Équipe Centr

La blessure était grande. Le retour de Dan était encore plus grand.

Dan s'est entraîné pendant 6 mois – sous une chaleur accablante et un froid glacial – pour relever son plus grand défi jusqu'à présent.

Parle-nous de l'endroit où ta blessure a eu lieu, Dan. Comment décrirais-tu la Leadville Trail 100 Run ?

La Leadville 100 est une des courses les plus difficiles en Amérique. Non seulement tu cours 160 km, mais c'est sur un sentier, pas une route plate. Leadville est une partie du Colorado qui peut avoir les quatre saisons en un seul jour. Il peut faire une chaleur étouffante, il peut neiger, il peut pleuvoir, tout est possible.

Pour rendre cela encore plus difficile, la course commence à 3 000 mètres d'altitude – ton corps est immédiatement sous pression en raison du manque d'oxygène.

C'est une course aller-retour, où tu pars pour 80 km et tu reviens. À chaque pas, tu sais que tu devras répéter ce pas au retour. Donc, si tu descends à l'aller, tu sais que tu devras monter au retour.

Tout cela pour donner le ton de la difficulté. Seulement 42 % des gens en 2023 ont terminé la course, ce qui est assez standard.

Au début de la course de 160 km à Leadville, la seule direction était vers le haut.

Cela semble intense. Comment t'es-tu préparé ?

Je me suis entraîné pendant six mois, incluant des courses de 100 km, des courses de trail, des courses avec des gilets lestés, des courses dans la chaleur, le froid, le travail en altitude, même des parties de la course elle-même. C'est mentalement épuisant et incroyablement chronophage.

Leadville est limité dans le temps, donc si tu ne reviens pas en 30 heures, tu es disqualifié. Cela signifie que tu cours ou au moins bouges sans arrêt pendant 30 heures, donc pour avoir la force de traverser ça, tu dois courir beaucoup à l'avance.

Comment se passait ta course avant la blessure ?

Je sortais d'un poste de contrôle environ 2 heures en avance, donc dans une très bonne position au 60ème kilomètre. Le moral était extrêmement élevé.

Le poste de contrôle où je me suis arrêté est connu sous le nom de Twin Lakes, et c'est le dernier où tu peux aller avec ton équipe avant de faire demi-tour à mi-chemin. Tous les postes de contrôle sont distants d'environ 21 km, mais à ce point, tu ne vois pas ton équipe pendant environ 42 km.

C'est aussi l'une des parties les plus difficiles du parcours, car tu montes le col de Hope, qui atteint environ 6 400 mètres d'altitude. Ça tourne si vite et c'est remarquable de voir le défi qui t'attend. Malgré tout cela, mon corps se sentait bien.

Dan était sur la bonne voie, mais sa concentration déclinait...

Nous ressentons la tension. Décris-nous le moment – que s'est-il passé ?

Je suis dur avec moi-même, mais j'étais mentalement fatigué. D'autres pourraient dire que j'étais malchanceux.

Tout est en montée et on se sent si lourd, sauf pour cette section de 100 mètres où on peut aller vite. Je n'ai pas remarqué une pierre au sol. J'ai roulé ma cheville dessus, entendu un gros craquement, puis je me suis effondré. Je ne savais pas exactement ce qui s'était passé, mais je savais que ce n'était pas bon.

J'avais très mal, mais j'étais surtout frustré. J'avais travaillé pendant des mois pour arriver là et je savais que si je redescendais la montagne, c'était effectivement abandonné, car je ne pourrais pas remonter.

J'ai continué à avancer, mais ma jambe était foutue et je ne pouvais pas maintenir un bon rythme. J'ai à nouveau roulé ma cheville en essayant de rattraper le temps perdu. Je n'allais pas m'arrêter, mais je savais que je n'atteindrais pas le point intermédiaire à temps avec une jambe et une cheville abîmée.

Je suis passé des sommets les plus hauts, me sentant extrêmement heureux et en position de rentrer chez moi après avoir atteint mon objectif, à une déception amère et un épuisement émotionnel.

J'avais aussi une équipe qui avait pris congé pour venir me soutenir. Je me sentais coupable, honnêtement. Donc, non seulement j'avais cette culpabilité émotionnelle et cette pression mentale, mais cette cheville enflée qui ne pouvait pas se déplacer correctement.

Nous sommes stupéfaits que tu aies continué malgré tout...

