Équipe centrale

La blessure était grave. Le retour de Dan a été plus important.

Dan s'est entraîné pendant 6 mois – dans une chaleur étouffante et un froid glacial – pour relever son plus grand défi à ce jour.

Emmenez-nous à l'endroit où votre blessure s'est produite, Dan. Comment décririez-vous la course Leadville Trail 100 ?

Le Leadville 100 est l'une des courses les plus difficiles d'Amérique. Non seulement vous courez 160 km, mais cela se fait sur un sentier, pas sur une belle route plate. Leadville fait partie du Colorado qui peut avoir les quatre saisons en une seule journée. Il peut faire une chaleur étouffante, il peut neiger, il peut pleuvoir, peu importe.

Pour rendre les choses encore plus difficiles, la course commence à 10 000 pieds d'altitude – votre corps est donc immédiatement mis à rude épreuve car il y a moins d'oxygène pour lui permettre de se déplacer. utiliser.

C'est une course aller-retour, où vous parcourez 50 miles puis revenez. Pour chaque pas que vous faites, vous savez que vous devrez répéter cette étape au retour. Donc, si vous descendez sur le chemin, vous savez que vous devrez monter au retour.

C'est juste pour donner le ton de la difficulté. En 2023, seuls 42 % des participants ont terminé la course, ce qui est assez standard.

Au début de la course de 100 milles de Leadville, le seul moyen était de monter.

Ça a l'air hardcore. Comment s’est déroulée votre préparation ?

Je me suis entraîné pendant six mois, qui comprenait des courses de 100 km (environ 56 miles), des courses en trail, des courses avec des gilets lestés, des courses dans la chaleur, des courses dans le froid, du travail en altitude, même en courant certaines parties de la course elle-même. C'est épuisant pour l'esprit et cela prend énormément de temps.

Leadville est limité dans le temps, donc si vous ne revenez pas dans les 30 heures, vous êtes disqualifié. Cela signifie que vous courez ou au moins bougez sans arrêt pendant 30 heures, donc pour avoir le courage de vous en sortir, vous devez exécuter a beaucoup en amont.

Comment se déroulait votre course avant la blessure ?

Je sortais d'un point de contrôle environ 2 heures avant l'endroit où je devais être, donc dans une très bonne position à la barre des 38 milles. Le moral était extrêmement bon.

Le point de contrôle auquel je me suis arrêté s'appelle Twin Lakes, et c'est le dernier que vous puissiez faire avec votre équipe avant de faire demi-tour à mi-chemin. Tous les points de contrôle sont distants d'environ 21 km, mais à ce stade, vous ne voyez pas votre équipe à environ 26 miles.

C'est aussi l'une des parties les plus difficiles du parcours, car vous montez Hope Pass, qui atteint environ 21 000 pieds d'altitude. Cela se courbe si vite et c’est remarquable de voir le défi qui vous attend. Malgré tout cela, mon corps se sentait bien.

Dan suivait bien, mais sa concentration faiblissait…

Nous ressentons la tension. Décrivez le moment : que s'est-il passé ?

Je suis dur avec moi-même, mais j'étais mentalement fatigué. D'autres pourraient dire que je n'ai pas eu de chance.

Tout est en montée et on se sent tellement lourd, sauf pour cette section de 100 m où l'on peut aller vite. Je n'ai pas remarqué de rocher au sol. J'ai roulé ma cheville dessus, j'ai entendu un énorme claquement, puis je me suis effondré et j'ai plié. Je ne savais pas exactement ce qui s'était passé, mais je savais que ce n'était pas bon.

J'avais beaucoup de douleur, mais surtout j'étais frustré. J'avais travaillé pendant des mois pour en arriver là et je savais que si je descendais la montagne, j'arrêterais effectivement, car je ne pourrais pas remonter.

J'ai continué à bouger, mais ma jambe était abîmée et je ne pouvais pas continuer à un bon rythme. J'ai encore roulé ma cheville alors que j'essayais de rattraper le temps. Je n’allais pas m’arrêter, mais je savais que je n’arriverais pas à mi-chemin avec une jambe et une cheville cassée.

Je suis passé du plus haut des sommets, me sentant extrêmement content et en mesure de rentrer à la maison après avoir atteint mon objectif, à amèrement déçu et émotionnellement épuisé.

J'avais aussi une équipe qui avait pris congé pour venir me soutenir. Je me sentais coupable, pour être honnête. Donc, non seulement j'ai cette culpabilité émotionnelle et cette tension mentale, mais aussi ce ballon physique palpitant d'une cheville qui ne pouvait pas bouger correctement.

