Zespół Central

Jak samotna matka znalazła swoją siłę w podnoszeniu ciężarów

Przybyła, trenowała, zwyciężyła.

Co zainspirowało Cię do przejścia na treningi budujące mięśnie?

Zauważyłem, że moja siła wzrosła po wykonaniu programu Centr 6, więc postanowiłem sprawdzić się i zobaczyć, co może mi dać budowanie mięśni.

Co było dla Ciebie największym wyzwaniem, gdy zaczynałeś trening siłowy?

Wykonywanie każdego ćwiczenia z prawidłową formą. Treningi Luke'a pomogły mi w poprawie techniki, ponieważ dobrze tłumaczył mi wskazówki. Nagrywałem też siebie i sprawdzałem swoją formę na podstawie filmów z treningami Torre.

Jak daleko zaszedłeś w niektórych głównych podnoszeniach?

W 2020 roku mój martwy ciąg wynosił około 60 kg (132 funty), a teraz wynosi 95 kg (209 funtów). Mój wyciskanie na ławce wynosiło około 30 kg, teraz powtarzam 42,5 kg (94 funty). Właśnie ustanowiłem nowy rekord życiowy w przysiadach: zaczynałem od 30 kg (66 funtów), teraz osiągnąłem 82,50 kg (182 funty).

Kiedy zobaczyłem ciężar, który zamierzam przysiąść, pomyślałem: „Jak to zrobię?”. Ale po wysłuchaniu medytacji Centr Chrisa na temat pozytywnego myślenia, poszedłem tam i powiedziałem sobie, że mogę to zrobić. To było to – wyszedłem z nowym rekordem życiowym.

To poważny postęp. Z czego jesteś najbardziej dumny?

W styczniu 2023 roku biorę udział w moich pierwszych zawodach trójboju siłowego! Nie uzyskałem rekordu życiowego, ale to było niesamowite przeżycie. Cieszyłem się, że stoję na platformie otoczony niesamowitymi sportowcami – wszyscy byli bardzo wspierający i zachęcający. To samo uczucie, które odczuwam będąc częścią społeczności Centr.

Co Twoi synowie myślą o całym tym treningu siłowym?

Rozumieją, że to teraz część mojego życia i to kochają. Mój duży syn ciągle opowiada swoim przyjaciołom o moich treningach podnoszenia ciężarów i Centr! Uwielbia oglądać mnie w reklamach Centr i postach społecznościowych – powiedział mi, że jest ze mnie bardzo dumny i że wyglądam młodo dzięki moim ćwiczeniom.

Jak udaje Ci się pogodzić bycie samotnym rodzicem z zaangażowaniem, jakie jest potrzebne do budowania siły?

Rutyna jest najważniejsza, więc trening jest jak prysznic lub mycie zębów. Zatrudniam również pracownika wsparcia, który pomoże mi z moim autystycznym synem, kiedy trenuję. Wymaga to trochę organizacji, ale jeśli będziesz trzymać się rutyny, jest to możliwe.

Jak wygląda Twoja rutyna w tej chwili?

Mój trener polecił mi rutynę treningową i harmonogram, które wykorzystują treningi budujące mięśnie na platformie Centr. W dni odpoczynku ćwiczę jogę i pilates z Centr Align, aby wzmocnić rdzeń i rozciągnąć go.

Nie zawsze słucham swojego ciała, trzymam się rutyny i kontynuuję. Gdy już wprowadzisz rutynę, twoje ciało zacznie za nią podążać!

Wielu rodziców zmaga się z opieką nad rodziną i znalezieniem czasu na opiekę nad sobą. Jakiej rady byś udzielił?

Jako rodzice musimy stawiać na pierwszym miejscu naszą sprawność fizyczną, zdrowie psychiczne i zdrowie fizyczne. Jeśli jesteśmy silni umysłem i ciałem, możemy lepiej opiekować się naszymi bliskimi.

Mamy rutynę przed snem i poranną rutynę szkolną dla dzieci, więc dlaczego nie mielibyśmy mieć własnej rutyny fitness? Ustal dni, ustal godzinę, zapisz ją i trzymaj się rutyny, a stanie się nawykiem. Nie szukaj szybkich rezultatów, po prostu skup się na rutynie, a rezultaty przyjdą same.

