Soja: czy jest naprawdę bezpieczna?
Soya ma kontrowersyjną reputację, wahając się między byciem chwalonym jako superfood a obawami o potencjalne zagrożenia zdrowotne, zwłaszcza związane z rakiem. Mimo to pozostaje cennym, pełnowartoś...
Menopauza: Wszystko, co musisz wiedzieć
Menopause Strength to 12-tygodniowy program opracowany dla kobiet przechodzących perimenopauzę lub menopauzę, kładący nacisk na trening siłowy uwzględniający hormony. Obejmuje pełne treningi hipert...
Przewodnik dietetyka po najlepszej diecie na menopauzę
Ten przewodnik oferuje kompleksowy przegląd, jak dostosować swoją dietę podczas perimenopauzy i menopauzy, aby osiągnąć optymalną siłę, energię i równowagę hormonalną. Zawiera konkretne strategie d...
Centr Power Pro: Wszystko, co musisz wiedzieć
Centr Power Pro to 14-tygodniowy program treningowy z naciskiem na hipertrofię, stworzony dla osób szukających strukturalnych, progresywnych wyników. Łączy sprawdzone techniki kulturystyczne, takie...
Wszystko, co musisz wiedzieć o metodzie treningowej 3-2-1
Metoda treningowa 3-2-1 to tygodniowy plan 3 sesji siłowych, 2 sesje Pilates i 1 sesja cardio, zaprojektowany w celu budowy mięśni, mobilności i wytrzymałości, jednocześnie zostawiając miejsce na o...
Ćwiczenia złożone a ćwiczenia izolowane – które są lepsze?
Torre Washington Ćwiczenia złożone vs izolowane – które są lepsze? Budowanie mięśni wymaga konsekwencji i powtórzeń, ale nie znaczy to, że nie możesz urozmaicać planu. Często słyszę: „Lepiej izol...