corps fort et tonique, l'objectif est d'augmenter la définition musculaire et de réduire la graisse corporelle de la graisse corporelle afin de révéler cette définition. Vous pouvez le faire à la maison avec l'application Centr en utilisant une variété de styles de formation.
Centr Unleashed est un programme d'entraînement de poids corporel qui vous donne la liberté pour vous entraîner. Pendant six semaines, les entraîneurs Luke Zocchi, Ashley Joi et Dan Churchill vous aideront à perdre du poids, à obtenir le maigre, à stimuler votre cardio et à libérer un nouveau niveau de fitness.
Circuit Centr: Elever vous donne la possibilité de travailler à la maison en utilisant uniquement des haltères, ou l'ajout de petits sacs de sable et une balle slam pour un défi différent avec une élévation +. Lorsque vous superposez des mouvements de composés avec les entraîneurs Luke et Alexz Parvi, vous construtterez la résistance fonctionnelle, augmenterez la forme cardio et brûlerez les graisses.
ou vous pouvez opter pour la voie de construction musculaire avec centr puissance à la maison pour atteindre sérieusement et le ton sans quitter la maison. Le seul équipement dont vous aurez besoin pour le programme débutant et intermédiaire est un ensemble d'haltères, un banc (ou une boîte ou une chaise) et des bandes de résistance (avec des points d'ancrage sécurisés). Pour terminer le programme avancé, vous aurez également besoin d'une haltère, de plaques de poids et d'une barre de traction.
7. Qui sont les formateurs sur l'application Centr?
Centr a commencé avec l'équipe de référence de Chris Hemsworth.
luke zocchi est un expert en force HIIT Hirt. En tant qu'entraîneur personnel de longue date de Chris, il a conçu les plans d'entraînement qui ont conduit aux transformations sur grand écran de Chris pour des films comme Thor et Furiosa. Il peut également préparer un sauté et un smoothie moyens.
Bobby Holland Hanton est le volet de Chris, et un ancien gymnase britannique. Son hirt, sa force et ses entraînements pliométriques mèneront votre forme physique à de nouveaux sommets.
ingrid clay a littéralement écrit le livre sur un body et comme un bodybuilder concurrentiel. Pendant ce temps, Dan Churchill est un chef australien basé à New York, un entraîneur de force et de conditionnement, et un sérieux coureur de marathon.
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Nouveau à la fitness? Californian College Athlete devenu-Trainer Maricris Lapaix vous permettra de démarrer avec des entraînements pour débutants, puis vous aidera à passer au niveau suivant avec des programmes comprenant Centr sculpté Et le Si vous êtes curieux de la formation fonctionnelle de DA Ruk, Tahl Rinsky's Dynamic Yoga, Michael Olajide Fonctionnalité, Tahl Rinsky's Dynamic Yoga, Michael Olajide Fonction de boxing, Tahl Rinsky Pilates de Roberts, ou essayant le MMA avec le gars qui a formé la légende de l'UFC Georges St-Pierre - Jorge Blanco - vous pouvez
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