Zespół centralny
Przewodnik po wyborze najlepszych aplikacji fitness dla mężczyzn
Chłopaki, musimy porozmawiać o aplikacjach fitness. Przy tak dużej liczbie dostępnych na rynku – bezpłatnych i płatnych aplikacji, aplikacji z możliwością zakupów w aplikacji – porównywanie funkcji i wybieranie tej, która jest dla Ciebie odpowiednia, może wydawać się absurdalnie trudne.
Jaka jest najlepsza aplikacja fitness dla mężczyzn? Wszystko zależy od Ciebie i Twoich celów.
Zagłębiliśmy się w sklep z aplikacjami, więc Ty nie musisz tego robić. Oto pytania, które powinieneś zadać przed podjęciem decyzji, która aplikacja będzie dla Ciebie najlepsza.
Do czego służą aplikacje fitness?
Jeśli zawodowy sportowiec może mieć zespół trenerów, fizjoterapeutów, dietetyków i psychologów wspierających każdy jego ruch, dlaczego nie miałby tego zrobić ty?
Wysokiej jakości aplikacja fitness może być potężnym narzędziem – mieszczącym świat wiedzy specjalistycznej w Twojej kieszeni. Aplikacja fitness:
- Może pomóc Ci poprawić ogólny stan zdrowia
- Utrzymuje motywację
- Może pomóc Ci w wyznaczaniu celów i ich dążeniu
Jest wygodny: nie ma potrzeby korzystania z osobistego trenera ani coacha. Jest stosunkowo niski koszt (szczególnie w porównaniu z płaceniem trenerowi osobistemu)
Co wyróżnia dobrą aplikację fitness?
Wiesz już, że do wyboru jest mnóstwo aplikacji związanych z treningiem, zdrowiem, jedzeniem i uważnością. Jakich funkcji naprawdę potrzebujesz?
Sugerujemy wyjście poza efektowne logo i zwrócenie uwagi na:
- Aplikacja oferująca treningi zaprojektowane tak, aby pomóc Ci osiągnąć indywidualny cel fitness. Cel ten może być ogólny (np. utrata tkanki tłuszczowej) lub bardziej szczegółowy (np. wzmocnienie mięśni tułowia w celu zmniejszenia bólu pleców).
- Różne style treningu – ponieważ wybrzuszenie bicepsa może być teraz dla Ciebie na szczycie listy, ale Twoje cele mogą się zmieniać z czasem!
- Formaty ćwiczeń dostosowane do Twojej przestrzeni treningowej. Zastanów się, jak trenujesz na siłowni w porównaniu z tym, jak ćwiczysz w domu. Kiedy jesteś na siłowni, wygodnie jest wykonywać ćwiczenia treningowe (i maszyna po maszynie) we własnym tempie, sprawdzając formę na filmie. Natomiast gdy jesteś w domu, możesz cieszyć się możliwością przesyłania treningu na telewizor i bycia trenowanym przez trenera w czasie rzeczywistym
Niezależnie od tego, czy chcesz wzmocnić mięśnie tułowia, zbudować poważne mięśnie, poprawić wydolność cardio, zwiększyć siłę funkcjonalną, spróbować jogi i pilatesu, czy też zaczynasz swoją przygodę z fitnessem od zera, Centr ma dla Ciebie specjalistyczny program ćwiczeń.
- Narzędzia pomagające budować dobre nawyki, takie jak planer dzienny, który zawiera zaplanowane treningi i dni odpoczynku na nadchodzący tydzień. Życie zawsze rzuca przeszkody, więc chcesz maksymalnie ułatwić sobie trzymanie się rutyny.
- Aplikacja, która zaspokoi Twoje potrzeby żywieniowe. Ponieważ wiesz, że jeśli chodzi o uzyskiwanie wyników, to, co jesz, jest tak samo ważne, jak to, jak trenujesz. Pomyśl o naukowych poradach żywieniowych, planach posiłków, które można dostosować do swojego celu, szybkich i łatwych przepisach oraz przydatnych funkcjach (takich jak wbudowana lista zakupów), które sprawią, że prawidłowe odżywianie stanie się prostsze.
Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, poprawić kondycję i sylwetkę, czy też zbudować mięśnie, po prostu wybierz swój cel, a Centr spersonalizuj swój plan posiłków, aby tam dotrzeć. Nie musisz liczyć kalorii ani makro – całą ciężką pracę wykonaliśmy za Ciebie.
- Sieć wsparcia dostępna 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, która odpowie na odwieczne pytania (np. „Jaka jest najlepsza mata do ćwiczeń?”), zapewni Ci odpowiedzialność i utrzyma wysoki poziom motywacji. Nie lubimy się przechwalać, ale nasza społeczność Centr – ekskluzywna globalna grupa na Facebooku składająca się z podobnie myślących członków – jest naprawdę niesamowita.
- Treningi dostosowane do Twojego poziomu doświadczenia i dostępnego sprzętu. Czy aplikacja oferuje treningi w domu z niewielką ilością sprzętu lub bez niego, a także pełne sesje na siłowni? Czy oferuje treningi dla początkujących i bardziej zaawansowanych? Czy zapewnia trening techniki? Sprawdź także, czy aplikacja może rozwijać się razem z Tobą – ponieważ nie będziesz początkującym na zawsze.
- Aplikacja, która trenuje zarówno umysł, jak i ciało. Wypatruj narzędzia, które pomogą Ci zmniejszyć stres i poprawić koncentrację, lub zastrzyki energii przed treningiem, które nadadzą Ci motywacji do ćwiczeń najlepiej.
Nie masz ochoty na ćwiczenia? Nic takiego. Wypróbuj niektóre z naszych najlepsze treningi zmieniające nastrój w Centr.
- Z drugiej strony, powinnaś też wypatrywać twierdzeń dotyczących szybkiego powrotu do formy. Jeśli aplikacja fitness gwarantuje Ci sześciopak mięśni brzucha lub obiecuje niesamowitą utratę wagi dzięki diecie składającej się wyłącznie z kapuśniaku, jest to prawdopodobnie zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe.
Jak wybrać odpowiednią aplikację fitness dla siebie
Teraz znasz już funkcje, na które powinieneś zwracać uwagę w aplikacji fitness, czas przeanalizować, co jest dla Ciebie naprawdę ważne.
1. Określ swoje cele
Co chcesz osiągnąć? Chcesz osiągnąć swój cel w określonym czasie? Być może zbliża się data ślubu lub sezon piłkarski. Jeśli nie jesteś do końca pewien, jaki jest Twój cel – wiesz po prostu, że chcesz poczuć się lepiej – podróż wprowadzająca do Centrum poprowadzi Cię przez to (a jeśli zmienią się Twoje priorytety, możesz je zmienić w dowolnym momencie).
Potrzebujesz dodatkowej pomocy w ustalaniu celów związanych ze zdrowiem i kondycją? Mamy cię. Znajdź cel, który chcesz osiągnąć, wyznaczając inteligentne cele. I zapomnij o postanowieniach noworocznych, z których zrezygnowałeś do lutego: zamiast tego wypróbuj te triki nawykowe.
2. Weź pod uwagę swój budżet
Chcesz wyników, ale musisz też uważać na swój portfel. Słyszymy to! Po porównaniu cen pamiętaj, aby wziąć pod uwagę potencjalne dodatkowe wydatki – na przykład, czy dana aplikacja będzie wymagać inwestycji w nowy sprzęt?
Zastanów się także, które interwały płatności są dla Ciebie odpowiednie: czy możesz lepiej płacić z miesiąca na miesiąc, zobowiązać się do płatności kwartalnych, czy też oszczędzać, płacąc za cały rok w z wyprzedzeniem?
