Centrum Team

De blessure was groot. Dans comeback was groter.

Dan trainde 6 maanden lang – in verstikkende hitte en bittere kou – om zijn grootste uitdaging tot nu toe aan te gaan.

Neem ons mee naar de plek waar je verwonding is ontstaan, Dan. Hoe zou je de Leadville Trail 100 Run omschrijven?

De Leadville 100 is een van de zwaarste races in Amerika. Je rent niet alleen 100 mijl (160 km), het wordt ook nog eens op een parcours gedaan, niet op een mooie, vlakke weg. Leadville is een deel van Colorado waar alle vier de seizoenen op één dag kunnen voorkomen. Het kan bloedheet zijn, het kan sneeuwen, het kan regenen, noem maar op.

Om het nog moeilijker te maken, begint de race op 10.000 voet hoogte. Hierdoor wordt je lichaam direct belast, omdat er minder zuurstof beschikbaar is.

Het is een heen-en-terugrace, waarbij je 50 mijl heengaat en dan weer terugkomt. Voor elke stap die je zet, weet je dat je die stap op de terugweg moet herhalen. Dus als je op de heenweg bergafwaarts gaat, weet je dat je op de terugweg bergopwaarts moet.

Dit alles om de toon te zetten hoe moeilijk het is. Slechts 42 procent van de mensen in 2023 voltooide de race, wat vrij standaard is.

Aan het begin van de 100 mijl lange Leadville-race was de enige weg omhoog.

Dat klinkt hardcore. Hoe was je training ter voorbereiding?

Ik heb zes maanden getraind, wat bestond uit 100 km hardlopen (ongeveer 56 mijl), trailruns, hardlopen met verzwaarde vesten, hardlopen in de hitte, hardlopen in de kou, werken op hoogte, zelfs delen van de race zelf hardlopen. Het is slopend voor de geest en ongelooflijk tijdrovend.

Leadville heeft een tijdslimiet, dus als je het niet binnen 30 uur haalt, word je gediskwalificeerd. Dat betekent dat je 30 uur lang non-stop rent of in ieder geval beweegt, dus om de kracht te hebben om daar doorheen te komen, moet je in de aanloop veel rennen.

Hoe was je racetracking vóór de blessure?

Ik kwam ongeveer 2 uur eerder dan ik had moeten zijn uit een controlepost, dus in een hele goede positie bij de 38 mijlmarkering. De stemming was extreem goed.

Het checkpoint waar ik stopte heet Twin Lakes en het is het laatste dat je met je team kunt doen voordat je halverwege omdraait. Alle checkpoints liggen ongeveer 13 mijl (21 km) uit elkaar, maar op dit punt zie je je team ongeveer 26 mijl niet.

Het is ook een van de moeilijkste delen van de route, omdat je Hope Pass opgaat, die tot ongeveer 21.000 voet hoogte gaat. Het is zo snel bochtig en het is opmerkelijk om te zien welke uitdaging je te wachten staat. Ondanks dit alles voelde mijn lichaam zich goed.

Dan volgde het goed, maar zijn concentratie verslapte…

We voelen de spanning. Beschrijf het moment – ​​wat gebeurde er?

Ik ben streng voor mezelf, maar ik was mentaal vermoeid. Anderen zouden kunnen zeggen dat ik pech had.

Alles gaat bergopwaarts en je voelt je zo zwaar, behalve dit 100m-gedeelte waar je snel kunt gaan. Ik heb geen steen op de grond opgemerkt. Ik verzwikte mijn enkel daarop, hoorde een enorme knal, en zakte toen in elkaar en bezweek. Ik wist niet precies wat er was gebeurd, maar ik wist dat het niet goed was.

Ik had veel pijn, maar ik was vooral gefrustreerd. Ik had maandenlang gewerkt om dit punt te bereiken en wist dat als ik de berg af zou komen, ik effectief zou opgeven, omdat ik niet meer omhoog zou kunnen komen.

Ik bleef doorgaan, maar mijn been was kapot en ik kon niet goed door blijven rennen. Ik verzwikte mijn enkel weer toen ik tijd probeerde in te halen. Ik zou niet stoppen, maar ik wist dat ik het halverwege punt in tijd niet zou halen met één been en een gebroken enkel.

Ik ging van de allergrootste hoogtepunten, waarin ik me ontzettend blij voelde en in staat was om naar huis te gaan en mijn doel te bereiken, naar bittere teleurstelling en emotionele uitputting.

Ik had ook een crew die vrij had genomen om mij te komen steunen. Ik voelde me schuldig, eerlijk gezegd. Dus ik heb niet alleen deze emotionele schuld en mentale spanning, maar ook deze fysiek bonzende ballon van een enkel die niet goed kon bewegen.

Wij zijn verbaasd dat je überhaupt bent doorgegaan…

Ik had jaren geleden iets soortgelijks gedaan toen ik rugby speelde, dus ik had een voorgevoel over wat er was gebeurd. Ik had zoveel pijn, maar de adrenaline maskeerde dat gedeeltelijk.