J'avais déjà vécu quelque chose de similaire en jouant au rugby il y a des années, donc j'avais une idée de ce qui s'était passé. J'avais très mal, mais l'adrénaline masquait partiellement la douleur.

Donc, tu te dis 'je n'abandonne pas', mais tu as quand même quitté la course, non ?

J'étais déterminé à ne pas abandonner, mais plutôt à être éliminé sur le temps. J'ai continué jusqu'à ce que les arbitres me disent que mon corps ne pouvait pas aller plus loin.

Cela pourrait certainement être vu comme une décision stupide, mais j'avais pris l'engagement de ne pas abandonner.

Après avoir atteint des sommets, Dan a quitté la course sur des béquilles, se sentant "anéanti".

Tu es au milieu de nulle part, en termes de course. Comment sors-tu de là ?

Parce que tu es au point médian, ton équipe ne peut pas te rejoindre. Ils n'ont su que lorsque l'on leur a dit que j'étais blessé. Donc, après qu'ils aient enfin entendu ce qui s'était passé, j'ai pris la navette qui m'a ramené entièrement, et ils ont été incroyablement soutenants. Ils ont trouvé des béquilles et ont pris soin de moi. Mais j'étais anéanti.

C'est rare que je le dise – Je savais que j'avais besoin d'être entouré de gens, mais je ne voulais pas l'être.

Wow, ce n'est certainement pas le Dan que nous connaissons et aimons. Quand tu as enfin vu un médecin, à quel point la blessure était-elle grave ?

J'ai été diagnostiqué avec une entorse de stade 2 du LFTA. Ton LFTA (ligament talofibulaire antérieur) relie l'os de la cheville au sommet de ton pied et aide à prévenir l'enroulement de ta cheville dans une certaine direction.

Un stade 3 est une rupture complète ou une déchirure. Avec un stade 2, tu l'as suffisamment étiré. J'avais roulé mon pied assez pour que cela ait étiré ce ligament, donc il ne pouvait plus empêcher ma cheville de s'enrouler davantage.

Le médecin a été assez surpris que j'ai pu marcher dessus pendant plus d'un kilomètre, sans parler de 21.

Nous n'avons jamais vu notre gastronome préféré avoir l'air aussi malheureux en mangeant.

New York ne semble pas être la ville la plus facile pour avoir une blessure...

Le vol de retour à NYC était infernal. Je déteste dépendre des autres, j'aime faire les choses moi-même et être indépendant. Et je déteste avoir à déranger les gens en leur demandant de s'occuper de moi. De retour à NYC, je ne pouvais pas faire grand-chose. Si je voulais aller chercher quelque chose, je ne pouvais pas. Tu n'as pas de voiture pour te déplacer, tu as le métro ou un vélo – ce qui n'est pas pratique quand tu es blessé.

Ce n'était pas l'endroit idéal pour être, mais l'avantage était que ça limitait ma capacité à avoir des distractions. Je ne pouvais faire qu'une seule chose, qui était de récupérer de la blessure. Cela a été une grande ouverture d'esprit. Si j'avais été de retour en Australie, j'aurais peut-être été à la plage pour me détendre, mais dans ce cas je ne pouvais pas.

À quoi ressemblait ton plan de rééducation ?

Le médecin a dit que cela prendrait 10 à 12 semaines, mais j'étais de retour à marcher en 3 semaines, à courir en 5 et à m'entraîner complètement en 8 semaines. J'ai donc battu les attentes, ce qui est un témoignage de ma détermination et persistance.

C'est le type de blessure que tu dois rééduquer immédiatement. Tu dois mettre de la pression sur le pied et renforcer l'articulation pour s'assurer de ne pas la rouler à nouveau.

Donc chaque jour, quand je me levais, je faisais de l'hydrothérapie alternée, de la thérapie par lumière rouge, de la résistance avec des bandes élastiques, des exercices de mobilité, de la compression, du strap et répétition. J'ai utilisé mon roll et bâton de massage Centr (ce truc est vraiment génial) et je me suis tenu rigoureusement au plan.

La musculation a également joué un rôle majeur dans mon plan de retour au jeu. Tous ces petits muscles stabilisateurs devaient être rééduqués.

Je faisais tout, chaque jour, plusieurs fois. Il y avait de la douleur, mais je savais d'après mon éducation et mon entraînement à quoi faire attention. La douleur ne m'a pas découragé. J'étais encouragé par le mouvement et la force.

