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A lesão foi grande. O retorno de Dan foi maior.

Dan treinou por 6 meses - em um calor sufocante e um frio intenso - para enfrentar seu maior desafio até agora.

Leve-nos ao local onde sua lesão aconteceu, Dan. Como você descreveria a corrida Leadville Trail 100?

A Leadville 100 é uma das corridas mais difíceis da América. Você não está apenas correndo 160 km, mas também em uma trilha, não em uma estrada plana e agradável. Leadville é uma parte do Colorado que pode ter todas as quatro estações em um dia. Pode ser um calor sufocante, pode nevar, pode chover, você escolhe.

Para torná-la ainda mais difícil, a corrida começa a 10.000 pés de altitude – então seu corpo fica sob tensão imediata, pois há menos oxigênio para para usar.

É uma corrida de ida e volta, onde você percorre 80 quilômetros e depois volta. Para cada passo que você dá, você sabe que terá que repetir esse passo no caminho de volta. Então, se você estiver descendo uma ladeira no caminho de ida, você sabe que terá que subir uma ladeira no caminho de volta.

Isso tudo é apenas para definir o quão difícil é. Apenas 42% das pessoas em 2023 terminaram a corrida, o que é bastante normal.

No início da corrida de 160 quilômetros de Leadville, o único caminho era subir.

Isso parece hardcore. Como foi seu treinamento para se preparar?

Treinei durante seis meses, que incluiu corridas de 100 km (cerca de 56 milhas), corridas em trilha, corridas com coletes pesados, corridas no calor, corre no frio, trabalha em altitude e até corre partes da corrida em si. É cansativo para a mente e consome muito tempo.

Leadville tem um limite de tempo, então se você não voltar em 30 horas, você será desqualificado. Isso significa que você está correndo ou pelo menos se movendo sem parar por 30 horas, então para ter coragem de superar isso você tem que correr muito na preparação.

Como era sua corrida antes da lesão?

Eu estava saindo de um posto de controle cerca de 2 horas antes de onde precisava estar, então em uma posição muito boa na marca de 38 milhas. O ânimo estava extremamente elevado.

O ponto de controle em que parei é conhecido como Twin Lakes, e é o último que você pode fazer com sua equipe antes de virar no meio do caminho. Todos os pontos de controle estão separados por cerca de 21 km, mas neste ponto você não vê sua equipe por cerca de 26 milhas.

Também é uma das partes mais difíceis do curso, conforme você sobe o Hope Pass, que chega a cerca de Elevação de 21.000 pés. Ele se curva tão rapidamente e é notável ver o desafio que temos pela frente. Apesar de tudo isso, meu corpo estava se sentindo bem.

Dan estava acompanhando bem, mas seu foco estava diminuindo…

Estamos sentindo a tensão. Descreva o momento – o que aconteceu?

Estou sendo duro comigo mesmo, mas estava mentalmente cansado. Outros podem dizer que tive azar.

Tudo é difícil e você se sente tão pesado, exceto nesta seção de 100m onde você pode ir rápido. Não notei nenhuma pedra no chão. Rolei meu tornozelo sobre isso, ouvi um estalo enorme, então desmoronei e cedi. Eu não sabia exatamente o que tinha acontecido, mas sabia que não era bom.

Eu estava com muita dor, mas principalmente frustrado. Trabalhei durante meses para chegar a esse ponto e sabia que, se descesse a montanha, estaria desistindo, porque não seria capaz de voltar a subir.

Continuei me movendo, mas minha perna estava estragada e não consegui continuar em um bom ritmo. Rolei meu tornozelo novamente enquanto tentava ganhar tempo. Eu não iria parar, mas sabia que não chegaria à metade do caminho com uma perna e um tornozelo quebrado.

Eu fui do mais alto dos altos, sentindo-me extremamente feliz e em posição de voltar para casa tendo alcançado meu objetivo, para amargamente decepcionado e emocionalmente exausto.

Eu também tive uma equipe que tirou uma folga para me apoiar. Eu me senti culpado, para ser sincero. Portanto, não só tenho essa culpa emocional e tensão mental, mas também esse balão fisicamente latejante que é um tornozelo que não consegue se mover adequadamente.