Je zegt dus tegen jezelf: 'Ik geef niet op', maar je bent toch uit de race gestapt?

Ik was vastbesloten om niet op te geven, maar om een ​​time-out te krijgen. Ik bleef doorgaan totdat de scheidsrechters me vertelden dat mijn lichaam niet meer verder kon.

Dat zou je natuurlijk als iets doms kunnen zien, maar ik had mezelf beloofd dat ik niet zou opgeven.

Nadat hij het allerhoogste punt had bereikt, verliet Dan de race op krukken met een gevoel van "kapot".

Je zit in the middle of nowhere, in racetermen. Hoe kom je eruit?

Omdat je halverwege bent, kan je team je niet bereiken. Ze wisten het pas toen ze hoorden dat ik gewond was. Dus nadat ze eindelijk hoorden wat er was gebeurd, stapte ik in de shuttle die me helemaal terugbracht, en ze waren ongelooflijk behulpzaam. Ze gaven me krukken en verzorgden me. Maar ik was er kapot van.

Het gebeurt niet vaak dat ik dit zeg: ik wist dat ik mensen om me heen nodig had, maar ik wilde dat niet.

Wow, dat is absoluut niet de Dan die we kennen en liefhebben. Toen je eindelijk een dokter zag, hoe erg was de verwonding?

Ik kreeg de diagnose van een ATFL-scheur van graad 2. Je ATFL (anterieure talofibulaire ligament) verbindt het enkelbot met de bovenkant van je voet en helpt voorkomen dat je enkel in een bepaalde richting rolt.

Een graad 3 is een volledige ruptuur of scheur. Bij een graad 2 heb je het behoorlijk ver uitgerekt. Ik had mijn voet zo ver verdraaid dat ik het ligament had uitgerekt, dus het kon niet voorkomen dat mijn enkel verder verdraaide.

De dokter was behoorlijk verbaasd dat ik er meer dan een kilometer op had kunnen lopen, laat staan ​​21.

We hebben onze favoriete foodie nog nooit zo ongelukkig zien eten.

New York lijkt niet de gemakkelijkste stad om een ​​blessure op te lopen…

De vlucht terug naar NYC was waardeloos. Ik haat het om op anderen te vertrouwen, ik doe graag dingen alleen en ben onafhankelijk. En ik haat het om mensen lastig te vallen die voor me moeten zorgen. Dus terug in NYC kon ik niet veel doen. Als ik iets wilde halen, kon ik dat niet. Je hebt geen auto om je te verplaatsen, je hebt de metro of een fiets – wat niet handig is als je gewond bent.

Het was geen ideale plek om te zijn, maar het voordeel was dat het mijn vermogen om afleiding te hebben beperkte. Ik kon maar één ding doen, namelijk herstellen van de blessure. Dit was een enorme eyeopener. Als ik terug was geweest in Australië, was ik misschien naar het strand gegaan om te ontspannen, maar in dit geval kon ik dat niet.

Hoe zag jouw revalidatieplan eruit?

De dokter zei dat het 10-12 weken zou duren, maar ik kon binnen 3 weken weer lopen, binnen 5 weken weer rennen en binnen 8 weken weer volledig trainen. Ik overtrof dus de verwachtingen, wat volgens mij een bewijs is van mijn vastberadenheid en doorzettingsvermogen.

Het is het type blessure waar je direct van moet revalideren. Je moet druk op de voet zetten en het gewricht versterken om te voorkomen dat je hem weer verdraait.

Dus elke dag als ik opstond, deed ik ijs- en warmtetherapie, roodlichttherapie, weerstandsbandversterkingswerk, mobiliteitswerk, compressie, strapping en herhaal. Ik gebruikte mijn Centr foamroller en massagestick (dat ding is echt supergoed) en hield me ijverig aan het plan.

Krachttraining speelde ook een grote rol in mijn terugkeer-naar-het-spel-plan. Al die kleine stabiliserende spieren moesten gerevalideerd worden.

Ik deed alles, elke dag, meerdere keren. Er was pijn, maar ik wist op basis van mijn eigen opleiding en training waar ik op moest letten. De pijn weerhield me niet. Ik werd aangemoedigd door beweging en kracht.

Drie maanden later was ik weer terug op het punt dat ik de New York City Marathon liep en een persoonlijk record liep. Dat is best cool.

Dan gaat aan de slag met de "crazy good" massagestick, verkrijgbaar als onderdeel van de Centr Recovery Kit .

Hoe sliep je tijdens dit proces?

Ik sliep behoorlijk slecht, niet omdat ik niet kon slapen, maar omdat ik trilde en mijn enkel pijn deed. Ik werd wakker en kroop naar de badkamer – ik lach als ik denk aan mijn vriendin Milena die wakker werd en dat allemaal zag gebeuren.

