4 treningi, które podniosą poziom Twojego planu treningowego piłki nożnej
Czy wiesz, że około 400 milionów ludzi oglądało mecz Hiszpanii z Anglią w finale Euro 2024? Dodaj do tego około 270 milionów uczestników na całym świecie, a zaczniesz rozumieć, dlaczego nazywają piłkę nożną „światową grą”.
Jeśli jesteś gotowy na rozpoczęcie, korzystamy z połączonych supermocy treningu krzyżowego i trenerów Centr, aby dostarczyć Ci najlepszy plan treningu piłkarskiego.
Nigdy nie wiadomo – powołanie na Mistrzostwa Świata może być bliżej, niż myślisz.
Pilates funkcjonalny dla mobilności i precyzji
Aby sięgać po mocne kopnięcia w piłce nożnej, niezwykle ważne jest, aby Twoje zginacze bioder były silne i ruchome, a Twoje pośladki miały siłę, aby je wykonać.
Ten trening z ekspertką Centr Sylvią Roberts pomoże Ci skupić się na tych mięśniach i zbudować funkcjonalną siłę. Pilates ogólnie jest świetnym uzupełnieniem Twojej rutyny, jeśli chodzi o mobilność, precyzję i utrzymanie ciała wolnego od kontuzji.
Siła pośladków dla wybuchowości
Pędzenie w dół boiska, kopanie (lub obrona) karnego, atakowanie piłki – wszystko to wymaga poważnej siły napędowej z pośladków.
Chwyć hantle i powiększ dolną część ciała dzięki ukierunkowanym ruchom siłowym Ingrid Clay. Zaprosiła również kilku trenerów gościnnych, dzięki czemu możesz dostosować poziom trudności.
Ruch funkcjonalny dla stabilności
Szybkie zmiany kierunku i silna obrona wymagają mocnego środka ciężkości. Uderz w matę z Maricris Lapaix, aby zbudować swoją stabilność i równowagę – dzięki temu następnym razem, gdy przeciwnik spróbuje ukraść piłkę, nie będzie szans, aby przebił się przez twoją solidną jak skała ścianę.
Joga PowerFlow dla wytrzymałości
Piłka nożna wymaga wytrzymałości. Przeciętny zawodowiec przebiegnie 7-10 mil w meczu, więc posiadanie solidnych technik oddychania w swoim arsenale może zdecydowanie zwiększyć Twoje wyniki.
Hybrydowy styl jogi Tahla (który obejmuje również ćwiczenia funkcjonalne, siłowe i cardio) zwiększy Twoją siłę oddechową i elastyczność. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą, zastosuj się do modyfikacji i na koniec wypróbuj praktykę uważności – dzięki temu będziesz mógł dać z siebie wszystko, co najlepsze w swoim umyśle.
Czy wolisz puszyste żółte kulki? Mamy też Twój plan treningu tenisowego.
Zostaw komentarz
Ta strona jest chroniona przez hCaptcha i obowiązują na niej Polityka prywatności i Warunki korzystania z usługi serwisu hCaptcha.