Estamos surpresos que você tenha continuado…

Eu tinha feito algo semelhante jogando rugby anos antes, então tive um pressentimento sobre o que havia acontecido. Eu estava com muita dor, mas a adrenalina mascarou parcialmente.

Então você está dizendo a si mesmo ‘Não vou desistir’, mas você saiu da corrida, certo?

Eu estava determinado a não desistir, mas sim a expirar. Continuei até que os árbitros me disseram que meu corpo não poderia ir mais longe.

Isso definitivamente poderia ser visto como uma coisa estúpida de se fazer, mas eu assumi um compromisso comigo mesmo de que não desistiria.

Depois de atingir o ponto mais alto, Dan deixou a corrida de muletas sentindo-se “destruído”.

Você está no meio do nada, em termos de corrida. Como você sai?

Como você está na metade do caminho, sua equipe não pode chegar até você. Eles não sabiam até saberem que eu estava ferido. Então, depois que eles finalmente souberam do que havia acontecido, entrei no ônibus que me levou de volta e eles me apoiaram incrivelmente. Eles me deram muletas e cuidaram de mim. Mas fiquei arrasado.

É raro eu dizer isso – eu sabia que precisava estar perto de pessoas, mas não queria estar.

Uau, esse definitivamente não é o Dan que conhecemos e amamos. Quando você finalmente foi ao médico, quão grave era a lesão?

Fui diagnosticado com uma ruptura ATFL grau 2. O ATFL (ligamento talofibular anterior) conecta o osso do tornozelo à parte superior do pé e ajuda a evitar que o tornozelo gire em uma determinada direção.

Um grau 3 é uma ruptura ou rasgo completo. Com uma nota 2, você conseguiu uma quantia decente. Eu rolei meu pé o suficiente para esticar o ligamento, então isso não impediu que meu tornozelo rolasse ainda mais.

O médico ficou bastante surpreso por eu ter conseguido caminhar sobre ele por mais de um quilômetro, quanto mais 21.

Nunca vimos nosso foodie favorito parecer tão infeliz enquanto comia.

Nova York não parece ser a cidade mais fácil para se lesionar…

O vôo de volta para Nova York foi uma droga. Odeio depender dos outros, gosto de fazer as coisas sozinho e de ser independente. E odeio ter que incomodar as pessoas que precisam que elas cuidem de mim. Então, de volta a Nova York, não pude fazer muito. Se eu quisesse ir buscar alguma coisa, não poderia. Você não tem carro para se locomover, tem metrô ou bicicleta – o que não é conveniente quando você está ferido.

Não era um lugar ideal para se estar, mas a vantagem era que limitava minha capacidade de ter distrações. Eu só podia fazer uma coisa, que era me recuperar da lesão. Esta foi uma grande revelação. Se eu estivesse de volta à Austrália, poderia ter ido à praia para relaxar, mas neste caso não pude.

Como era seu plano de reabilitação?

O médico disse que levaria de 10 a 12 semanas, mas voltei a andar em 3 semanas, voltei a correr em 5 e voltei a andar treinamento completo em 8 semanas. Então superei as expectativas, o que considero uma prova da minha determinação e persistência.

É o tipo de lesão que você precisa reabilitar imediatamente. Você tem que pressionar o pé e fortalecer a articulação para não rolar novamente.

Então, todos os dias, quando me levantava, fazia terapia de gelo e calor, terapia de luz vermelha, trabalho de fortalecimento de banda de resistência, trabalho de mobilidade, compressão, cintas e repetição. Usei meu rolo de espuma Centr e bastão de massagem (essa coisa é muito boa) e colei diligentemente no plano.

O treinamento de força também desempenhou um papel importante no meu plano de retorno ao jogo. Todos aqueles pequenos músculos estabilizadores precisavam ser reabilitados.

Eu fazia tudo, todos os dias, várias vezes. Houve dor, mas eu sabia, com base na minha própria educação e treinamento, o que procurar. A dor não me deteve. Fui encorajado pelo movimento e pela força.

