Ti alleni con impegno, ma il tuo corpo non risponde più come prima.
Menopause Strength nasce proprio per questo momento: un programma di forza consapevole degli ormoni che rispetta dove si trova il tuo corpo ora e spinge ciò di cui è capace.
Non è un “soft reset”. È una svolta potente: forza intelligente, zero burnout, risultati reali. Conosciamo il tuo nuovo programma.
Quanto dura il programma?
12 settimane di allenamento progressivo e strength-first – strutturato per mettere alla prova il corpo, supportare il recupero e offrire risultati che puoi sentire.
A chi è dedicato Menopause Strength?
A chiunque stia affrontando perimenopausa o menopausa ed è stanca di andare a tentoni, di restare bloccata, ed è pronta ad allenarsi con strategia.
Sollevi, ti presenti, ma non vedi i risultati? Questo programma è stato creato per te.
Qual è il focus dell’allenamento?
- Performance in linea con la tua biologia.
- Forza total body con manubri – orientata alla ipertrofia e guidata dal tempo sotto tensione.
- Blocchi settimanali strategici di plyo per sostenere salute ossea e potenza.
- Sessioni opzionali di cardio e mobilità per bilanciare ormoni, recupero ed energia.
Devo adattare la nutrizione?
L’allenamento è solo una parte del quadro. La nostra guida nutrizionale di Menopause Strength ti aiuterà a fare il pieno di energia per la forza, sostenere gli ormoni e allenarti in modo più intelligente, senza estremi né tentativi a caso.
Che attrezzatura serve?
Menopause Strength è pensato per incontrarti dove sei. Puoi allenarti a casa con:
- Manubri (da leggeri a pesanti)
- Fascia elastica in tessuto
- Sedia per supporto/stabilità
La tua struttura settimanale
Ogni settimana completerai 3 allenamenti chiave con i pesi (lower body, push, pull), più due sessioni opzionali (1 × cardio a bassa intensità, 1 × mobilità + core). L’intero programma è diviso in tre fasi distinte.
Foundation (settimane 1–4): priorità a tecnica, costanza e connessione al movimento – con carichi moderati e ritmo controllato per preparare articolazioni e tendini.
Build (settimane 5–8): i carichi aumentano, le ripetizioni scendono, forza e complessità crescono. È qui che percepisci il cambio – in potenza, forma, fiducia.
Power (settimane 9–12): la fase più forte. Pesi più alti, meno ripetizioni e multiarticolari total body eseguiti con controllo e intenzione.
Quanto durano gli allenamenti?
- Forza: 35–45 minuti
- Cardio: 25–45 minuti
- Mobilità: 15–25 minuti
Quali risultati aspettarsi?
- Massa muscolare visibile, forza che dura.
- Recupero, energia ed equilibrio ormonale migliori.
- Un piano di allenamento che finalmente rispecchia ciò di cui il tuo corpo ha bisogno adesso.
Pronta a sentirti te stessa, più forte di prima? Inizia oggi con Menopause Strength.
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