4 treinos para aprimorar seu plano de treinamento de futebol
Se você está pronto para o pontapé inicial, estamos nos baseando nos superpoderes do cross-training e dos tênis Centr para oferecer o seu plano de treino de futebol definitivo.
Nunca se sabe – uma convocação para a Copa do Mundo pode estar mais perto do que você imagina.
Pilates Funcional para mobilidade e precisão
Para alcançar os chutes fortes no futebol, é extremamente importante que os flexores do quadril estejam fortes e móveis, e que os glúteos tenham força para acompanhar.
Este treino com a especialista do Centr, Sylvia Roberts, ajudará você a trabalhar esses músculos e desenvolver força funcional. O Pilates em geral é um ótimo complemento à sua rotina para mobilidade, precisão e manutenção de um corpo livre de lesões.
Força dos glúteos para explosão
Avançar pelo campo, chutar (ou defender) um pênalti, disputar a bola – tudo isso exige muita força propulsora dos seus glúteos.
Pegue seus halteres para focar na parte inferior do seu corpo com os movimentos de força direcionados de Ingrid Clay. Ela também convidou alguns instrutores para que você possa aumentar ou diminuir a dificuldade.
Movimento Funcional para estabilidade
Yoga PowerFlow para resistência
O futebol americano exige resistência. Um profissional médio corre de 11 a 16 quilômetros por jogo, então ter técnicas sólidas de respiração em seu arsenal pode definitivamente impulsionar seu desempenho.
O estilo híbrido de ioga de Tahl (que também incorpora exercícios funcionais, de força e cardiovasculares) aumentará sua capacidade respiratória e flexibilidade. Se você é novo na ioga, siga as modificações e experimente a prática de atenção plena no final – para que você também possa dar o seu melhor mental ao arremesso.
Bolinhas amarelas e fofinhas são mais a sua praia? Também abordamos seu plano de treino de tênis.
Leave a comment
Este site está protegido pela Política de privacidade da hCaptcha e da hCaptcha e aplicam-se os Termos de serviço das mesmas.