Nie zapominaj, że inwestowanie w swoje zdrowie i kondycję może przynieść długoterminowe korzyści, także dla Twojego portfela. Wielu członków Centr zgłosiło się do nas z takimi problemami, jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i stan przedcukrzycowy, a następnie otrzymali od lekarza czyste zaświadczenie o stanie zdrowia.
Zastanów się więc, ile warte jest dla ciebie dobre zdrowie – może się okazać, że ograniczenie kawy na wynos lub jedna z wielu usług przesyłania strumieniowego nie będzie taka poświęcenie.
3. Przeczytaj recenzje online
Sprawdź oceny w sklepie z aplikacjami lub opinie użytkowników w witrynach z recenzjami, którym ufasz. Zwróć także uwagę na rekomendacje wiodących publikacji sportowych i fitness, takich jak Men’s Health i Sports Illustrated.
4. Skorzystaj z bezpłatnego okresu próbnego
Po przeprowadzeniu wszystkich badań pozostaje jeszcze tylko jedna rzecz do zrobienia: wypróbuj aplikację fitness w ramach bezpłatnej wersji próbnej. Być może zauważyłeś program treningowy taki jak 28 Days of Core, który Twoim zdaniem brzmi idealnie do Twoich celów. Skorzystaj z 7-dniowego bezpłatnego okresu próbnego z Centr, aby się tam dostać i zmiażdżyć pierwszy tydzień treningów.
Jeśli to kochasz, możesz zaangażować się i wziąć to na całość. Jeśli nie masz pewności, możesz anulować subskrypcję w dowolnym momencie przed zakończeniem bezpłatnego okresu próbnego bez ponoszenia opłat.
Jakie wyniki można uzyskać dzięki aplikacji Centr?
Najlepszą rekomendacją, jaką możesz uzyskać w przypadku aplikacji fitness, jest świadomość, że osiągnęła ona rzeczywiste wyniki dla prawdziwych ludzi, takich jak Ty.
Może jesteś dużym facetem, który czuje nie mająca pojęcia o odżywianiu i ćwiczeniach. Może jesteś starszym tatą, który chce być przy swoich dzieciach. A może tak jak Mark nigdy nie miałeś dość pewności siebie, aby dokonać zmiany. Do tej pory.
„Centrum pomogło mi odnaleźć moje wnętrze superbohater.”
Mark zawsze uważał się za zawodnika podgrzewającego ławki.
„Przez całe życie zawsze byłem gościem, który siedział na ławce rezerwowych. W szkole nigdy nie spędzałem zbyt dużo czasu na uprawianiu sportu” – mówi. "Byłem pozbawiony motywacji i niewysportowany. Zawsze miałem wielkie plany i wielkie pomysły, których nigdy nie realizowałem.
Pewnego roku syn Marka poprosił tatę o przebranie się za Thora na Halloween.
„Pomyślałem: „Jeśli mam się ubierać jak Thor, lepiej wyglądam jak Thor”. Natknąłem się w tym czasie na Centr i pomyślałem: „Co będzie lepszego sposób, niż skorzystać z programu Chrisa Hemswortha ze swoimi trenerami?”.
Mark zaczął budować mięśnie za pomocą Centr Power to program treningowy inspirowany treningiem, którego Chris używa, aby uzyskać kształt Thora – z fachowymi poradami i treningiem technicznym prowadzonym przez osobistego trenera Chrisa Luke’a Zocchiego i jego bezpośrednią praktyką kaskader Bobby Holland Hanton.
„Treningi są trudne, ale największym wyzwaniem było zjedzenie takiej ilości jedzenia, jaka jest potrzebna do uzyskania takiego poziomu mięśni. Jedną z najlepszych rzeczy, które Centr oferuje Super Koktajle – to dobry sposób na dostarczenie kalorii bez uczucia ciągłego podjadania.”
