Trenujesz ciężko – ale twoje ciało nie reaguje tak jak kiedyś.
Menopause Strength został stworzony na ten konkretny moment: program siłowy uwzględniający hormony, który szanuje stan Twojego ciała i wykorzystuje jego możliwości.
To nie jest miękki reset. To potężna zmiana kierunku. Inteligentna siła. Żadnego wypalenia. Prawdziwe rezultaty. Poznajmy Twój nowy program.
Jak długi jest program?
12 tygodni progresywnego treningu skupiającego się na sile – opracowanego tak, aby rzucić wyzwanie Twojemu ciału, wspomóc regenerację i zapewnić rezultaty, które możesz odczuć.
Dla kogo przeznaczona jest Menopause Strength?
Każda osoba przechodząca przez okres okołomenopauzalny lub menopauzalny, która ma już dość zgadywania, ma dość stagnacji i jest gotowa na trening ze strategią.
Co robisz, podnosisz ciężary, ale nie widzisz efektów? Ten program został stworzony dla Ciebie.
Jaki jest cel szkolenia?
- Wydajność odzwierciedlająca Twoją biologię.
- Siła całego ciała z hantlami – oparte na hipertrofii, kierowane tempem.
- Strategiczne cotygodniowe bloki plyometryczne wspomagające zdrowie kości i siłę.
- Opcjonalne sesje cardio i mobilności w celu zrównoważenia hormonów, regeneracji i energii.
Czy muszę dostosować odżywianie?
Twoje szkolenie to tylko część obrazu. Nasz Menopause Strength nutrition guide pomoże Ci zdobyć siłę, wesprzeć hormony i trenować mądrzej bez skrajności i zgadywania.
Jakiego sprzętu będziesz potrzebować?
Menopause Strength jest stworzony, aby spotkać się z Tobą tam, gdzie jesteś. Trenuj w domu z:
- Hantlami (od lekkich do ciężkich)
- Taśmą oporową z tkaniny
- Krzesłem zapewniającym wsparcie/stabilizację
Twoja tygodniowa struktura treningowa
Co tydzień wykonasz 3 kluczowe treningi podnoszenia ciężarów (dolne partie ciała, pchanie, ciągnięcie) z dwoma opcjonalnymi treningami (1 × cardio o niskiej intensywności, 1 × mobilność + rdzeń). W trakcie programu będziesz trenować w trzech odrębnych fazach.
Podstawy (tygodnie 1–4): priorytetowo potraktuj formę, spójność i połączenie z ruchem – stosując umiarkowane ciężary i kontrolowane tempo, aby przygotować stawy i ścięgna na to, co nadejdzie.
Budowa (tygodnie 5–8): Obciążenie wzrasta. Liczba powtórzeń spada. Siła i złożoność rosną. To tutaj zaczynasz odczuwać zmianę – w mocy, formie, pewności siebie.
Moc (tygodnie 9–12): Twoja najsilniejsza faza. Większe ciężary, mniejsza liczba powtórzeń i złożone ćwiczenia całego ciała, które poruszają Cię celowo i pod kontrolą.
Jak długie są treningi?
- Siła: 35–45 minut
- Cardio: 25–45 min
- Mobilność: 15–25 min
Jakich rezultatów możesz się spodziewać?
- Mięśnie, które widać, siła, która trwa
- Lepsza regeneracja, energia i równowaga hormonalna
- Plan treningowy, który w końcu odpowiada aktualnym potrzebom Twojego ciała
Gotowy poczuć się sobą, silniejszym niż kiedykolwiek? Zacznij Menopause Strength już dziś.
Zostaw komentarz
Ta strona jest chroniona przez hCaptcha i obowiązują na niej Polityka prywatności i Warunki korzystania z usługi serwisu hCaptcha.