Nous sommes étonnés que vous ayez continué…

J'avais fait quelque chose de similaire en jouant au rugby des années auparavant, donc j'avais une idée de ce qui s'était passé. J'avais tellement mal, mais l'adrénaline la masquait en partie.

Alors tu te dis 'Je n'arrête pas', mais tu as quitté la course, n'est-ce pas ?

J'étais déterminé à ne pas arrêter, mais plutôt à expirer. J'ai continué jusqu'à ce que les arbitres me disent que mon corps ne pouvait pas aller plus loin.

Cela pouvait certainement être considéré comme une chose stupide à faire, mais je m'étais engagé envers moi-même à ne pas arrêter.

Après avoir atteint le plus haut des sommets, Dan a quitté la course avec des béquilles en se sentant « vidé ».

Vous êtes au milieu de nulle part, en termes de race. Comment s'en sortir ?

Parce que vous êtes à mi-chemin, votre équipe ne peut pas vous atteindre. Ils ne le savaient pas jusqu’à ce qu’ils apprennent que j’étais blessé. Alors, après qu’ils aient finalement entendu ce qui s’était passé, je suis monté dans la navette qui m’a ramené jusqu’au retour, et ils m’ont incroyablement soutenu. Ils m'ont donné des béquilles et se sont occupés de moi. Mais j'étais vidé.

C'est rare que je dise cela : je savais que j'avais besoin d'être entouré de gens, mais je ne voulais pas l'être.

Wow, ce n'est certainement pas le Dan que nous connaissons et aimons. Lorsque vous avez finalement consulté un médecin, quelle était la gravité de votre blessure ?

On m'a diagnostiqué une déchirure ATFL de grade 2. Votre ATFL (ligament talofibulaire antérieur) relie l'os de la cheville au dessus de votre pied et aide à empêcher votre cheville de rouler dans une certaine direction.

Un grade 3 est une rupture ou une déchirure complète. Avec une note 2, vous en avez tiré un montant décent. J'avais suffisamment roulé mon pied pour étirer ce ligament, donc cela ne pouvait pas empêcher ma cheville de rouler davantage.

Le médecin a été assez surpris que j'aie réussi à marcher dessus pendant plus d'un kilomètre, sans parler de 21.

Nous n'avons jamais vu notre gourmet préféré avoir l'air aussi malheureux en mangeant.

New York ne semble pas être la ville la plus facile où se blesser…

Le vol de retour à New York a été nul. Je déteste compter sur les autres, j'aime faire les choses par moi-même et être indépendante. Et je déteste devoir déranger les gens qui ont besoin d’eux pour s’occuper de moi. Donc de retour à New York, je ne pouvais pas faire grand-chose. Si je voulais aller chercher quelque chose, je ne pouvais pas. Vous n’avez pas de voiture pour vous déplacer, vous avez le métro ou un vélo – ce qui n’est pas pratique quand on est blessé.

Ce n'était pas un endroit idéal, mais l'avantage était que cela limitait ma capacité à avoir des distractions. Je ne pouvais faire qu’une chose, c’était me remettre de ma blessure. Cela a été une énorme révélation. Si j'avais été de retour en Australie, j'aurais pu aller à la plage pour me détendre, mais dans ce cas, je n'ai pas pu.

À quoi ressemblait votre plan de rééducation ?

Le médecin a dit que cela prendrait 10 à 12 semaines, mais j'ai repris la marche dans 3 semaines, la course à pied dans 5 semaines et l'entraînement complet dans 8 semaines. J'ai donc dépassé les attentes, ce qui, je pense, témoigne de ma détermination et de ma persévérance.

C'est le type de blessure que vous devez rééduquer immédiatement. Il faut exercer une pression sur le pied et renforcer l'articulation pour être sûr de ne plus le rouler.

Donc, chaque jour, quand je me levais, je faisais de la thérapie par la glace et la chaleur, la thérapie par la lumière rouge, le travail de renforcement des bandes de résistance, le travail de mobilité, la compression, le cerclage et la répétition. J'ai utilisé mon Rouleau en mousse central et bâton de massage (cette chose est follement bonne) et je l'ai collé avec diligence au planifier.

L'entraînement en force a également joué un rôle majeur dans mon plan de retour au jeu. Tous ces petits muscles stabilisateurs avaient besoin d'être rééduqués.

J'ai tout fait, tous les jours, plusieurs fois. Il y avait de la douleur, mais je savais, grâce à ma propre éducation et formation, à quoi faire attention. La douleur ne m'a pas dissuadé. J'ai été encouragé par le mouvement et la force.