„Treningi są trudne, ale największym wyzwaniem było zjedzenie takiej ilości jedzenia, jaka jest potrzebna do uzyskania takiego poziomu mięśni. Jedną z najlepszych rzeczy, które Centr oferuje Super Koktajle – to dobry sposób na dostarczenie kalorii bez uczucia ciągłego podjadania.”
Inną korzyścią, której Mark się nie spodziewał, było całodobowe wsparcie, które znalazł w społeczności Centr.
"Dzięki tej społeczności poznałem nowych przyjaciół, którzy pomogli mi na całej mojej drodze. Wysłuchiwałem ich, gdy mieli trudności, kontaktowali się ze mną, gdy ja miał problemy – to niesamowity sposób na wzajemne motywowanie się, abyśmy byli lepsi niż wczoraj”.
W ciągu 18 miesięcy Mark zrzucił ponad 25 funtów (11 kg) i zmienił skład ciała, dodając beztłuszczowe mięśnie. Od tego czasu realizował najróżniejsze wielkie pomysły, od rywalizacji w wyścigach z przeszkodami po przebiegnięcie półmaratonu.
A kiedy syn powiedział mu, że ma „ramiona Thora”, Mark wiedział, że każda kropla potu była tego warta.
„Centrum sprawdziło się dla mnie świetnie. Jestem najsilniejszy, jaki kiedykolwiek byłem, i mam zupełnie inny sposób myślenia, jak osiągnąć cokolwiek w życie.”
Zainspiruj się pełna historia transformacji Marka.
Najczęstsze pytania dotyczące Twojej aplikacji fitness
Nadal masz pytania dotyczące znalezienia najlepszej aplikacji fitness dla siebie? Nie ma problemu – odpowiedzieliśmy tutaj na niektóre z najczęstszych.
1. Czy aplikacje fitness naprawdę działają?
Tak, wybierając wysokiej jakości aplikację fitness dostosowaną do Twoich celów, możesz uzyskać prawdziwe rezultaty. Ale tak jak karnet na siłownię, na który zapłaciłeś, ale którego nigdy nie wykorzystałeś, musisz sam się zgłosić!
Na szczęście posiadanie potrzebnych narzędzi w dłoni usuwa wiele przeszkód w pracy nad zdrowiem i kondycją. Nie możesz iść na siłownię? Wybierz trening w domu bez sprzętu. Zbyt zajęty, żeby ćwiczyć? Skorzystaj z aplikacji Centr i skorzystaj z 5, 7 lub 10-minutowego treningu, kiedy tylko możesz.
Aby zapewnić sobie sukces, zalecamy przestrzeganie trzech zasad motywacji, eksperta Centrum Da Rulka.
- Cel: „Aby to osiągnąć, potrzebujesz przekonania i celu” – mówi Rulk. Twój cel to nie tylko Twój cel, ale także Twoje „dlaczego”. To „dlaczego” pomoże Ci przetrwać.
- Dyscyplina: według Rulka dyscyplina to wola „robienia tego dzień po dniu, nawet jeśli nie masz ochoty się w tym zatrzymać”.
- Wytrwałość: jak mówi Rulk, jest to akt „stosowania dyscypliny w czasie, w kółko, aż osiągniesz swój cel”. Jeśli upadniesz, podnieś się. Jeśli nie możesz tego zrobić, poćwicz i spróbuj ponownie. Jeśli droga do celu wydaje się długa, idź krok po kroku.
Pamiętaj, aby podchodzić do swoich celów realistycznie. Nie osiągniesz mięśni Thora z dnia na dzień – ale przestrzegając zasad Da Rulka, osiągniesz to.
Jeśli byłeś nieaktywny przez jakiś czas, wiedz również, że pierwszy tydzień będzie trudny – ale każdy najmniejszy ruch pomaga. „Chcę, żebyś wiedział, że możesz to zrobić” – mówi Rulk. „Są goście, którzy są silniejsi ode mnie i szybsi ode mnie, ale to umiejętność wytrwania w tym postanowieniu (która pomaga mi odnieść sukces)”.