Então, três meses ou mais depois, voltei ao ponto em que fiz a Maratona de Nova York e fiz um recorde pessoal. Isso é muito legal.

Dan começa a trabalhar com o bastão de massagem “loucamente bom”, disponível como parte do Kit de recuperação Centr.

Como você estava dormindo durante todo esse processo?

Meu sono foi muito ruim, não porque eu não conseguisse dormir, mas porque eu me contorcia e causava dor no meu tornozelo. Eu acordava e rastejava até o banheiro – estou rindo pensando na minha namorada Milena acordando e vendo tudo isso acontecer.

Você é nosso cara preferido da comida. Conte-nos qual foi o papel da nutrição na sua recuperação.

Fui super persistente e dedicado a fazer o que era necessário, inclusive minha alimentação. Coloquei muitas verduras e alimentos antiinflamatórios – na verdade, tenho até uma receita para mostrar.

Meu Salmão escalfado com caldo de cúrcuma e coco era uma opção na época porque é rápido e fácil de fazer, é nutritivo e, o mais importante, é delicioso.

O açafrão, os polifenóis do coco, os ômega-3 do salmão – todos eles são antiinflamatórios. Esses ácidos graxos e as fibras também apoiam o sistema imunológico, que é o que você precisa para voltar à boa forma.

Experimente o Salmão escalfado com caldo de coco e cúrcuma para apoiar a cura e a recuperação.

Você adicionou algum suplemento à sua dieta para ajudar seu corpo?

Eu havia dobrado o consumo de AG1 (um pó verde) e tomado açafrão a cada dois dias para combater a inflamação, o que achei muito útil.

Também aumentei minha ingestão de cálcio e colágeno (por meio de caldo de osso), o que é ótimo para ossos, articulações e tecidos.

Mas sei que nossa nutricionista Angie estará lendo isso, então deixe-me lembrá-lo de que nem todos obterão os mesmos benefícios com os suplementos. Certifique-se de ler o guia de Angie antes de sair do corredor de suplementos.

Em uma escala de permanecer calmo até perdê-lo totalmente, quão louco você ficou quando não conseguia se mover?

Estando imóvel, você não apenas depende de outras pessoas, mas também se sente um desleixado. Há um limite para o que sua mente pode tolerar quando você está sentado quieto – se é meio do dia e está ensolarado lá fora, você quer estar ao ar livre, quer socializar.

Há um grande aspecto da saúde social que eu estava perdendo, e eu estava ficando louco.

Tentei assistir algumas séries – até comecei Game of Thrones – mas eu simplesmente não consegui. Acabei assistindo mais documentários esportivos e mais vídeos de culinária, acredite ou não. Redobrei as aulas de preparação de macarrão.

POV: Você está se recuperando de uma lesão e tentando entrar em Game of Thrones

Houve algum benefício inesperado em ser forçado a desacelerar?

Isso me fez apreciar o movimento. Adoro ler, foi bom fazer mais disso. Posso me distrair por poder me movimentar tanto, então isso me permitiu pensar mais sobre as coisas – e trabalhar no meu próximo livro de receitas!

Então você voltou a correr em 5 semanas. Você pode descrever a primeira corrida para nós?

Minha primeira corrida totalmente recuperada, na verdade gravei porque estava muito feliz. Era um dia ensolarado na West Side Highway, em Nova York. Eu estava vestindo uma camiseta preta e decidi tirá-la de tão feliz.

Claro, é por isso que você tirou…

Recebi alguns cumprimentos de pessoas que me reconheceram e acompanharam minha jornada nas redes sociais. Ver a quantidade de apoio presencial foi uma grande surpresa.

Você mudou seu treinamento após esta lesão?

Não mudei muito, mas adicionei algumas rotinas de manutenção baseadas em lesões. Eu também treino minha mente – leio um pouco mais antes de começar a correr para entrar no espaço certo.

If you could travel back in time to 2 minutes before this injury, what three words would you use to warn yourself?

olhar para baixo agora!

Você está planejando para revisar o lead 100 em futuro?

Sim, definitivamente o leadville novamente!