Équipe Centr

Comment une mère célibataire a trouvé sa force en soulevant des poids

Elle est venue, elle s'est entraînée, elle a conquis.

Qu'est-ce qui vous a poussé à vous lancer dans la musculation ?

J'ai remarqué que ma force avait augmenté après avoir suivi le programme Centr 6, alors j'ai J'ai décidé de me tester et de voir ce que la musculation pouvait m'apporter.

Qu'avez-vous trouvé le plus difficile lorsque vous avez commencé la musculation ?

Réaliser chaque exercice avec la bonne posture. Les séances de Luke m'ont aidée à améliorer ma technique, car il m'a bien expliqué les consignes. Je m'enregistrais également et comparais ma technique aux vidéos d'entraînement de Torre.

Où en êtes-vous avec certains des exercices les plus importants ?

En 2020, je pesais environ 60 kg (132 lb) au soulevé de terre et je pèse maintenant 95 kg (209 lb). Je pesais environ 30 kg au développé couché, et maintenant je fais 42,5 kg (94 lb). Je viens aussi d'établir un nouveau record personnel en squats : j'ai commencé à 30 kg (66 lb), et maintenant j'atteins 82,50 kg (182 lb).

Quand j'ai vu le poids que j'allais soulever en squat, je me suis demandé : « Comment vais-je faire ? » Mais après avoir écouté une méditation Centr de Chris sur la pensée positive, je me suis lancé et je me suis dit que j'y arriverais. Et voilà ! J'ai battu mon record personnel.

Voilà de sérieux progrès. De quoi es-tu le plus fier ?

Je participe à ma première compétition de powerlifting en janvier 2023 ! Je n'ai pas battu mon record personnel, mais c'était une expérience incroyable. J'étais heureuse d'être sur le podium, entourée d'athlètes exceptionnels ; tout le monde m'a beaucoup soutenue et encouragée. C'est le même sentiment que de faire partie de la communauté Centr.

Que pensent vos fils de tout cet entraînement de musculation ?

Ils comprennent que cela fait désormais partie de ma vie et ils adorent ça. Mon grand garçon n'arrête pas de parler à ses amis de mes séances de levage et de Centr ! Il adore me voir sur les pubs et les réseaux sociaux de Centr. Il m'a dit qu'il était très fier de moi et que je faisais jeune grâce à mes séances de sport.

Comment conciliez-vous votre rôle de parent célibataire avec l'engagement nécessaire pour développer votre force ?

La routine est primordiale, donc une séance de sport, c'est comme prendre une douche ou se brosser les dents. Je fais également appel à un accompagnateur pour m'aider avec mon garçon autiste pendant mes entraînements. Cela demande un peu d'organisation, mais avec une routine, c'est possible.

À quoi ressemble votre routine en ce moment ?

J'ai une routine et un programme d'entraînement recommandés par mon coach, qui utilisent les exercices de renforcement musculaire de Centr. Les jours de repos, je fais du yoga et du Pilates avec Centr Align pour renforcer mes abdominaux et m'étirer.

Je n'écoute pas toujours mon corps, je m'en tiens plutôt à mes routines et je continue. Une fois les routines établies, votre corps suivra !

De nombreux parents ont du mal à s'occuper de leur famille et à trouver du temps pour eux-mêmes. Quels conseils donneriez-vous ?

En tant que parents, nous devons donner la priorité à notre forme physique, à notre santé mentale et à notre santé physique. Si nous sommes forts physiquement et mentalement, nous pouvons mieux prendre soin de nos proches.

Nous avons une routine du coucher et une routine d'école le matin pour les enfants, alors pourquoi ne pas créer notre propre routine de sport ? Fixez les jours, l'heure, notez-la et tenez-vous-y ; elle deviendra une habitude. Ne cherchez pas de résultats rapides, concentrez-vous simplement sur la routine et les résultats viendront.

Pensez-vous que vos expériences de mère vous rendent plus forte ?

Devenir mère pour la première fois m'a obligée à apprendre et à m'adapter. C'est pareil en salle de musculation : apprendre de nouveaux exercices, me mettre au défi avec des poids plus lourds, trouver la force de persévérer.

Être mère m'a aussi donné la résilience nécessaire pour relever tous les défis que la vie me réserve, à la salle de sport et en général.

Médier avec Chris m'a aidée à atteindre mon meilleur niveau personnel. Quel impact cela a-t-il sur votre entraînement et votre état d'esprit ?

Cela m'a aidé à me concentrer ; je constate que mes performances sont bien meilleures. J'utilise deux méditations en particulier avant les séances difficiles de soulevé de terre et de squat : Le Pouvoir de la Positivité de Chris et Oui, tu peux de Michael Olajide Jr.

Un état d'esprit positif est puissant. Avec le bon état d'esprit, je sais que je n'aurai pas peur de soulever des poids plus lourds.

La méditation Nuit étoilée, racontée par Chris Hemsworth, est un favori de la famille chez Nat.

Les garçons vous rejoignent parfois à la salle de sport. S'impliquent-ils également dans votre méditation ?

Nous méditons tous les soirs : la lumière s'éteint, puis la voix de Chris retentit grâce au diffuseur d'huiles essentielles. Cela les aide à se calmer et à s'endormir.

Lorsque mon petit a été hospitalisé, nous avons joué à la méditation Nuit étoilée de Chris pour enfants – les garçons se souviennent de tous les mots !

Comment l'arrêt de l'alcool a-t-il changé votre état d'esprit ?

Le jour où j'ai arrêté, je me suis engagé à prendre la dynamophilie au sérieux. Si je voulais progresser et devenir plus fort, il fallait arrêter l'alcool. Arrêter l'alcool m'a non seulement aidé à améliorer mon état d'esprit, mais je constate aussi une diminution de la graisse corporelle, notamment au niveau du ventre.

Comment votre alimentation a-t-elle évolué depuis que vous avez commencé à vous entraîner pour développer vos muscles ?

Mon corps a besoin de carburant pour fonctionner. Je surveille les apports en glucides, en protéines et en lipides pour m'assurer que mon corps reçoit ce dont il a besoin. Si je vais au Muay Thaï, je veille à consommer plus de glucides ce jour-là, et après une séance de musculation, je mange un repas post-entraînement.

J'établis un programme alimentaire chaque semaine et je m'assure de le respecter. Certains de mes plats Centr préférés sont le Poulet Korma aux brocolis, le Poulet au beurre avec riz, le Poulet marocain mijoté et le Crêpes au beurre de cacahuète et aux framboises.

Essayez l'un des plats préférés de Nat : le poulet marocain mijoté

Bon, vous avez travaillé dur et pris de la force. Quelle différence cela fait-il dans votre vie quotidienne ?

En tant que mère célibataire, je pense que la musculation est indispensable ! Mon dos, mon tronc et mes jambes sont tellement plus forts que je n'ai plus aucun mal à courir après les garçons ou à soulever mon petit pour le mettre au lit et le sortir.

Je l'appelle mon « petit », mais il pèse maintenant 18 kg (40 lb) et pourtant je peux encore le porter sur mes épaules ! Sans la musculation, je ne pense pas que j'en serais capable.

Que signifie le mot « fort » pour vous ?

Être capable de relever tous les défis de la vie et de ne jamais abandonner. Des poids plus lourds, une situation stressante… Quoi qu'il arrive, je me considère comme une femme forte.