Équipe centrale

Comment une mère célibataire a trouvé son pouvoir en soulevant des poids

Elle est venue, elle s'est entraînée, elle a conquis.

Qu'est-ce qui vous a inspiré à passer aux entraînements de renforcement musculaire ?

J'ai remarqué que ma force avait augmenté après avoir suivi le programme Centr 6, alors j'ai décidé de me tester et de voir ce que le renforcement musculaire pouvait faire pour moi.

Qu'est-ce qui vous a semblé le plus difficile lorsque vous avez commencé l'entraînement en force ?

Effectuer chaque exercice avec la forme correcte. Les entraînements de Luke m'ont aidé avec la technique, car il a bien expliqué les signaux. Je m'enregistrais également et vérifiais ma forme par rapport aux vidéos d'entraînement de Torre.

Jusqu'où en êtes-vous avec certains des principaux progrès ?

En 2020, mon soulevé de terre pesait environ 60 kg (132 lb) et pèse maintenant 95 kg (209 lb). Mon développé couché pesait environ 30 kg, maintenant je pèse 42,5 kg (94 lb). Je viens également d'atteindre un nouveau record avec mes squats : j'ai commencé à 30 kg (66 lbs), maintenant j'atteins 82,50 kg (182 lbs).

Quand j'ai vu le poids que j'allais m'accroupir, j'ai pensé : « Comment vais-je faire ça ? » Mais après avoir écouté une méditation Centr de Chris sur la pensée positive, je suis entré. là-bas et je me suis dit que je pouvais le faire. C'était tout : je suis reparti avec un nouveau record personnel.

C'est un sérieux progrès. De quoi êtes-vous le plus fier ?

Je participe à ma première compétition de dynamophilie en janvier 2023 ! Je n'ai pas obtenu mon record personnel, mais ce fut une expérience incroyable. J’étais heureux d’être sur la plateforme entouré d’athlètes formidables – tout le monde m’a beaucoup soutenu et encouragé. C'est le même sentiment que j'éprouve en faisant partie de la communauté Centr.

Que pensent vos fils de tout cet entraînement en force ?

Ils comprennent que cela fait partie de ma vie maintenant et ils adorent ça. Mon grand garçon n'arrête pas de parler à ses amis de mes entraînements de levage et de Centr ! Il adore me voir sur les publicités Centr et sur les réseaux sociaux. Il m'a dit qu'il était très fier de moi et que j'avais l'air jeune grâce à mes entraînements.

Comment équilibrez-vous le fait d'être un parent célibataire avec l'engagement qu'il faut pour développer sa force ?

La routine est la chose la plus importante, donc une séance d'entraînement est comme prendre une douche ou se brosser les dents. Je fais également appel à un travailleur de soutien pour m’aider avec mon garçon autiste pendant que je m’entraîne. Cela demande un peu d'organisation, mais si vous respectez une routine, c'est possible.

Alors, à quoi ressemble votre routine en ce moment ?

J'ai une routine et un programme d'entraînement recommandés par mon coach qui utilise les entraînements de renforcement musculaire sur Centr. Les jours de repos, je fais du yoga et du Pilates avec le Centr Align pour renforcer le tronc et les étirements.

Je n'écoute pas toujours mon corps, je m'en tiens plutôt aux routines et je continue. Une fois les routines mises en place, votre corps suivra !

Beaucoup de parents ont du mal à prendre soin de leur famille et à trouver le temps de prendre soin d'eux-mêmes. Quels conseils donneriez-vous ?

En tant que parents, nous devons donner la priorité à notre forme physique, à notre santé mentale et à notre santé physique. Si nous sommes forts d'esprit et de corps, nous sommes capables de mieux prendre soin de nos proches.

Nous avons une routine au coucher et une routine à l'école le matin pour les enfants, alors pourquoi pas notre propre routine de remise en forme ? Fixez les jours, réglez l’heure, notez-le et respectez la routine et cela deviendra une habitude. Ne cherchez pas de résultats rapides, concentrez-vous simplement sur la routine et les résultats viendront.

Pensez-vous que vos expériences en tant que mère vous rendent plus forte ?

Devenue mère pour la première fois, j'ai dû apprendre et m'adapter. C'est la même chose dans la salle de musculation : apprendre de nouveaux exercices, me mettre au défi avec des poids plus gros, trouver la force d'aller jusqu'au bout.

Être mère m'a également donné la résilience nécessaire pour relever tous les défis que la vie me lance, au gymnase et en général.

Méditer avec Chris vous a aidé à atteindre un record personnel. Quel impact cela a-t-il sur votre formation et votre état d'esprit ?

Cela m'a aidé à me concentrer – je peux dire que mes performances sont bien meilleures. J'utilise deux méditations en particulier avant de défier les séances de soulevé de terre et de squat : Le pouvoir de la positivité et Oui, vous pouvez par Michael Olajide Jr.

Un état d'esprit positif est puissant. Quand j'ai le bon état d'esprit, je sais que je n'aurai pas peur de soulever un poids plus lourd.

Le Nuit étoilée, racontée par Chris Hemsworth, est l'une des préférées de la famille dans la maison de Nat.

Les garçons vous rejoignent parfois dans la salle de sport. S'impliquent-ils également dans votre méditation ?

On médite tous les soirs : la lumière s'éteint, puis la voix de Chris s'allume avec le diffuseur d'huiles essentielles. Cela les aide à s'installer et à s'endormir.

Quand mon petit a été hospitalisé, nous avons joué à Chris Nuit étoilée méditation pour les enfants – les garçons se souviennent de tous les mots !

Comment l'abandon de l'alcool a-t-il changé votre état d'esprit ?

Le jour où j'ai arrêté, c'est le jour où je me suis engagé à prendre le dynamophilie au sérieux. Si je voulais progresser et devenir plus fort, il fallait que l’alcool disparaisse. Arrêter de boire de l'alcool m'a non seulement aidé à améliorer mon état d'esprit, mais je constate également que la graisse corporelle a commencé à disparaître, en particulier autour de mon ventre.

Comment votre alimentation a-t-elle changé depuis que vous avez commencé à vous entraîner pour développer vos muscles ?

Mon corps a besoin de carburant pour fonctionner. Je regarde les glucides, les protéines et les graisses pour m'assurer que mon corps a ce dont il a besoin. Si je vais au Muay Thai, je m'assure d'avoir plus de glucides ce jour-là, et lorsque je termine un entraînement avec des poids, je mange un repas après l'entraînement.

Je fais un plan de repas chaque semaine et je m'assure de m'en tenir à ce plan. Certains de mes favoris Centr sont le Poulet Korma aux broccolini, le Poulet au beurre avec riz, le Poulet marocain mijoté et le PB & Crêpes aux Framboises.

Essayez l'un des plats préférés de Nat : Poulet marocain mijoté.

D'accord, vous avez donc travaillé et développé vos forces. Quelle différence cela fait-il dans votre vie de tous les jours ?

En tant que mère célibataire, je pense que l'entraînement en force est un must ! Mon dos, mon tronc et mes jambes sont tellement plus forts que je n'ai désormais aucun problème lorsque je dois courir après les garçons ou soulever mon petit pour entrer et sortir du lit.

Je l'appelle mon « petit », mais il pèse maintenant 18 kg (40 lb) – mais je peux toujours lui faire un tour d'épaule ! Sans entraînement en force, je ne pense pas que je serais capable de faire ça.

Que signifie pour vous le mot « fort » ?

Pour pouvoir faire face à tous les défis de la vie et ne jamais abandonner. Des poids plus lourds, une situation stressante... Quoi qu'il arrive, je me considère comme une femme forte.