4 Workouts für einen besseren Fußball-Trainingsplan

Um zu erreichen Für die großen Kicks beim Fußball ist es extrem wichtig, dass deine Hüftbeuger stark und beweglich sind und deine Gesäßmuskulatur die nötige Kraft hat, um durchzuziehen.

Dieses Training mit Centr-Expertin Sylvia Roberts hilft dir, diese Muskeln gezielt zu trainieren und funktionelle Kraft aufzubauen. Pilates ist im Allgemeinen eine großartige Ergänzung Ihres Trainingsprogramms für mehr Beweglichkeit, Präzision und einen verletzungsfreien Körper.

Über das Spielfeld stürmen, einen Elfmeter schießen (oder halten), um den Ball kämpfen – all das erfordert enorme Vortriebskraft aus den Gesäßmuskeln.

Greifen Sie zu Ihren Hanteln und trainieren Sie Ihren Unterkörper mit Ingrid Clays gezielten Kraftübungen. Sie hat auch einige Gasttrainer eingeladen, sodass Sie den Schwierigkeitsgrad erhöhen oder verringern können.

Schnelle Richtungswechsel und eine starke Verteidigung erfordern einen starken Schwerpunkt. Geh mit Maricris Lapaix auf die Matte, um deine Stabilität und Balance zu verbessern – damit dein Gegner beim nächsten Versuch, dir den Ball zu stehlen, deine felsenfeste Mauer nicht durchbrechen kann.

Tahls hybrider Yoga-Stil (der auch funktionelles Training, Kraft- und Cardiotraining beinhaltet) verbessert Ihre Atemkraft und Flexibilität. Wenn du Yoga noch nicht kennst, folge den Modifikationen und probiere die Achtsamkeitsübungen am Ende aus – so kannst du auch mental dein Bestes geben.

Sind flauschige gelbe Bälle eher dein Ding? Wir haben auch Ihren Tennis-Trainingsplan abgedeckt.