Équipe Centr

Comment une mère célibataire a trouvé sa force en soulevant des poids

Elle est venue, elle s'est entraînée, elle a conquis.

Qu'est-ce qui vous a inspirée à passer aux entraînements de musculation ?

J'ai remarqué que ma force avait augmenté après avoir suivi le programme Centr 6, alors j'ai décidé de me tester et de voir ce que la musculation pouvait faire pour moi.

Qu'avez-vous trouvé le plus difficile lorsque vous avez commencé l'entraînement en force ?

Exécuter chaque exercice avec la bonne forme. Les entraînements de Luke m'ont aidée pour la technique, car il expliquait bien les indications. Je me filmais également pour vérifier ma posture par rapport aux vidéos d'entraînement de Torre.

Jusqu'où êtes-vous arrivée avec certains des grands mouvements ?

En 2020, mon soulevé de terre était d'environ 60 kg (132 lbs) et est maintenant de 95 kg (209 lbs). Mon développé couché était d'environ 30 kg, maintenant je fais 42,5 kg (94 lbs). J'ai aussi un nouveau record personnel avec mes squats : j'ai commencé à 30 kg (66 lbs), maintenant je suis à 82,50 kg (182 lbs).

Quand j'ai vu le poids que j'allais squatter, je me suis dit : 'Comment vais-je faire ça ?' Mais après avoir écouté une méditation de Centr de Chris sur la pensée positive, je suis entrée et je me suis dit que je pouvais le faire. C'était ça – je suis sortie avec un nouveau record personnel.

C'est une sérieuse progression. De quoi êtes-vous la plus fière ?

Participer à ma première compétition de powerlifting en janvier 2023 ! Je n'ai pas atteint mon record personnel, mais c'était une expérience incroyable. J'étais heureuse d'être sur la plateforme entourée de formidables athlètes – tous étaient très encourageants. C'est le même sentiment que je ressens en faisant partie de la communauté Centr.

Que pensent vos fils de tout cet entraînement en force ?

Ils comprennent que cela fait partie de ma vie maintenant et ils adorent. Mon grand garçon raconte à ses amis mes sessions de force et les entraînements Centr ! Il aime me voir dans les publicités et posts sociaux de Centr – il m’a dit qu'il est très fier de moi et que je parais jeune grâce à mes entraînements.

Comment équilibrez-vous votre rôle de parent célibataire avec l'engagement pour la force ?

La routine est la chose la plus importante, donc un entraînement est comme prendre une douche ou se brosser les dents. Je fais également appel à un travailleur de soutien pour m’aider avec mon fils autiste lorsque je m’entraîne. Cela nécessite un peu d'organisation, mais si vous restez fidèle à une routine, c'est possible.

À quoi ressemble votre routine actuellement ?

J'ai une routine d'entraînement et un programme recommandé par mon coach qui utilise les entraînements de musculation de Centr. Les jours de repos, je fais du yoga et du Pilates avec Centr Align pour renforcer le tronc et m'étirer.

Je n'écoute pas toujours mon corps, je m'accroche aux routines et continue. Une fois les routines établies, votre corps suivra !

Beaucoup de parents ont du mal à s'occuper de leur famille et à trouver du temps pour prendre soin d'eux-mêmes. Quels conseils donneriez-vous ?

En tant que parents, nous devons donner la priorité à notre forme physique, à notre santé mentale et physique. Si nous sommes forts dans notre esprit et notre corps, nous pouvons mieux prendre soin de nos proches.

Nous avons une routine du coucher et une routine matinale pour les enfants, alors pourquoi pas notre propre routine de fitness ? Fixez les jours, fixez les heures, notez-les et suivez la routine jusqu'à ce qu'elle devienne une habitude. Ne cherchez pas des résultats rapides, concentrez-vous simplement sur la routine et les résultats viendront.

Pensez-vous que vos expériences en tant que mère vous rendent plus forte ?

Devenir mère pour la première fois, j'ai dû apprendre et m'adapter. C'est la même chose dans la salle de sport : apprendre de nouveaux exercices, me challenger avec des poids plus lourds, trouver la force de persévérer.

Être mère m'a également donné la résilience nécessaire pour relever chaque défi que la vie me lance, à la salle de sport et dans la vie en général.

Méditer avec Chris vous a aidée à atteindre un record personnel. Quel impact cela a-t-il sur votre entraînement et votre mentalité ?

Cela m'a aidée à me concentrer – je peux dire que mes performances sont bien meilleures. J'utilise deux méditations en particulier avant des séances de soulevé de terre et de squat difficiles : Le pouvoir de la positivité de Chris et Yes You Can de Michael Olajide Jr.

Un état d'esprit positif est puissant. Quand j'ai le bon état d'esprit, je sais que je ne serai pas effrayée par des poids plus lourds.

La méditation Nuit étoilée, narrée par Chris Hemsworth, est un favori de la famille dans la maison de Nat.

Les garçons vous rejoignent parfois en salle de sport. Participent-ils aussi à votre méditation ?

Nous méditons chaque soir : la lumière s'éteint, puis la voix de Chris se fait entendre avec le diffuseur d'huiles essentielles. Cela les aide à se calmer et à s’endormir.

Quand mon petit a été hospitalisé, nous avons joué la méditation Nuit étoilée pour enfants de Chris – les garçons se souviennent de tous les mots !

Comment le fait d'arrêter l'alcool a-t-il changé votre mentalité ?

Le jour où j'ai arrêté a été celui où je me suis engagée à prendre le powerlifting au sérieux. Si je voulais progresser et devenir plus forte, l'alcool devait disparaître. Arrêter l'alcool a non seulement aidé mon état d'esprit, je vois aussi que la graisse corporelle commence à disparaître, surtout autour de mon ventre.

Comment votre nutrition a-t-elle changé depuis que vous avez commencé à vous entraîner pour construire du muscle ?

Mon corps a besoin de carburant pour performer. Je regarde les glucides, les protéines et les lipides pour m'assurer que mon corps a ce dont il a besoin. Si je fais du Muay Thai, je m'assure d'avoir plus de glucides ce jour-là, et quand je termine une séance d'entraînement avec des poids, je prends un repas post-entraînement.

Je fais un plan de repas chaque semaine et je m'assure de le suivre. Parmi mes favoris de Centr, il y a le Poulet Korma avec broccolini, le Poulet au beurre avec riz, le Poulet marocain mijoté, et les Pancakes au beurre de cacahuète et framboises.

Essayez l'un des favoris de Nat – le Poulet marocain mijoté du chef Sergio.

D'accord, vous avez fait le travail et renforcé votre force. Quelle différence cela fait-il dans votre vie quotidienne ?

En tant que mère célibataire, je pense que l'entraînement en force est indispensable ! Mon dos, mon tronc et mes jambes sont beaucoup plus forts, maintenant je n'ai aucun problème à courir après les garçons ou à soulever mon petit du lit.

Je l'appelle mon ‘petit’, mais il pèse maintenant 18 kg (40 lbs) – pourtant je peux encore le prendre sur mes épaules ! Sans l'entraînement en force, je ne pense pas que je pourrais faire ça.

Que signifie pour vous le mot ‘fort’ ?

Être capable de faire face à tous les défis de la vie et ne jamais abandonner. Des poids plus lourds, une situation stressante... Peu importe ce qui se présente, je me considère comme une femme forte.