Jij bent onze go-to food guy. Vertel ons welke rol voeding speelde in jouw herstel.

Ik was supervolhardend en toegewijd om te doen wat nodig was, inclusief mijn voeding. Ik kreeg veel groenten en ontstekingsremmende voeding binnen – ik heb er zelfs een recept voor.

Mijn gepocheerde zalm met kurkuma-kokosbouillon was destijds mijn favoriet omdat het snel en gemakkelijk te maken is, voedzaam is en, het allerbelangrijkste, heerlijk is.

De kurkuma, de polyfenolen in de kokosnoot, de omega-3 in de zalm – ze zijn allemaal ontstekingsremmend. Die vetzuren en de vezels ondersteunen ook je immuunsysteem, wat je nodig hebt om weer fit te worden.

Probeer Dan's gepocheerde zalm met kurkuma-kokosbouillon ter ondersteuning van genezing en herstel.

Heeft u supplementen aan uw dieet toegevoegd om uw lichaam te ondersteunen?

Ik verdubbelde de inname van AG1 (een groene poeder) en nam om de dag kurkuma om ontstekingen tegen te gaan. Dat vond ik erg nuttig.

Ik heb ook mijn calcium- en collageeninname verhoogd (door middel van bottenbouillon), wat goed is voor je botten, gewrichten en weefsel.

Maar ik weet dat onze diëtiste Angie dit zal lezen, dus laat me je eraan herinneren dat niet iedereen dezelfde voordelen van supplementen zal krijgen. Zorg ervoor dat je Angie's gids leest voordat je het supplementenpad gaat opruimen.

Op het vlak van cool blijven tot compleet de controle verliezen, hoe gek werd je toen je niet meer kon bewegen?

Omdat je immobiel bent, ben je niet alleen afhankelijk van andere mensen, maar voel je je ook een beetje een sloddervos. Je geest kan niet alles verdragen als je stilzit – als het midden op de dag is en het zonnig is, wil je buiten zijn, wil je socializen.

Er was een enorm aspect van sociale gezondheid dat ik miste, en ik werd er helemaal gek van.

Ik heb geprobeerd een paar series te kijken – ik ben zelfs begonnen met Game of Thrones – maar ik kon het gewoon niet. Ik ben uiteindelijk meer sportdocumentaires en meer kookvideo's gaan kijken, geloof het of niet. Ik heb me helemaal toegelegd op pastamaaklessen.

POV: Je herstelt van een blessure en probeert Game of Thrones te spelen

Waren er onverwachte voordelen aan het gedwongen vertragen?

Het heeft me beweging doen waarderen. Ik hou van lezen, het was fijn om dat vaker te doen. Ik kan afgeleid raken door zoveel te kunnen bewegen, dus het heeft me de mogelijkheid gegeven om meer na te denken over dingen – en om te werken aan mijn aankomende kookboek!

Dus je was na 5 weken weer aan het hardlopen. Kun je de eerste run voor ons beschrijven?

Mijn eerste volledig herstelde run, ik heb het zelfs opgenomen omdat ik zo blij was. Het was een zonnige dag op de West Side Highway in NYC. Ik droeg een zwart t-shirt en besloot het gewoon uit te trekken, ik was zo opgetogen.

Ja, daarom heb je het afgedaan…

Ik kreeg een paar high-fives van mensen die mij herkenden en mijn reis op socials volgden. Het was een grote verrassing om te zien hoeveel persoonlijke steun ik kreeg.

Heb je je training aangepast na deze blessure?

Ik heb het niet veel veranderd, maar heb er wel een paar blessure-gebaseerde onderhoudsroutines aan toegevoegd. Ik train ook mijn geest – ik lees wat meer voordat ik begin met hardlopen om in de juiste gemoedstoestand te komen.

Als je 2 minuten terug in de tijd kon reizen, naar de tijd vóór deze blessure, welke drie woorden zou je dan gebruiken om jezelf te waarschuwen?

Kijk nu naar beneden!

Bent u van plan om de Leadville 100 in de toekomst opnieuw te bezoeken?

Ja, ik ga Leadville zeker nog een keer proberen!

We hadden ook niet anders verwacht. Wat zou u na deze ervaring tegen Centr-leden zeggen die gewond zijn?

Omgaan met een blessure is klote. Je vecht tegen het onvermogen om je volledige fysieke zelf te zijn, vooral als je op weg bent om groter te worden. Maar het geeft je de kans om je te richten op dingen die je misschien hebt verwaarloosd.

Neem deze tijd om ook aandacht te besteden aan andere gezondheidsaspecten: lezen, mediteren, koken en misschien een van mijn recepten uitproberen.

Hoewel fysieke gezondheid een groot deel uitmaakt van ons algehele welzijn, is het niet het enige. Dus als iets je ervan weerhoudt om op je fysieke toppunt te zijn, concentreer je dan op wat je op dit moment kunt doen, en je zult veel over jezelf leren.

En wees altijd voorzichtig met stenen.