Centr Team
Ein Leitfaden zur Auswahl der besten Fitness-Apps für Männer
Leute, wir müssen über Fitness-Apps reden. Bei so vielen Apps auf dem Markt – kostenlose Apps, kostenpflichtige Apps, Apps mit In-App-Käufen – kann es unglaublich schwierig sein, die Funktionen zu vergleichen und die richtige für sich zu finden.
Also, welche ist die beste Fitness-App für Männer? Es kommt ganz auf Sie und Ihre Ziele an.
Wir haben uns den App Store genau angeschaut, damit Sie es nicht tun müssen. Hier sind die Fragen, die Sie sich stellen sollten, bevor Sie sich für die beste App entscheiden.
Wozu sind Fitness-Apps gut?
Wenn ein Profisportler ein Team aus Trainern, Physiotherapeuten, Ernährungsberatern und Psychologen haben kann, das jeden seiner Schritte begleitet, warum sollten Sie das nicht auch tun können?
Eine hochwertige Fitness-App kann ein leistungsstarkes Tool sein – sie bringt Ihnen eine ganze Menge Fachwissen in die Tasche. Eine Fitness-App:
- Kann Ihnen helfen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
- Hält Sie motiviert.
- Kann Ihnen helfen, Ziele zu setzen und diese zu erreichen. zielgenau
Ist praktisch: Sie brauchen keinen Personal Trainer oder Coach. Ist relativ günstig (insbesondere im Vergleich zu einem Personal Trainer).
Was macht eine gute Fitness-App aus?
Sie wissen bereits, dass es eine riesige Auswahl an Workout-, Gesundheits-, Ernährungs- und Achtsamkeits-Apps gibt. Welche Funktionen brauchst du wirklich?
Wir empfehlen dir, über auffällige Logos hinauszugehen und auf Folgendes zu achten:
- Eine App mit Workouts, die dir helfen, dein individuelles Fitnessziel zu erreichen. Dieses Ziel kann ganz allgemein (wie Körperfettabbau) oder spezifischer (wie die Stärkung deiner Körpermitte zur Linderung von Rückenschmerzen) sein.
- Vielfältige Trainingsstile – denn pralle Bizepse stehen vielleicht gerade ganz oben auf deiner Liste, aber deine Ziele können sich mit der Zeit ändern!
- Auf deinen Trainingsraum zugeschnittene Trainingsformate. Überlege, wie du im Fitnessstudio im Vergleich zu zu Hause trainierst. Im Fitnessstudio ist es praktisch, Übung für Übung (und Gerät für Gerät) in Ihrem eigenen Tempo zu absolvieren und dabei das Video zur korrekten Ausführung zu überprüfen. Zu Hause hingegen können Sie das Training auf Ihren Fernseher übertragen und in Echtzeit von einem Trainer angeleitet werden.
Ob du deine Körpermitte stärken, Muskeln aufbauen, deine Cardio-Fitness verbessern, deine funktionelle Kraft steigern, Yoga und Pilates ausprobieren oder deine Fitnessreise von Grund auf neu beginnen möchtest – Centr hat das passende Trainingsprogramm für dich.
- Tools, die dir helfen, gute Gewohnheiten zu entwickeln, wie z. B. ein Tagesplaner, der deine gezielten Trainingseinheiten und Ruhetage für die kommende Woche festlegt. Das Leben stellt dich immer wieder vor Hindernisse, deshalb möchtest du es dir so einfach wie möglich machen, an einer Routine festzuhalten.
- Eine App, die auch deine Ernährungsbedürfnisse abdeckt. Denn du weißt, dass es für Ergebnisse genauso wichtig ist, was du isst, wie du trainierst. Freu dich auf wissenschaftlich fundierte Ernährungstipps, individuell anpassbare Ernährungspläne, schnelle und einfache Rezepte und praktische Funktionen (wie eine integrierte Einkaufsliste), die dir eine gesunde Ernährung erleichtern.
Ob Sie abnehmen, fit und straff werden oder Muskeln aufbauen möchten – wählen Sie einfach Ihr Ziel aus und Centr personalisiert Ihren Ernährungsplan, um Sie an Ihr Ziel zu bringen. Sie müssen keine Kalorien oder Makros zählen – wir haben die ganze harte Arbeit für Sie erledigt.
- Ein 24/7-Support-Netzwerk, das die ewigen Fragen (wie „Welche ist die beste Trainingsmatte?“) beantwortet, dich motiviert und deine Motivation hochhält. Wir geben nicht gerne an, aber unsere Centr-Community – eine exklusive globale Facebook-Gruppe mit Gleichgesinnten – ist einfach großartig.