Czy uważasz, że doświadczenia matki czynią cię silniejszą?

Zostając matką po raz pierwszy, musiałam się uczyć i dostosowywać. Podobnie jest na siłowni: uczę się nowych ćwiczeń, rzucam sobie wyzwania, podnosząc większe ciężary, znajduję siłę, by to przełknąć.

Bycie matką dało mi również odporność, by stawić czoła każdemu wyzwaniu, jakie rzuca mi życie, na siłowni i ogólnie.

Medytacja z Chrisem pomogła Ci osiągnąć osobisty rekord. Jak to wpływa na Twój trening i nastawienie?

Pomogło mi to się skupić – widzę, że moje wyniki są znacznie lepsze. Przed wymagającymi sesjami martwego ciągu i przysiadów stosuję dwie medytacje: The Power of Positivity Chrisa i Yes You Can autorstwa Michaela Olajide Jr.

Pozytywny stan umysłu jest potężny. Kiedy mam odpowiednie nastawienie, wiem, że nie będę się bał podnieść większego ciężaru.

Medytacja Gwieździsta noc, której narratorem jest Chris Hemsworth, jest ulubioną lekturą rodzinną w domu Nat.

Chłopcy czasami dołączają do ciebie w siłownia. Czy oni również angażują się w twoją medytację?

Medytujemy każdej nocy: światło gaśnie, a następnie włącza się głos Chrisa z dyfuzorem olejków eterycznych. Pomaga im się uspokoić i zasnąć.

Kiedy mój maluch trafił do szpitala, graliśmy w Starry Night medytację Chrisa dla dzieci – chłopcy pamiętają wszystkie słowa!

Jak rezygnacja z alkoholu zmieniła Twoje nastawienie?

Dzień, w którym rzuciłem, był dniem, w którym zobowiązałem się do poważnego traktowania trójboju siłowego. Jeśli chciałem robić postępy i stawać się silniejszym, musiałem zrezygnować z alkoholu. Zaprzestanie picia alkoholu nie tylko pomogło mi w nastawieniu, ale także zauważyłem, że tkanka tłuszczowa zaczęła zanikać, szczególnie w okolicach brzucha.

Jak zmieniło się Twoje odżywianie odkąd zacząłeś trenować, aby zbudować mięśnie?

Mój organizm potrzebuje paliwa, aby działać. Patrzę na węglowodany, białka i tłuszcze, aby upewnić się, że mój organizm ma to, czego potrzebuje. Jeśli idę na Muay Thai, upewniam się, że tego dnia spożywam więcej węglowodanów, a po treningu z ciężarami jem posiłek potreningowy.

Co tydzień ustalam plan posiłków i upewniam się, że się go trzymam. Do moich ulubionych dań Centr należą Kurczak korma z brokułami, Kurczak w maśle z ryżem, Powoli gotowany kurczak po marokańsku i Naleśniki z masłem orzechowym i malinami.

Wypróbuj jedną z ulubionych potraw Nat – kurczaka po marokańsku gotowanego na wolnym ogniu

Okej, więc włożyłeś w to pracę i zbudowałeś swoją siłę. Jaką różnicę to robi w twoim codziennym życiu?

Jako samotna matka uważam, że trening siłowy jest koniecznością! Moje plecy, korpus i nogi są teraz o wiele silniejsze, nie mam już żadnego problemu, gdy muszę biec za chłopcami lub podnosić i wkładać mojego malucha do łóżka.

Nazywam go moim „maluszkiem”, ale teraz waży 18 kg (40 funtów) – a mimo to nadal mogę go nosić na ramieniu! Bez treningu siłowego nie sądzę, żebym był w stanie to zrobić.

Co dla Ciebie oznacza słowo „silny”?

Aby móc stawić czoła wszystkim wyzwaniom w życiu i nigdy się nie poddawać. Cięższe ciężary, stresująca sytuacja... Cokolwiek stanie mi na drodze, uważam się za silną kobietę.