4 treningi, aby ulepszyć swój plan treningowy dotyczący piłki nożnej
Czy wiesz, że około 400 milionów ludzi oglądało mecz Hiszpanii z Anglią w finale mistrzostw Europy w 2024 roku? Dodaj do tego szacunkowo 270 milionów uczestników na całym świecie, a zaczniesz rozumieć, dlaczego nazywają piłkę nożną „grą światową”.
Jeśli jesteś gotowy na rozpoczęcie, skorzystamy z połączonego supermoce treningu przekrojowego i trenerzy Centr, którzy przygotują Twój najlepszy plan treningu piłkarskiego.
Nigdy nie wiadomo – powołanie do Pucharu Świata może być bliżej niż myślisz.
Funkcjonalne pilates zapewniające mobilność i precyzję
Aby sięgać po mocne kopnięcia w piłce nożnej, niezwykle ważne jest, aby zginacze bioder były mocne i mobilne, a pośladki miały zdolność do podążania przez.
Ten trening z ekspertką Centrum, Sylvią Roberts, pomoże Ci ukierunkować te mięśnie i zbudować siłę funkcjonalną. Ogólnie rzecz biorąc, pilates to świetny dodatek do Twojego programu ćwiczeń, zapewniający mobilność, precyzję i utrzymanie ciała bez kontuzji.
Siła pośladków zapewniająca wybuchowość
Ruszanie po boisku, kopanie (lub obrona) kary, rzucanie wyzwania piłce – to wszystko wymaga od ciebie dużej siły napędowej pośladki.
Chwyć hantle, aby powiększyć dolną część ciała dzięki ukierunkowanym ruchom siłowym Ingrid Clay. Zaprosiła także kilku gościnnych trenerów, dzięki czemu możesz zwiększać lub zmniejszać poziom trudności.
Ruch funkcjonalny zapewniający stabilność
Szybkie zmiany kierunku i potężna obrona wymagają silnego środka ciężkości. Uderz w matę z Maricrisem Lapaixem, aby poprawić swoją stabilność i równowagę – aby następnym razem, gdy przeciwnik spróbuje ukraść piłkę, nie będzie mowy o przebiciu się przez Twoją solidną jak skała ścianę.
Joga PowerFlow na wytrzymałość
Piłka nożna wymaga utrzymania siły. Przeciętny profesjonalista przebiegnie 7–10 mil w trakcie meczu, więc posiadanie w swoim arsenale solidnych technik oddychania z pewnością może poprawić Twoje wyniki.
Hybrydowy styl jogi Tahl (który obejmuje również pracę funkcjonalną, siłową i kardio) zwiększy Twoją siłę oddechową i elastyczność. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą, postępuj zgodnie ze zmianami i na koniec wypróbuj praktykę uważności – abyś mógł także na boisku wynieść z siebie wszystko, co najlepsze.
Puszyste żółte kulki większa prędkość? Mamy też Twój plan treningu tenisowego.
Zostaw komentarz
Ta strona jest chroniona przez hCaptcha i obowiązują na niej Polityka prywatności i Warunki korzystania z usługi serwisu hCaptcha.