- Workouts, die auf dein Erfahrungsniveau und dein vorhandenes Equipment abgestimmt sind. Bietet die App Workouts für zu Hause mit wenig oder gar keinem Equipment sowie komplette Trainingseinheiten im Fitnessstudio? Gibt es Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene? Bietet sie auch Techniktraining an? Überprüfe außerdem, ob die App mit dir mitwachsen kann – denn du wirst nicht ewig Anfänger bleiben.
- Eine App, die sowohl deinen Geist als auch deinen Körper trainiert. Halten Sie Ausschau nach Tools, die Ihnen helfen, Stress abzubauen und Ihre Konzentration zu verbessern, oder nach Power-Ups vor dem Training, die Sie motivieren, Ihr Bestes zu geben.
Keine Lust auf Training? Fehlanzeige. Probieren Sie einige unserer ultimativen stimmungsaufhellenden Workouts auf Centr aus.
- Andererseits sollten Sie auch auf der Hut vor Versprechen sein, schnell fit zu werden. Wenn eine Fitness-App Ihnen einen Waschbrettbauch oder eine unglaubliche Gewichtsabnahme mit einer reinen Kohlsuppendiät verspricht, ist das wahrscheinlich zu gut, um wahr zu sein. Stimmt.
So finden Sie die richtige Fitness-App
Jetzt wissen Sie, auf welche Funktionen Sie bei einer Fitness-App achten sollten. Jetzt ist es an der Zeit, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
1. Definiere deine Ziele
Was möchtest du erreichen? Möchtest du dein Ziel innerhalb eines bestimmten Zeitraums erreichen? Vielleicht steht dein Hochzeitstermin oder die Fußballsaison kurz bevor. Wenn Sie sich nicht ganz sicher sind, was Ihr Ziel ist – Sie wissen nur, dass Sie sich besser fühlen möchten –, führt Sie der Centr-Onboarding-Prozess durch Ihr Ziel (und wenn sich Ihre Prioritäten ändern, können Sie Ihre Ziele jederzeit ändern).
Benötigen Sie weitere Hilfe beim Setzen von Gesundheits- und Fitnesszielen? Wir helfen Ihnen. Finden Sie den Sinn, den Sie brauchen, um Ihr Ziel zu erreichen, indem Sie intelligente Ziele setzen. Und vergessen Sie die Neujahrsvorsätze, die Sie bis Februar aufgegeben haben: Versuchen Sie stattdessen diese Gewohnheitstricks.
2. Berücksichtigen Sie Ihr Budget.
Sie wollen Ergebnisse, müssen aber auch auf Ihr Portemonnaie achten. Das verstehen wir! Denken Sie beim Preisvergleich auch an mögliche Zusatzkosten – erfordert beispielsweise eine bestimmte App die Anschaffung neuer Geräte?
Überlegen Sie auch, welche Zahlungsintervalle für Sie am besten geeignet sind: Lohnt sich eine monatliche Zahlung, eine vierteljährliche Zahlung oder eine jährliche Vorauszahlung?
Vergessen Sie nicht, dass sich Investitionen in Ihre Gesundheit und Fitness langfristig auszahlen können, auch für Ihren Geldbeutel. Viele Centr-Mitglieder kamen mit Beschwerden wie Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Prädiabetes zu uns und erhielten anschließend von ihrem Arzt ein Gesundheitszeugnis.
Überlegen Sie also, was Ihnen diese gute Gesundheit wert ist – vielleicht stellen Sie fest, dass es kein so großes Opfer ist, weniger Kaffee zum Mitnehmen zu trinken oder einen der vielen Streaming-Dienste zu nutzen.
3. Lesen Sie Online-Bewertungen.
Überprüfen Sie die Bewertungen im App Store oder die Meinungen von Nutzern auf vertrauenswürdigen Bewertungsseiten. Achten Sie auch auf Empfehlungen führender Sport- und Fitnesspublikationen wie Men’s Health und Sports Illustrated.
4. Nutzen Sie die kostenlose Testversion
Nachdem Sie recherchiert haben, bleibt nur noch eines: Testen Sie die Fitness-App selbst mit einer kostenlosen Testversion. Vielleicht haben Sie ein Trainingsprogramm wie 28 Days of Core entdeckt, das perfekt zu Ihren Zielen passt. Nutze die 7-tägige kostenlose Testversion von Centr, um direkt loszulegen und die erste Trainingswoche zu meistern.