Puis environ trois mois plus tard, j'étais de retour au point où j'ai fait le marathon de New York et réalisé un record personnel. C'est plutôt cool.

Dan se met au travail avec le bâton de massage « crazy good », disponible dans le cadre du Kit de récupération Centr.

Comment avez-vous dormi tout au long de ce processus ?

Mon sommeil était plutôt mauvais, non pas parce que je n'arrivais pas à m'endormir, mais parce que je me contractais et causais des poussées de douleur à ma cheville. Je me réveillais et rampais jusqu'à la salle de bain – je ris en pensant à ma petite amie Milena qui se réveillait et voyait tout cela se produire.

Vous êtes notre gourmet préféré. Dites-nous quel rôle la nutrition a joué dans votre rétablissement.

J'étais super persistant et déterminé à faire ce qui était nécessaire, y compris ma nutrition. J'ai consommé beaucoup de légumes verts et d'aliments anti-inflammatoires. En fait, j'ai même une recette à montrer.

Mon Saumon poché avec bouillon de curcuma et de noix de coco était un incontournable à l'époque car il est rapide et facile à préparer, il est nourrissant et, surtout, il est délicieux.

Le curcuma, les polyphénols de la noix de coco, les oméga-3 du saumon – ils sont tous anti-inflammatoires. Ces acides gras et ces fibres soutiennent également votre système immunitaire, ce dont vous avez besoin pour retrouver une forme physique.

Essayez le Saumon poché au curcuma et à la noix de coco Bouillon pour favoriser la guérison et le rétablissement.

Avez-vous ajouté des suppléments à votre alimentation pour aider votre corps ?

J'avais doublé ma consommation d'AG1 (une poudre de légumes verts) et prenais du curcuma tous les deux jours pour contrer l'inflammation, ce que j'ai trouvé très utile.

J'ai également augmenté mon apport en calcium et en collagène (via un bouillon d'os), ce qui est excellent pour vos os, vos articulations et vos tissus.

Mais je sais que notre diététiste Angie lira ceci, alors laissez-moi vous rappeler que tout le monde ne bénéficiera pas des mêmes avantages des suppléments. Assurez-vous de lire le guide d'Angie avant de sortir de l'allée des suppléments.

Sur une échelle allant de rester cool à perdre totalement la tête, à quel point êtes-vous devenu fou quand vous ne pouviez pas vous déplacer ?

En étant immobile, non seulement vous comptez sur les autres, mais vous vous sentez en quelque sorte comme un plouc. Votre esprit ne peut tolérer qu'une certaine quantité de choses lorsque vous êtes assis tranquillement : si c'est le milieu de la journée et qu'il fait beau dehors, vous voulez être dehors, vous voulez socialiser.

Il y a un énorme aspect de la santé sociale qui me manquait et je devenais complètement fou.

J'ai essayé de regarder quelques séries – j'ai même commencé Game of Thrones – mais je ne pouvais tout simplement pas le faire. J'ai fini par regarder plus de documentaires sportifs et plus de vidéos de cuisine, croyez-le ou non. J'ai doublé les cours de fabrication de pâtes.

POV : Vous vous remettez d'une blessure et essayez d'entrer dans Game of Thrones

Y a-t-il eu des avantages inattendus à être obligé de ralentir ?

Cela m'a fait apprécier le mouvement. J'adore lire, c'était bien de faire plus de ça. Je peux être distrait par le fait de pouvoir bouger autant, cela m'a donc permis d'être plus réfléchi et de travailler sur mon prochain livre de cuisine !

Vous avez donc repris la course à pied dans 5 semaines. Pouvez-vous nous décrire le premier run ?

Ma première course entièrement récupérée, je l'ai en fait enregistrée parce que j'étais si heureuse. C'était une journée ensoleillée sur la West Side Highway à New York. Je portais un t-shirt noir et j'ai décidé de l'enlever, j'étais tellement ravie.

Bien sûr, c'est pourquoi vous l'avez retiré…

J'ai obtenu quelques high-fives de personnes qui m'ont reconnu et avaient suivi mon voyage sur les sociaux. Voir la quantité de soutien en personne a été une grande surprise.

avez-vous changé votre formation dans le sillage de cette blessure?

Je ne l'ai pas beaucoup changé, mais j'ai ajouté quelques routines de maintenance basées sur les blessures. Je m'entraîne également mon esprit - j'ai lu un peu plus avant de commencer à courir pour entrer dans l'espace de tête droit.

si vous pouviez vous rendre dans le temps à 2 minutes avant cette blessure, quels mots utilisent-tu

Regarde, maintenant!