Zespół Centralny

Jak samotna matka odnalazła swoją siłę w podnoszeniu ciężarów

Przybyła, trenowała, zwyciężyła.

Co zainspirowało Cię do przejścia na treningi budujące mięśnie?

Zauważyłem, że moja siła wzrosła po programie Centr 6, więc postanowiłem sprawdzić, co może mi dać budowanie masy mięśniowej.

Co było dla Ciebie największym wyzwaniem, gdy zaczynałeś trening siłowy?

Wykonywanie każdego ćwiczenia z zachowaniem prawidłowej formy. Treningi Luke'a pomogły mi w poprawie techniki, ponieważ dobrze tłumaczył mi wskazówki. Nagrywałem też siebie i sprawdzałem swoją formę na filmach treningowych Torre.

Jak daleko zaszedłeś w niektórych głównych ćwiczeniach?

W 2020 roku mój martwy ciąg wynosił około 60 kg (132 funty), a teraz wynosi 95 kg (209 funtów). Moje wyciskanie na ławce wynosiło około 30 kg, teraz wyciskam 42,5 kg (94 funty). Właśnie ustanowiłem nowy rekord życiowy w przysiadach: zaczynałem od 30 kg (66 funtów), a teraz osiągnąłem 82,50 kg (182 funty).

Kiedy zobaczyłem ciężar, który zamierzam podnieść, pomyślałem: „Jak ja to zrobię?”. Ale po wysłuchaniu medytacji Chrisa z Centrum na temat pozytywnego myślenia, postanowiłem to zrobić i powiedziałem sobie, że dam radę. To było to – wyszedłem z nowym rekordem życiowym.

To naprawdę spory postęp. Z czego jesteś najbardziej dumny?

W styczniu 2023 roku startuję w moich pierwszych zawodach trójboju siłowego! Nie uzyskałem rekordu życiowego, ale to było niesamowite przeżycie. Cieszyłam się, stojąc na platformie w otoczeniu wspaniałych sportowców – wszyscy bardzo mnie wspierali i dodawali otuchy. To samo uczucie towarzyszy mi, gdy jestem częścią społeczności Centr.

Co Twoi synowie myślą o całym tym treningu siłowym?

Rozumieją, że to teraz część mojego życia i kochają to. Mój duży syn ciągle opowiada swoim przyjaciołom o moich treningach podnoszenia ciężarów i Centr! Uwielbia oglądać mnie w reklamach Centr i postach w mediach społecznościowych – powiedział mi, że jest ze mnie bardzo dumny i że wyglądam młodo dzięki moim ćwiczeniom.

Jak udaje Ci się pogodzić bycie samotnym rodzicem z zaangażowaniem, jakie wymaga budowanie siły?

Rutyna jest najważniejsza, więc trening to po prostu prysznic czy mycie zębów. Zatrudniam też opiekuna, który pomoże mi przy moim autystycznym synu, kiedy trenuję. Wymaga to trochę organizacji, ale jeśli trzymasz się rutyny, jest to możliwe.

Jak wygląda Twoja rutyna w tej chwili?

Mój trener polecił mi plan treningowy i harmonogram, który wykorzystuje treningi budujące mięśnie z platformy Centr. W dni odpoczynku ćwiczę jogę i pilates z Centr Align, aby wzmocnić mięśnie brzucha i rozciągnąć mięśnie.

Nie zawsze słucham swojego ciała, raczej trzymam się rutyny i nie poddaję się. Gdy już wdrożysz rutynę, Twoje ciało samo się do niej przyzwyczai!

Wielu rodziców zmaga się z opieką nad rodziną i znalezieniem czasu dla siebie. Jakiej rady byś im udzielił?

Jako rodzice, musimy priorytetowo traktować naszą kondycję fizyczną, zdrowie psychiczne i zdrowie psychiczne. Jeśli jesteśmy silni psychicznie i fizycznie, możemy lepiej dbać o naszych bliskich.

Mamy dla dzieci rutynę przed snem i poranną rutynę w szkole, więc dlaczego nie mielibyśmy stworzyć własnej rutyny fitness? Wyznacz dni, ustal godzinę, zapisz i trzymaj się rutyny, a stanie się ona nawykiem. Nie szukaj szybkich rezultatów, skup się na rutynie, a rezultaty przyjdą same.