Wenn es dir gefällt, kannst du es bis zum Ende durchziehen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, können Sie jederzeit vor Ablauf der kostenlosen Testphase kostenlos kündigen.
Welche Ergebnisse erzielen Sie mit der Centr-App?
Die beste Empfehlung für eine Fitness-App ist, dass sie bei echten Menschen – genau wie bei Ihnen – echte Ergebnisse erzielt hat.
Vielleicht sind Sie ein großer Kerl, der keine Ahnung von Ernährung und Bewegung hat. Vielleicht sind Sie ein älterer Vater, der für seine Kinder da sein möchte. Oder vielleicht hatten Sie wie Mark nie das Selbstvertrauen, etwas zu ändern. Bis jetzt.
„Centr hat mir geholfen, meinen inneren Superhelden zu finden.“
Mark hielt sich immer für einen Bankdrücker.
„Mein ganzes Leben lang war ich immer der Typ, der auf der Bank saß. Ich hatte in der Schule nie viel Zeit für Sport“, sagt er. „Ich war unmotiviert und unsportlich. Ich hatte immer große Pläne und Ideen, die ich nie umgesetzt habe.“
Dann, eines Tages, bat Marks Sohn seinen Vater, sich zu Halloween als Thor zu verkleiden.
Ich dachte mir: ‚Wenn ich mich schon wie Thor verkleide, dann sehe ich auch so aus.‘ Ich bin damals zufällig auf Centr gestoßen und dachte: ‚Was gibt es Besseres, als Chris Hemsworths Programm mit seinem Trainer?‘
Mark begann mit Centr Power, dem Trainingsprogramm, das von Chris‘ Training inspiriert ist, um in Thor-Form zu kommen – mit Expertenratschlägen und Techniktraining von Chris‘ Personal Trainer Luke Zocchi und Stuntman Bobby Holland Hanton.
„Das Training ist hart, aber die größte Herausforderung bestand darin, die für den Muskelaufbau erforderliche Menge zu essen. Eines der besten Angebote von Centr sind die Super Smoothies – eine tolle Möglichkeit, Kalorien zu sich zu nehmen, ohne das Gefühl zu haben, ständig zu essen.“
„Das Training ist hart, aber die größte Herausforderung bestand darin, die für den Muskelaufbau erforderliche Menge zu essen. Eines der besten Angebote von Centr sind die Super Smoothies – eine tolle Möglichkeit, Kalorien zu sich zu nehmen, ohne das Gefühl zu haben, ständig zu essen.“
Ein weiterer Vorteil, mit dem Mark nicht gerechnet hatte, war die rund um die Uhr verfügbare Unterstützung in der Centr-Community.
„Durch diese Community habe ich neue Freunde gefunden, die mir auf meinem Weg geholfen haben. Ich habe ihnen zugehört, wenn sie schwere Zeiten durchmachten, sie haben mir geholfen, wenn ich Probleme hatte – es ist eine großartige Möglichkeit, sich gegenseitig zu motivieren, besser zu sein als gestern.“
In 18 Monaten hat Mark über 11 kg abgenommen und seine Körperzusammensetzung durch den Aufbau von Muskelmasse verändert. Und seitdem hat er alle möglichen großen Ideen in die Tat umgesetzt, von der Teilnahme an Hindernisläufen bis hin zum Durchhalten eines Halbmarathons.
Und als sein Sohn ihm sagte, er habe „Thor-Arme“, wusste Mark, dass sich jeder Tropfen Schweiß gelohnt hatte.
„Centr hat für mich super funktioniert. Ich bin so stark wie nie zuvor und habe eine völlig andere Einstellung, wie man im Leben etwas erreicht.“
Lassen Sie sich inspirieren von der ganzen Geschichte von Marks Verwandlung.
FAQ zur Fitness-App
Haben Sie noch Fragen zur Wahl der besten Fitness-App für sich? Kein Problem – wir haben hier die häufigsten Fragen für Sie beantwortet.
1. Funktionieren Fitness-Apps wirklich?
Ja, mit der Wahl einer hochwertigen Fitness-App, die zu Ihren Zielen passt, können Sie echte Ergebnisse erzielen. Aber genau wie bei der Fitnessstudio-Mitgliedschaft, für die du zwar Geld bezahlt, sie aber nie genutzt hast, musst du selbst aktiv werden!
