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O ferimento foi grande. O retorno de Dan foi ainda maior.

Dan treinou por 6 meses – em um calor escaldante e um frio intenso – para encarar seu maior desafio até então.

Leve-nos ao local onde seu ferimento aconteceu, Dan. Como você descreveria a Corrida Leadville Trail 100?

A Leadville 100 é uma das corridas mais difíceis dos Estados Unidos. Além de correr 160 km (160 km), ela é feita em uma trilha, não em uma estrada plana e agradável. Leadville é uma região do Colorado que pode ter as quatro estações do ano em um dia. Pode ser um calor sufocante, pode nevar, pode chover, o que você quiser.

Para tornar a corrida ainda mais difícil, a corrida começa a 3.000 metros de altitude – então seu corpo fica sob tensão imediata, pois há menos oxigênio para ele usar.

É uma ida e volta corrida, onde você corre 80 quilômetros e depois volta. A cada passo que você dá, você sabe que terá que repeti-lo na volta. Então, se você estiver descendo na ida, sabe que terá que subir na volta.

Isso tudo é só para dar um tom de quão difícil é. Apenas 42% das pessoas em 2023 terminaram a corrida, o que é bastante normal.

No início da corrida de 100 milhas de Leadville, o único caminho era para cima.

Parece pesado. Como foi seu treinamento de preparação?

Treinei por seis meses, o que incluiu corridas de 100 km (cerca de 90 km), corridas em trilha, corridas com coletes com peso, corridas no calor, corridas no frio, treino em altitude e até mesmo partes da corrida em si. É exaustivo para a mente e consome muito tempo.

Leadville tem tempo limitado, então se você não retornar em 30 horas, será desclassificado. Isso significa que você corre ou pelo menos se movimenta sem parar por 30 horas, então, para ter a coragem necessária para superar isso, você precisa correr muito antes da corrida.

Como era seu acompanhamento na corrida antes da lesão?

Eu estava saindo de um posto de controle cerca de 2 horas à frente de onde precisava estar, então estava em uma ótima posição na marca de 38 milhas. Os ânimos estavam extremamente altos.

O ponto de controle onde parei é conhecido como Twin Lakes, e é o último que você pode fazer com sua equipe antes de retornar na metade do caminho. Todos os pontos de controle ficam a cerca de 21 km de distância um do outro, mas neste ponto você não vê sua equipe por cerca de 42 km.

É também uma das partes mais difíceis do percurso, já que você está subindo o Hope Pass, que chega a cerca de 6.400 metros de altitude. A curva é muito rápida e é impressionante ver o desafio que está à sua frente. Apesar de tudo isso, meu corpo estava se sentindo bem.

Dan estava seguindo bem, mas seu foco estava sinalizando…

Estamos sentindo a tensão. Descreva o momento – o que aconteceu?

Estou sendo duro comigo mesmo, mas estava mentalmente fatigado. Outros podem dizer que tive azar.

Tudo é subida e você se sente muito pesado, exceto por este trecho de 100 m onde você pode ir rápido. Não notei nenhuma pedra no chão. Torci o tornozelo nela, ouvi um estalo enorme e depois desabei e cedi. Eu não sabia exatamente o que tinha acontecido, mas sabia que não era nada bom.

Eu estava com muita dor, mas principalmente frustrado. Trabalhei meses para chegar a esse ponto e sabia que, se descesse a montanha, estaria efetivamente desistindo, porque não conseguiria voltar a subir.

Continuei andando, mas minha perna estava arruinada e eu não conseguia manter um bom ritmo. Torci o tornozelo novamente enquanto tentava recuperar o tempo. Eu não ia parar, mas sabia que não chegaria à metade do caminho com uma perna só e um tornozelo torcido.

Eu fui do auge, sentindo-me extremamente feliz e em condições de voltar para casa tendo alcançado meu objetivo, para uma amarga decepção e exaustão emocional.

Eu também Tinha uma equipe que tirou um tempo de folga para vir me apoiar. Para ser sincero, me senti culpado. Então, não só tenho essa culpa emocional e tensão mental, mas também esse tornozelo fisicamente latejante que não conseguia se mover direito.

