Aktualności

Uzyskaj dostęp do naszych najnowszych wiadomości, zapisując się do naszego newslettera.

Soy: Is it really safe?

Soy: Is it really safe?

Soy has a controversial reputation, swinging between being praised as a superfood and feared for potential health risks, especially related to cancer. Despite this, it remains a valuable, complete ...

Menopause Strength: Everything you need to know

Siła menopauzy: wszystko, co musisz wiedzieć

Menopause Strength to 12-tygodniowy program dostosowany do kobiet w okresie okołomenopauzalnym lub menopauzalnym, kładący nacisk na trening siłowy uwzględniający hormony. Obejmuje treningi hipertro...

A dietitian’s guide to the best menopause diet

Poradnik dietetyka na temat najlepszej diety w okresie menopauzy

Ten przewodnik zapewnia kompleksowy przegląd tego, jak dostosować odżywianie w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym, aby uzyskać optymalną siłę, energię i równowagę hormonalną. Obejmuje konkr...

Centr Power Pro: Everything you need to know

Centr Power Pro: Wszystko, co musisz wiedzieć

Centr Power Pro to 14-tygodniowy program treningu siłowego skoncentrowany na hipertrofii, stworzony dla osób podnoszących ciężary, które chcą uzyskać ustrukturyzowane, progresywne rezultaty. Łączy ...

All you need to know about the 3-2-1 workout method

Wszystko, co musisz wiedzieć o metodzie treningu 3-2-1

Metoda treningu 3-2-1 to tygodniowy podział 3 sesji siłowych, 2 sesji pilatesu i 1 sesji cardio, zaprojektowany w celu budowania mięśni, mobilności i wytrzymałości, pozostawiając jednocześnie miejs...

Compound exercises vs isolation exercises – which is better?