Aktualności

Zapisując się do naszego newslettera, uzyskasz dostęp do najnowszych wiadomości.

Soy: Is it really safe?

Soja: Czy jest naprawdę bezpieczna?

Soja ma kontrowersyjną reputację, wahając się między pochwałami jako superżywność a obawami o potencjalne zagrożenia dla zdrowia, zwłaszcza związane z rakiem. Mimo to, pozostaje cennym, pełnowartoś...

Menopause Strength: Everything you need to know

Siła menopauzy: wszystko, co musisz wiedzieć

Menopause Strength to 12-tygodniowy program stworzony dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym lub menopauzalnym, kładący nacisk na trening siłowy uwzględniający hormony. Obejmuje treningi hipertrof...

A dietitian’s guide to the best menopause diet

Poradnik dietetyka dotyczący najlepszej diety w okresie menopauzy

Ten przewodnik zawiera kompleksowy przegląd sposobów dostosowania odżywiania w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym, aby zapewnić optymalną siłę, energię i równowagę hormonalną. Zawiera on ko...

Centr Power Pro: Everything you need to know

Centr Power Pro: Wszystko, co musisz wiedzieć

Centr Power Pro to 14-tygodniowy program treningu siłowego skoncentrowany na hipertrofii, stworzony dla kulturystów, którzy oczekują ustrukturyzowanych, progresywnych rezultatów. Łączy sprawdzone t...

All you need to know about the 3-2-1 workout method

Wszystko, co musisz wiedzieć o metodzie treningu 3-2-1

Metoda treningu 3-2-1 to tygodniowy podział na 3 sesje siłowe, 2 sesje pilatesu i 1 sesję cardio, zaprojektowany w celu budowania mięśni, mobilności i wytrzymałości, z jednoczesnym zapewnieniem cza...

Compound exercises vs isolation exercises – which is better?

Ćwiczenia złożone czy ćwiczenia izolowane – które są lepsze?

Torre Washington Ćwiczenia złożone a ćwiczenia izolowane – które są lepsze? Budowanie mięśni wymaga konsekwencji i powtarzalności, ale to nie znaczy, że nie można urozmaicać treningu. Lud...