Glücklicherweise sind viele Hindernisse bei der Arbeit an deiner Gesundheit und Fitness leichter zu überwinden, wenn du die benötigten Tools immer zur Hand hast. Du kannst nicht ins Fitnessstudio gehen? Dann wähle ein Heimtraining ohne Geräte. Zu beschäftigt zum Trainieren? Nutzen Sie die Centr-App und legen Sie, wann immer möglich, ein 5-, 7- oder 10-minütiges Training ein.
Um erfolgreich zu sein, empfehlen wir Ihnen, die drei Motivationsregeln von Centr-Experte Da Rulk zu befolgen.
- Zielsetzung: „Man braucht Überzeugung und Zielstrebigkeit, um etwas durchzuziehen“, sagt Rulk. Ihre Zielsetzung ist nicht nur Ihr Ziel, sondern auch Ihr Warum. Dieses „Warum“ wird dir helfen, durchzuhalten.
- Disziplin: Für Rulk ist Disziplin der Wille, „es Tag für Tag zu tun, auch wenn man keine Lust hat, dabei zu bleiben“.
- Beharrlichkeit: Wie Rulk sagt, ist der Akt, „über einen längeren Zeitraum hinweg Disziplin anzuwenden, immer und immer wieder, bis man sein Ziel erreicht hat“. Wenn du hinfällst, steh wieder auf. Wenn du es nicht schaffst, übe und versuche es erneut. Wenn der Weg zu deinem Ziel lang erscheint, gehe ihn Schritt für Schritt an.
Denke daran, deine Ziele realistisch zu setzen. Thor-Muskeln bekommt man nicht über Nacht – aber wenn man Da Rulks Regeln befolgt, schafft man es.
Wenn Sie längere Zeit inaktiv waren, sollten Sie wissen, dass die erste Woche anstrengend sein wird – aber jede noch so kleine Bewegung hilft. „Ich möchte, dass Sie verstehen, dass Sie es schaffen können“, sagt Rulk. „Es gibt Leute, die stärker sind als ich, Leute, die schneller sind als ich, aber es ist diese Fähigkeit, dranzubleiben (die mir zum Erfolg verhilft).“
2. Muss ich meine Ernährung umstellen, um Ergebnisse zu erzielen?
Vielleicht hast du schon mit Leuten gesprochen, die auf Intervallfasten schwören, oder mit anderen, die eine ganze Apotheke an Nahrungsergänzungsmitteln in ihrer Sporttasche mit sich herumtragen. Oder vielleicht denkst du, dass du auf all deine Lieblingsspeisen verzichten musst, um deine Ziele zu erreichen?
Ja, eine gute Ernährung ist entscheidend, um deinen Körper mit Energie zu versorgen und Höchstleistungen zu erbringen. Aber glaub mir, Centrs Sporternährungsberaterin Angie Asche: Du darfst dir etwas gönnen.
„Bei gesunder Ernährung geht es darum, eine ausgewogene Ernährung zu finden und ab und zu Leckereien zu essen, die du liebst, damit du nicht auf etwas verzichtest.“ Angie sagt: „Ein gesunder Lebensstil ist einer, den man durchhalten kann. Und was wäre ein Leben ohne Schokolade?“
Angie – die mit NFL-, MLB-, NHL-, Ultramarathon- und olympischen Eiskunstläufern gearbeitet hat – legt großen Wert auf „Ernährung statt Zahlen“. Und genau das finden Sie auch in der Centr-App. Mit einem personalisierten Ernährungsplan kannst du dein Training mit der Gewissheit fortsetzen, dass du die Nährstoffe bekommst, die du brauchst.
Und wenn du Tipps für mehr Leistung brauchst, hat Angie die passenden Expertentipps für dich.
3. Wie oft pro Woche sollten Männer trainieren?
Es gibt keine festgelegte Anzahl an Trainingseinheiten, die Sie pro Woche absolvieren sollten. Es hängt alles von Ihrem Zeitplan und Ihrem aktuellen Fitnesslevel ab.
Wenn Sie viel zu tun haben, ist es am besten, eine Routine zu finden, die zu Ihrem Zeitplan passt und Ihnen erlaubt, konsequent zu trainieren. Das kann bedeuten, jeden Tag 10 Minuten oder jeden zweiten Tag 30 Minuten zu trainieren.
Wenn Sie neu im Training sind, benötigen Sie wahrscheinlich mehr Ruhetage als jemand, der schon seit mehreren Jahren trainiert. Das Centr Power in Gym-Programm umfasst 3 Muskelaufbau-Workouts pro Woche für Anfänger, 4 für Fortgeschrittene und 5 für Profis. Dies ermöglicht neue Kraftsportler zusätzliche Erholungszeit, da sie wahrscheinlich mehr Teilen
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