Há mais do que uma forma de desenvolver força e massa muscular com a equipa responsável pelas maiores transformações de Chris Hemsworth. Treina em casa ou no ginásio com o Centr Power — um explosivo programa de 13 semanas inspirado nos mesmos métodos que Chris usa para entrar em forma para o papel de Thor.

Com os programas Centr Power em Casa e Centr Power no Ginásio, a Centr é o teu destino completo para ganhar músculo. Do nível Iniciante ao Avançado, e com orientação nutricional especializada para potenciar os ganhos, o Power é o programa definitivo de desenvolvimento muscular.

Desenhado por Chris Hemsworth e o seu treinador pessoal Luke Zocchi, vais treinar lado a lado com o duplo de ação de Chris, Bobby Holland Hanton, em cada repetição. Esta é a tua oportunidade de conquistar a tua própria transformação de super-herói.

Como ganhar músculo em casa com o Centr Power

Centr Power em Casa é um programa de 13 semanas criado por Chris e Luke para obter resultados máximos com equipamento mínimo.

• Podes escolher entre os níveis Iniciante, Intermédio ou Avançado.
• Treina com o Bobby, seguindo a mesma estrutura, objetivos e divisões do programa de ginásio. O Luke mostra-te a técnica correta em tutoriais detalhados.
• O único equipamento necessário é um conjunto de halteres, um banco (ou caixa/cadeira) e bandas de resistência com pontos de fixação seguros.
• No programa Avançado, vais precisar também de uma barra, discos de peso e uma barra de tração.

Guias de treino e nutrição completos vão ajudar-te a aperfeiçoar a tua rotina de treino em casa e a maximizar o crescimento muscular.

Centr Power no Ginásio

O programa completo de ginásio que já transformou milhares de membros da Centr está agora maior, mais longo e mais forte! O Centr Power no Ginásio inclui uma fase adicional de 3 semanas para continuar a impulsionar a tua jornada de crescimento muscular.

A Fase 4 oferece:

• Levantamentos mais exigentes para desafiar praticantes de nível Intermédio e Avançado
• Mais exercícios de core em treinos funcionais

Encontrarás também melhorias em todo o programa: alternativas de equipamento nos vídeos de treino e opções de baixo impacto para os exercícios funcionais.

Com orientação especializada em nutrição e treino de força, poderás passar do nível Iniciante ao Avançado em cerca de 10 meses.

Como vais potenciar o teu treino?

Quer estejas pronto para a segunda ronda ou a começar pela primeira vez, o Centr Power é o único programa de construção muscular de que precisas. Escolhe onde queres treinar e prepara-te para maximizar o teu poder e a tua força.