2. Czy muszę zmienić sposób odżywiania, aby uzyskać rezultaty?
Być może rozmawiałeś z facetami, którzy przeklinają okresowy post lub innymi osobami, które noszą w torbie sportowej całą aptekę suplementów. A może myślisz, że osiągnięcie celów będzie wymagało pozbycia się wszystkich ulubionych potraw.
Tak, dobre odżywianie jest kluczowe dla zapewnienia paliwa Twojemu organizmowi i osiągania najlepszych wyników, ale powiedz nam, Angie Asche, dietetyk sportowy Centr: ty możesz się leczyć.
„Zdrowe odżywianie polega na znalezieniu równowagi w diecie, włączając w to produkty, które lubisz od czasu do czasu, aby się nie pozbawiać” – Angie mówi. "Zdrowy styl życia to taki, którego można się trzymać. A czym jest życie bez czekolady?"
Angie – która pracowała z NFL, MLB, NHL, ultramaratończykami i olimpijskimi łyżwiarzami figurowymi – skupia się na „odżywianiu” nad liczbami”. To samo znajdziesz także w aplikacji Centr. Dzięki spersonalizowanemu planowi posiłków możesz kontynuować trening, wiedząc, że otrzymujesz składniki odżywcze, których potrzebujesz.
A jeśli chcesz wskazówek, jak przenieść to na wyższy poziom, Angie ma fachową poradę, która Cię tam doprowadzi.
3. Ile razy w tygodniu mężczyźni powinni ćwiczyć?
Nie ma określonej liczby treningów, które powinieneś wykonywać w każdym tygodniu. Wszystko zależy od Twojego harmonogramu i aktualnego poziomu sprawności.
Jeśli jesteś zajęty, najlepsze, co możesz zrobić, to znaleźć rutynę, która pasuje do Twojego harmonogramu i pozwala zachować spójność. Może to wyglądać jak wciskanie 10 minut ćwiczeń codziennie lub 30 minut co drugi dzień.
Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, prawdopodobnie będziesz potrzebować więcej dni odpoczynku niż ktoś, kto trenuje od kilku lat. Program Centr Power in Gym obejmuje 3 treningi budujące mięśnie tygodniowo dla początkujących zawodników, 4 dla średnio zaawansowanych i 5 dla zaawansowanych zawodników. Zapewnia to dodatkowy czas na regenerację nowym zawodnikom, którzy prawdopodobnie doświadczą więcej DOMS.
Nie zapominaj, że za każdym planem treningowym, który ma na celu osiągnięcie celu, kryje się zabójca procedura odzyskiwania. Dlatego pamiętaj, aby dać swojemu ciału czas na odbudowę i naprawę, a nie narażać się na wypalenie.
4. Jak długo powinny trwać treningi mężczyzn?
Po raz kolejny nie ma określonego czasu, w którym powinieneś ćwiczyć – zależy to od rodzaju treningu i twoich celów. Ale oto wskazówka: nie musisz spędzać niezliczonych godzin na siłowni, aby uzyskać prawdziwe rezultaty.
Cała filozofia treningu Luke'a Zocchiego opiera się na krótkich, skutecznych treningach o wysokiej intensywności. Badania wykazały, że nawet siedem minut ćwiczeń może pomóc poprawić siłę i wytrzymałość. Jeśli masz siedem minut, może od razu wypróbuj szybkiego treningu HIIT EMOM Luke’a?
5. Jakie są najlepsze ćwiczenia redukujące tłuszcz z brzucha dla mężczyzn?
Przekażemy Ci to od razu: nie możesz punktowo zmniejszyć tłuszczu z brzucha. Bez względu na to, ile brzuszków wykonasz i jaki sprzęt kupisz, nie możesz skupić się na jednym obszarze ciała, aby uzyskać ukierunkowaną redukcję tkanki tłuszczowej. Po prostu nie tak działa utrata tkanki tłuszczowej. Nie oznacza to jednak, że nie możesz uzyskać wyników, także w docelowym obszarze.
