La force de la ménopause : tout ce que vous devez savoir

Vous vous entraînez dur, mais votre corps ne réagit plus comme avant.

Ménopause Strength a été conçu pour ce moment précis : un programme de musculation qui prend en compte vos hormones, qui respecte votre corps et repousse ses limites.

Ce n'est pas une réinitialisation logicielle. C'est un pivot puissant. Une force intelligente. Pas d'épuisement professionnel. De vrais résultats. Découvrons votre nouveau programme.

Quelle est la durée du programme ?

12 semaines d'entraînement progressif axé sur la force, structuré pour mettre votre corps au défi, favoriser votre récupération et obtenir des résultats tangibles.

À qui s'adresse Ménopause Strength ?

Toute personne traversant la périménopause ou la ménopause, qui en a assez des incertitudes, qui a dépassé le palier et qui est prête à s'entraîner avec stratégie.

Si vous soulevez des poids, que vous vous présentez et que vous ne voyez pas les résultats ? Ce programme est conçu pour vous.

Quel est l'objectif de l'entraînement ?

• Des performances qui reflètent votre biologie.
• Musculation complète du corps avec haltères – basée sur l'hypertrophie et le rythme.
• Séances de pliométrie hebdomadaires stratégiques pour soutenir la santé et la puissance osseuses.
• Séances optionnelles de cardio et de mobilité pour équilibrer les hormones, la récupération et l'énergie.

Dois-je adapter mon alimentation ?

Votre formation n'est qu'une partie du tableau. Notre guide nutritionnel pour la force pendant la ménopause vous aidera à développer votre force, à soutenir votre système hormonal et à vous entraîner plus intelligemment, sans extrêmes ni approximations.

De quel équipement aurez-vous besoin ?

Menopause Strength est conçu pour vous rencontrer là où vous êtes. Entraînez-vous à la maison avec :

• Haltères (légers à lourds)
• Une bande de résistance en tissu
• Une chaise pour plus de soutien et de stabilité

Votre structure d'entraînement hebdomadaire

Chaque semaine, vous effectuerez 3 entraînements clés de musculation (bas du corps, poussée, traction), avec deux entraînements optionnels (1 × cardio à faible intensité, 1 × mobilité + gainage). Tout au long du programme, vous vous entraînerez en trois phases distinctes.

Fondements (semaines 1 à 4) : Privilégiez la forme, la régularité et la connexion au mouvement, avec des poids modérés et un rythme contrôlé pour préparer vos articulations et vos tendons à la suite.

Construire (Semaines 5 à 8) : La charge augmente. Le nombre de répétitions diminue. La force et la complexité augmentent. C’est là que vous commencez à ressentir le changement : en puissance, en forme et en confiance.

Puissance (Semaines 9 à 12) : Votre phase la plus forte à ce jour. Des poids plus lourds, un nombre de répétitions plus faible et des exercices composés pour tout le corps qui vous permettent de bouger avec détermination et contrôle.

Quelle est la durée des séances ?

• Force : 35 à 45 min
• Cardio : 25 à 45 min
• Mobilité : 15 à 25 min

Quels résultats pouvez-vous espérer ?

• Des muscles visibles, une force durable
• Une meilleure récupération, plus d'énergie et un meilleur équilibre hormonal
• Un programme d'entraînement qui répond enfin aux besoins de votre corps

Prêt à vous sentir plus fort que jamais ? Commencez Ménopause Strength dès aujourd'hui.