Czy uważasz, że doświadczenia matki czynią Cię silniejszą?

Zostając mamą po raz pierwszy, musiałam się uczyć i adaptować. Podobnie jest na siłowni: uczę się nowych ćwiczeń, podnoszę większe ciężary, znajduję siłę, by to wytrzymać.

Bycie matką dało mi również siłę, by stawić czoła każdemu wyzwaniu, jakie rzuca mi życie, na siłowni i ogólnie.

Medytacja z Chrisem pomogła Ci osiągnąć rekord życiowy. Jak to wpływa na Twój trening i nastawienie?

Pomogło mi to się skupić – widzę, że moje wyniki są znacznie lepsze. Przed wymagającymi sesjami martwego ciągu i przysiadów stosuję dwie medytacje: The Power of Positivity Chrisa i Yes You Can Michaela Olajide Jr.

Pozytywny stan umysłu ma wielką moc. Kiedy mam odpowiednie nastawienie, wiem, że nie będę się bał podnosić większych ciężarów.

Medytacja Gwieździsta Noc, z narracją Chrisa Hemswortha, jest ulubioną lekturą rodziny w domu Nat.

Chłopcy czasami do was dołączają siłownia. Czy oni również angażują się w twoją medytację?

Medytujemy każdej nocy: światło gaśnie, a potem rozbrzmiewa głos Chrisa z dyfuzorem olejków eterycznych. Pomaga im się uspokoić i zasnąć.

Kiedy mój maluch trafił do szpitala, bawiliśmy się w medytację Chrisa Gwieździsta Noc dla dzieci – chłopcy pamiętają wszystkie słowa!

Jak rezygnacja z alkoholu zmieniła Twoje nastawienie?

Dzień, w którym rzuciłem alkohol, był dniem, w którym zobowiązałem się do poważnego traktowania trójboju siłowego. Jeśli chciałem robić postępy i być silniejszym, musiałem zrezygnować z alkoholu. Rzucenie alkoholu nie tylko pomogło mi w poprawie nastawienia, ale także zauważyłem, że tkanka tłuszczowa zaczęła zanikać, zwłaszcza w okolicach brzucha.

Jak zmieniło się Twoje odżywianie odkąd zacząłeś trenować, aby zbudować masę mięśniową?

Mój organizm potrzebuje paliwa, aby działać. Zwracam uwagę na węglowodany, białko i tłuszcz, aby upewnić się, że mój organizm ma to, czego potrzebuje. Jeśli idę na muay thai, upewniam się, że tego dnia zjem więcej węglowodanów, a po treningu z ciężarami jem posiłek potreningowy.

Co tydzień ustalam plan posiłków i upewniam się, że się go trzymam. Do moich ulubionych dań Centr należą: Kurczak Korma z Brokułami, Kurczak w Maśle z Ryżem, Kurczak po Marokańsku i Kurczak po Marokańsku href="https://centr.com/auth/login?redirect=/recipe/show/9654/recipe" class="HtmlParserstyles__Link-sc-iypiin-3 hrTpnf">Naleśniki z masłem orzechowym i malinami.

Spróbuj jednego z ulubionych dań Nat – kurczaka po marokańsku gotowanego na wolnym ogniu od szefa kuchni Sergia.

No dobrze, włożyłeś/aś w to sporo pracy i nabrałeś/aś siły. Jaką różnicę to robi w Twoim codziennym życiu?

Jako samotna matka uważam, że trening siłowy jest koniecznością! Moje plecy, korpus i nogi są teraz o wiele silniejsze, więc nie mam już problemu z bieganiem za chłopcami czy podnoszeniem i noszeniem mojego malucha z łóżka.

Nazywam go moim „maluszkiem”, ale waży teraz 18 kg (40 funtów) – a mimo to wciąż mogę go nosić na ramieniu! Bez treningu siłowego nie sądzę, żebym był w stanie to zrobić.

Co dla Ciebie oznacza słowo „silny”?

Aby móc stawić czoła wszystkim wyzwaniom życia i nigdy się nie poddawać. Większe ciężary, stresująca sytuacja... Cokolwiek mnie spotka, uważam się za silną kobietę.