Estamos surpresos que você tenha continuado...

Eu já tinha feito algo parecido jogando rúgbi anos antes, então tinha um pressentimento sobre o que tinha acontecido. Eu estava com muita dor, mas a adrenalina a disfarçou parcialmente.

Então você está dizendo a si mesmo "Não vou desistir", mas você saiu da corrida, certo?

Eu estava determinado a não desistir, mas sim a ser punido. Continuei até que os árbitros me disseram que meu corpo não aguentava mais.

Isso definitivamente poderia ser visto como uma coisa estúpida de se fazer, mas eu tinha me comprometido a não desistir.

Após atingir o ponto mais alto, Dan abandonou a corrida muletas se sentindo "esvaziado".

Você está no meio do nada, em termos de corrida. Como você sai?

Como você está na metade do caminho, sua equipe não consegue chegar até você. Eles não sabiam até saberem que eu estava machucado. Então, depois que finalmente souberam do ocorrido, entrei no ônibus que me levou de volta, e eles me deram um apoio incrível. Me deram muletas e cuidaram de mim. Mas eu fiquei arrasada.

É raro eu dizer isso – eu sabia que precisava estar perto das pessoas, mas não queria.

Nossa, esse definitivamente não é o Dan que conhecemos e amamos. Quando você finalmente foi ao médico, qual era a gravidade do ferimento?

Fui diagnosticado com uma ruptura do ligamento talofibular anterior (LTFA) de grau 2. O ligamento talofibular anterior (LTFA) conecta o osso do tornozelo à parte superior do pé e ajuda a evitar que o tornozelo role em uma determinada direção.

Uma ruptura de grau 3 é uma ruptura ou ruptura completa. Com grau 2, você puxou bastante. Eu tinha torcido o pé o suficiente para esticar o ligamento, então não consegui evitar que meu tornozelo torcesse ainda mais.

O médico ficou bem surpreso por eu ter conseguido andar sobre ele por mais de um quilômetro, quanto mais 21.

Nunca vimos Nosso foodie favorito parece tão infeliz enquanto come.

Nova York não parece ser a cidade mais fácil para se machucar…

O voo de volta para Nova York foi horrível. Detesto depender dos outros, gosto de fazer as coisas sozinho e ser independente. E eu odeio ter que incomodar as pessoas que precisam cuidar de mim. Então, em Nova York, eu não podia fazer muita coisa. Se eu quisesse ir buscar alguma coisa, não podia. Você não tem carro para se locomover, tem metrô ou bicicleta – o que não é conveniente quando você está machucado.

Não era um lugar ideal para se estar, mas a vantagem era que limitava minha capacidade de me distrair. Eu só podia fazer uma coisa: me recuperar da lesão. Isso foi uma grande revelação. Se eu tivesse voltado para a Austrália, poderia ter ido à praia para relaxar, mas neste caso não consegui.

Como era o seu plano de reabilitação?

O médico disse que levaria de 10 a 12 semanas, mas em 3 semanas eu já estava andando novamente e correndo novamente. 5, e de volta aos treinos completos em 8 semanas. Então, superei as expectativas, o que acredito ser uma prova da minha determinação e persistência.

É o tipo de lesão que você precisa se recuperar imediatamente. Você precisa pressionar o pé e fortalecer a articulação para garantir que ele não se torça novamente.

Então, todos os dias, ao acordar, eu fazia terapia de gelo e calor, terapia de luz vermelha, trabalho de fortalecimento com faixa elástica, trabalho de mobilidade, compressão, colocação de faixas e repetia o processo. Usei meu rolo de espuma e bastão de massagem Centr (esse negócio é incrivelmente bom) e segui o plano com afinco.

O treinamento de força também desempenhou um papel fundamental no meu plano de retorno aos treinos. Todos aqueles pequenos músculos estabilizadores precisavam ser reabilitados.

