Equipa Centr
Não construas apenas músculo — fica Centr 1 Strong
Um objetivo. Uma máquina. Todos os ganhos.
Aumenta a tua massa muscular e conquista força total com o Centr 1 Strong — o programa de 9 semanas desenvolvido especificamente para o equipamento funcional Centr 1 Home Gym.
O Centr 1 é uma máquina de cabos compacta e potente, equipada com uma pilha de peso de 73 kg (160 lb), polias sem fricção e braços radiais ajustáveis. Além disso, inclui uma subscrição digital de 3 meses do Centr — para que possas começar a treinar em casa de imediato com o programa especializado Centr 1 Strong.
Os especialistas Ingrid Clay, Maricris Lapaix e o treinador pessoal de Chris Hemsworth, Luke Zocchi, guiar-te-ão por três fases progressivas de treinos com máquina de cabos.
“Pegámos neste ginásio doméstico único e combinámo-lo com a abordagem comprovada do Centr para a construção muscular, para te ajudar a alcançar o máximo de resultados”, explica Luke. “E vamos desafiar-te em cada etapa do caminho.”
Os ganhos começam agora.
Como funciona o programa Centr 1 Strong?
Com esta máquina de cabos exclusiva no teu ginásio em casa, estás pronto para desenvolver músculo a sério em apenas 9 semanas — sem necessidade de pesos livres.
- Treina em casa utilizando apenas o Centr 1 Functional Trainer.
- 5 treinos autoguiados por semana, repetidos em cada fase para consolidar resultados.
- Três fases progressivas de 3 semanas, com treinos mais longos e exercícios mais desafiantes à medida que ganhas força.
- Rotinas que trabalham os músculos de empurrar e puxar, parte superior, inferior e corpo completo.
- Tutoriais de exercícios para aperfeiçoar a técnica.
- Aquecimento e alongamento incluídos em cada sessão.
- Indicado para praticantes de nível Intermédio a Avançado — e também para iniciantes prontos para subir de nível.
Que resultados posso esperar deste programa?
Ao longo de 9 semanas com o Centr 1 Strong, vais:
- Ganhar massa muscular e aumentar a força. O plano dividido por grupos musculares garante que trabalhas todas as áreas principais do corpo, promovendo ganhos equilibrados.
- Queimar gordura e melhorar a tua condição física geral.
- Otimizar o teu treino de força com conveniência e eficiência.
- Aprender a tirar o máximo proveito do teu Centr 1 Home Gym.
O exclusivo Centr 1 Home Gym Functional Trainer está disponível em shop.centr.com e em revendedores selecionados.
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