Power Shred to 14-tygodniowy plan „cutting” od zespołu stojącego za największymi metamorfozami Chrisa Hemswortha. To najsilniejszy, najbardziej szczupły i wyraźnie zdefiniowany wygląd – wypracowany mądrze i bezpiecznie.

Tracisz tkankę tłuszczową, a jednocześnie budujesz lub utrzymujesz mięśnie – trenując w domu albo na siłowni. Do tego otrzymasz dopasowane do poziomu treningi oraz kompleksowy przewodnik żywieniowy.

To kompletny plan recomposition (ciało „cut & build”): trening + odżywianie + mindset, czyli wszystko, czego potrzebujesz, by osiągać trwałe rezultaty. Zacznij trenować i przejmij kontrolę – tylko w Centr.

Poznaj Power Shred

Eksperci siły Luke Zocchi i Ingrid Clay poprowadzą Cię przez proces odsłaniania wyraźnej definicji mięśni z Power Shred.

• 14 tygodni treningu, w tym dwie kontrolowane tygodnie deload.
• Wybierz środowisko: trening w domu lub na siłowni.
• Ćwicz na właściwym poziomie: początkujący, średnio zaawansowany lub zaawansowany.
• Miks bodźców: klasyczne dźwiganie, dedykowane dni kardio, ruch funkcjonalny dla mobilności oraz finiszery HIIT/HIRT podkręcające spalanie tłuszczu.
• Sprawne, samodzielne treningi: poniżej 40 min (Beginner), ok. 45 min (Intermediate), ok. 60 min (Advanced).
• Ogarnij żywienie dzięki planowi dietetycznemu i handbookowi zatwierdzonemu przez dietetyka – z kalkulatorem kalorii i przewodnikiem po suplementach.
• Narzędzia mindset i ćwiczenia mentalne, by odblokować swoją najsilniejszą wersję.

Wycinaj tłuszcz, nie mięśnie

Jakich efektów możesz się spodziewać przez 14 tygodni Power Shred? Pokażemy Ci, jak „ciąć”, nie tracąc wydolności i siły. Realne cele:

• redukcja tkanki tłuszczowej,
• utrzymanie lub przyrost masy mięśniowej,
• wzmocnienie głowy i dyscypliny,
• a to wszystko bezpiecznie, bez poświęcania zdrowia.

Gotowy na pierwszy trening Power Shred?

Członkowie Centr znajdą program Power Shred w sekcji Programs już teraz.

Nie masz jeszcze dostępu? Rozpocznij darmowy okres próbny, aby odblokować pełny program i wszystkie narzędzia potrzebne do trwałych rezultatów.

Bulk czy cut – co wybrać?

Szukasz programu na masę, aby zbudować solidną siłę i gabaryt przed „shredem”?

Mamy to: sprawdź nasz definitywny program budowania mięśni Centr Power.