Puis environ trois mois plus tard, j'étais à nouveau en mesure de courir le Marathon de New York et j'ai réalisé un record personnel. C'est plutôt cool.

Dan met son bâton de massage "vraiment génial" au travail, disponible dans le cadre du Kit de Récupération Centr.

Comment dormais-tu tout au long de ce processus ?

Mon sommeil était assez mauvais, non pas parce que je ne pouvais pas m'endormir, mais parce que je bougeais et faisais mal à ma cheville. Je me réveillais et rampais jusqu'à la salle de bain – je ris en pensant à ma copine Milena qui se réveillait et voyait tout cela.

Tu es notre référence en alimentation. Dis-nous quel rôle a joué la nutrition dans ta récupération.

J'ai été super persévérant et dévoué à faire ce qui était nécessaire, y compris ma nutrition. J'ai intégré beaucoup de légumes verts et d'aliments anti-inflammatoires – en fait, j'ai même une recette à vous montrer.

Mon Saumon Poché avec Bouillon de Coco au Curcuma était un incontournable à l'époque car c'est rapide et facile à préparer, c'est nourrissant et, surtout, c'est délicieux.

Le curcuma, les polyphénols de la noix de coco, les omégas-3 du saumon – tous sont anti-inflammatoires. Ces acides gras et les fibres soutiennent également ton système immunitaire, ce dont tu as besoin pour être à nouveau en forme.

Essayez le Saumon Poché avec Bouillon de Coco au Curcuma de Dan pour favoriser la guérison et la récupération.

As-tu ajouté des suppléments à ton alimentation pour aider ton corps ?

J'avais doublé ma dose d'AG1 (un mélange de légumes verts) et prenais du curcuma tous les deux jours pour contrer l'inflammation, ce que j'ai trouvé très utile.

J'ai également augmenté mon apport en calcium et en collagène (via le bouillon d'os), ce qui est excellent pour les os, les articulations et les tissus.

Mais je sais que notre diététicienne Angie lira ceci, alors laissez-moi vous rappeler que tout le monde ne bénéficiera pas des mêmes avantages avec les suppléments. Assurez-vous de lire le guide d'Angie avant de vider le rayon des suppléments.

Sur une échelle allant de cool à totalement perdre la tête, à quel point étais-tu fou à lier de ne pas pouvoir bouger ?

Être immobile, non seulement tu dépends des autres, mais tu te sens un peu comme un slob. Il n'y a que tant que ton esprit peut tolérer quand tu restes assis – si c'est le milieu de la journée et qu'il fait beau dehors, tu veux être dehors, tu veux socialiser.

Il y a un énorme aspect de la santé sociale qui me manquait, et je devenais fou à lier.

J'ai essayé de regarder quelques séries – j'ai même commencé Game of Thrones – mais je ne pouvais tout simplement pas. J'ai fini par regarder plus de documentaires sportifs et plus de vidéos de cuisine, croyez-le ou non. J'ai doublé les cours de fabrication de pâtes.

POV : Tu récupères d'une blessure et essaies de te mettre à Game of Thrones

Y a-t-il eu des avantages inattendus à être obligé de ralentir ?

Cela m'a fait apprécier le mouvement. J'aime lire, c'était agréable d'en faire plus. Je peux être distrait par le fait de pouvoir bouger beaucoup, donc cela m'a permis d'être plus réfléchi sur les choses – et de travailler sur mon prochain livre de cuisine !

Tu étais de retour à la course en 5 semaines. Peux-tu nous décrire la première course ?

Ma première course complètement rétablie, je l'ai en fait enregistrée parce que j'étais tellement heureux. C'était une journée ensoleillée sur le West Side Highway à NYC. Je portais un t-shirt noir et j'ai décidé de l'enlever, j'étais si ravi.

Sûr, c'est pourquoi tu l'as enlevé...

J'ai reçu quelques high-fives de personnes qui me reconnaissaient et qui avaient suivi mon parcours sur les réseaux sociaux. Voir le soutien en personne a été une grande surprise.

As-tu changé ton entraînement suite à cette blessure ?

Je n'ai pas beaucoup changé, mais j'ai ajouté quelques routines de maintenance basées sur les blessures. J'entraîne aussi mon esprit – je lis un peu plus avant de commencer à courir pour être dans le bon état d'esprit.

Si tu pouvais voyager dans le temps 2 minutes avant cette blessure, quels trois mots utiliserais-tu pour te prévenir ?

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