Jeśli Twoim celem jest zmiana wagi, musisz spalić więcej kalorii, niż spożywasz – a równowaga między tymi liczbami sprowadza się do diety i ćwiczeń fizycznych.
Centrum oferuje Ci Power Shred, 14-tygodniowy plan treningowy mający na celu redukcję tkanki tłuszczowej podczas budowania lub utrzymywania mięśni. Program zawiera obszerny przewodnik żywieniowy, który pomoże Ci bezpiecznie zmienić skład ciała.
6. Jak mogę tonować swoje ciało w domu?
Dla silnego i stonowanego ciała, celem jest zwiększenie definicji mięśni i zmniejszenie tłuszczu ciała w celu ujawnienia tej definicji. Możesz to zrobić w domu za pomocą aplikacji Centr przy użyciu różnych stylów treningowych.
Centr unleashed to program do ćwiczeń body, który daje ci wolność do treningu. W ciągu sześciu tygodni trenerzy Luke Zocchi, Ashley Joi i Dan Churchill pomogą ci schudnąć, pochylić się, zwiększyć cardio i uwolnić nowy poziom sprawności.
Centr Circuit: Elevate gives you the option of working out at home using only dumbbells, or adding small sand bags and a slam ball for a different challenge with Elevate+. Gdy układasz ruchy złożone z trenerami Luke i Alexz Parvi, będziesz budować siłę funkcjonalną, zwiększysz sprawność sercowo -kardio i spalasz tłuszcz.
lub możesz opisać drogę do budowania mięśni z Centr Power at Home Aby osiągnąć poważną definicję i odcień bez odejścia z domu. Jedynym sprzętem, którego potrzebujesz do programu dla początkujących i pośredniego, jest zestaw hantli, ławki (lub pudełko lub krzesło) i pasma oporowe (z bezpiecznymi punktami kotwiczącymi). Aby ukończyć program zaawansowany, potrzebujesz również sztangi, talerzy wagowych i podciągnięcia.
7. Kim są trenerzy w aplikacji Centr?
Centr zaczął od chrisa Hemswortha, który jest autokarami zdrowia i fitness, a także w tym, aby uwzględnić Experts From the World the World.
Luke Zocchi jest hiit hirt wytrzymałym. Jako wieloletni osobisty trener Chrisa zaprojektował plany treningu, które doprowadziły do transformacji Chrisa w filmach takich jak Thor i Furiosa. Potrafi także unosić średni smar i koktajl.
Bobby Holland Hanton to Stuntman Chris, a były British Gymnast Gymnast. Jego hirt, siła i treningi plyometryczne zabiorą Twoją sprawność na nowe wyżyny.
Alexz Parvi jest założycielem studia fitness opartego na Baynown, Renownown For BodyWeight Hilit. ton.
Nowy na fitness? Kalifornijski sportowiec, który został-trainer Maricris LaPaix zaczniesz z treningami dla początkujących, a następnie pomoże ci przenieść na następny poziom z programami Centr Rzeźbione i funkcjonalne wyzwanie ruchu .
Jeśli jesteś ciekawy surowego treningu funkcjonalnego Da Rucka, Tahl Rinsky's Dynamic Yogy, Michael OLAJIDE trening, uwarunkowanie ciała z Pilatesem Sylvii Roberts lub wypróbowywanie MMA z facetem, który wyszkolił legendę UFC Georges St-Pierre-Jorge Blanco-Can Gotowy do uzyskania wyników? Odkryj wszystko, co ma do zaoferowania aplikacja Centr Fitness, rozpoczynając bezpłatną próbę dzisiaj.
Zostaw komentarz
Ta strona jest chroniona przez hCaptcha i obowiązują na niej Polityka prywatności i Warunki korzystania z usługi serwisu hCaptcha.