Eu fazia tudo, todos os dias, várias vezes. Sentia dor, mas eu sabia, com base na minha própria educação e treinamento, o que procurar. A dor não me deteve. Fui encorajado pelo movimento e pela força.

Então, cerca de três meses depois, eu estava de volta ao ponto em que corri a Maratona de Nova York e corri meu melhor tempo. Isso é muito legal.

Dan começa a trabalhar com o "louco bastão de massagem “bom”, disponível como parte do Kit de Recuperação Centr.

Como você dormiu durante todo esse processo?

Meu sono foi bem ruim, não porque eu não conseguisse dormir, mas porque eu tinha espasmos e meu tornozelo doía. Eu acordava e engatinhava até o banheiro – estou rindo só de pensar na minha namorada Milena acordando e vendo tudo isso acontecer.

Você é o nosso especialista em alimentação. Conte-nos qual o papel da nutrição na sua recuperação.

Eu era super persistente e dedicado a fazer o que era necessário, incluindo minha nutrição. Comi muitos vegetais e alimentos anti-inflamatórios – aliás, até tenho uma receita para mostrar.

Meu Salmão Poché com Caldo de Cúrcuma e Coco era um prato popular na época porque é rápido e fácil de fazer, é nutritivo e, o mais importante, é delicioso.

O açafrão, os polifenóis do coco, os ômega-3 do salmão — todos eles são anti-inflamatórios. Esses ácidos graxos e as fibras também fortalecem o sistema imunológico, que é o que você precisa para voltar à boa forma.

Experimente o do Dan Salmão poché com caldo de cúrcuma e coco para auxiliar na cicatrização e recuperação.

Você adicionou algum suplemento à sua dieta para auxiliar seu corpo?

Eu tinha dobrado a dose de AG1 (um pó verde) e tomado cúrcuma a cada dois dias para combater a inflamação, o que achei muito útil.

Também aumentei minha ingestão de cálcio e colágeno (por meio de caldo de osso), o que é ótimo para ossos, articulações e tecidos.

Mas sei que nossa nutricionista Angie estará lendo isso, então deixe-me lembrá-lo de que nem todos obterão os mesmos benefícios dos suplementos. Leia o guia da Angie antes de sair do corredor de suplementos.

Em uma escala que ia de manter a calma até perder completamente a calma, o quão louco você ficou quando não conseguia se mexer?

Estando imóvel, você não só depende de outras pessoas, mas também se sente um pouco desleixado. Há um limite para o que sua mente consegue tolerar quando você está parado – se for meio-dia e estiver ensolarado lá fora, você quer estar ao ar livre, quer socializar.

Há um aspecto enorme da saúde social que eu estava perdendo, e eu estava ficando super louco.

I Tentei assistir a algumas séries – até comecei Game of Thrones – mas simplesmente não consegui. Acabei assistindo a mais documentários esportivos e a mais vídeos de culinária, acredite ou não. Apostei pesado nas aulas de preparação de massas.

Ponto de vista: Você está se recuperando de uma lesão e está tentando para entrar em Game of Thrones

Houve algum benefício inesperado em ser forçado a desacelerar?

Isso me fez apreciar o movimento. Adoro ler, foi bom fazer mais disso. Posso me distrair bastante por poder me movimentar tanto, então isso me permitiu pensar mais sobre as coisas – e trabalhar no meu próximo livro de receitas!

Então, você voltou a correr em 5 semanas. Pode descrever a primeira corrida para nós?

minha primeira execução totalmente recuperada, eu realmente o registrei porque eu estava tão feliz. Era um dia ensolarado na Highway West Side em Nova York. Eu estava usando uma camiseta preta e decidi tirá-la, fiquei tão feliz.

Recebi alguns altos de pessoas que reconheciam me reconheceram. Ver a quantidade de apoio pessoal foi uma grande surpresa.

Você mudou o seu treinamento no despertar desta lesão?

Não mudei muito, mas acrescentou poucas linhas de manutenção de lesões. Eu também treino minha mente - li um pouco mais antes de começar a correr para entrar no espaço da cabeça certa.