Centrum Team

Hoe een alleenstaande moeder haar kracht vond door gewichtheffen

Ze kwam, ze trainde, ze overwon.

Wat inspireerde je om over te stappen op spieropbouwende trainingen?

Ik merkte dat ik sterker was geworden nadat ik het Centr 6-programma had gevolgd. Daarom besloot ik mezelf te testen en te kijken wat spieropbouw voor mij kon betekenen.

Wat vond je het moeilijkst toen je voor het eerst met krachttraining begon?

Elke oefening uitvoeren met de juiste vorm. Luke's workouts hielpen me met de techniek, omdat hij de aanwijzingen goed uitlegde. Ik zou mezelf ook opnemen en mijn vorm vergelijken met Torre's workoutvideo's.

Hoe ver bent u gekomen met de belangrijkste verbeteringen?

In 2020 was mijn deadlift ongeveer 60 kg (132 lbs) en nu is het 95 kg (209 lbs). Mijn bench press was ongeveer 30 kg, nu herhaal ik 42,5 kg (94 lbs). Ik heb ook net een nieuw persoonlijk record behaald met mijn squats: ik begon met 30 kg (66 lbs), nu zit ik op 82,50 kg (182 lbs).

Toen ik het gewicht zag dat ik ging squatten, dacht ik: 'Hoe ga ik dat doen?' Maar nadat ik naar een Centr-meditatie van Chris over positief denken had geluisterd, ging ik erheen en zei tegen mezelf dat ik het kon. Dat was het – ik liep eruit met een nieuw persoonlijk record.

Dat is een serieuze vooruitgang. Waar ben je het meest trots op?

Ik doe mee aan mijn eerste powerliftingwedstrijd in januari 2023! Ik heb mijn PB niet gehaald, maar het was een geweldige ervaring. Ik was blij dat ik op het podium stond, omringd door geweldige atleten – iedereen was erg ondersteunend en bemoedigend. Het is hetzelfde gevoel dat ik krijg als ik deel uitmaak van de Centr-community.

Wat vinden je zonen van al deze krachttraining?

Ze begrijpen dat dit nu deel uitmaakt van mijn leven en ze vinden het geweldig. Mijn grote jongen blijft zijn vrienden vertellen over mijn gewichtheffen en Centr-trainingen! Hij vindt het geweldig om mij te zien op Centr-advertenties en sociale berichten – hij vertelde me dat hij erg trots op me is en dat ik er jong uitzie vanwege mijn trainingen.

Hoe zorg je ervoor dat je als alleenstaande ouder de balans vindt tussen toewijding en het opbouwen van kracht?

Routine is het allerbelangrijkste, dus een work-out is net als douchen of je tanden poetsen. Ik regel ook een ondersteuner om te helpen met mijn autistische jongen als ik train. Het vergt wat organisatie, maar als je je aan een routine houdt, is het mogelijk.

Hoe ziet jouw routine er op dit moment uit?

Ik heb een trainingsroutine en schema aanbevolen door mijn coach die de spieropbouwende trainingen op Centr gebruikt. Op rustdagen doe ik yoga en Pilates met Centr Align voor core strength en stretchen.

Ik luister niet altijd naar mijn lichaam, ik blijf bij de routines en ga door. Als de routines er eenmaal zijn, volgt je lichaam!

Veel ouders worstelen met de zorg voor hun gezin en het vinden van tijd om voor zichzelf te zorgen. Welk advies zou je geven?

Als ouders moeten we prioriteit geven aan onze fitheid, mentale gezondheid en fysieke gezondheid. Als we sterk zijn in lichaam en geest, kunnen we beter voor onze dierbaren zorgen.

We hebben een bedtijdroutine en ochtendschoolroutine voor de kinderen, dus waarom niet onze eigen fitnessroutine? Stel de dagen in, stel de tijd in, schrijf het op en houd je aan de routine en het zal een gewoonte worden. Zoek niet naar snelle resultaten, concentreer je gewoon op de routine en de resultaten zullen komen.

Denk je dat je ervaringen als moeder je sterker maken?

Toen ik voor het eerst moeder werd, moest ik leren en me aanpassen. Hetzelfde geldt voor de fitnessruimte: nieuwe oefeningen leren, mezelf uitdagen met zwaardere gewichten, de kracht vinden om door te zetten.

Moeder zijn heeft mij ook veerkracht gegeven om alle uitdagingen aan te gaan die het leven mij biedt, in de sportschool en in het algemeen.

Mediteren met Chris heeft je geholpen om een ​​persoonlijk record te behalen. Hoe beïnvloedt dat je training en mindset?

Het heeft me geholpen om me te concentreren – ik merk dat mijn prestaties veel beter zijn. Ik gebruik twee meditaties in het bijzonder voor uitdagende deadlift- en squatsessies: Chris's The Power of Positivity en Yes You Can van Michael Olajide Jr.

Een positieve gemoedstoestand is krachtig. Als ik de juiste mindset heb, weet ik dat ik niet bang ben om een ​​zwaarder gewicht te tillen.

De Starry Night- meditatie, verteld door Chris Hemsworth, is een favoriet bij Nat thuis.

De jongens gaan soms met je mee naar de sportschool. Doen ze ook mee met je meditatie?

Wij mediteren elke avond: het licht gaat uit, dan komt Chris' stem aan met de etherische olie diffuser. Het helpt hen om tot rust te komen en in slaap te vallen.

Toen mijn kleintje in het ziekenhuis moest verblijven, speelden we Chris' Starry Night -meditatie voor kinderen – de jongens herinnerden zich alle woorden!

Hoe heeft het stoppen met alcohol je denkwijze veranderd?

De dag dat ik stopte, was de dag dat ik mezelf ertoe zette om powerlifting serieus te nemen. Als ik verder wilde komen en sterker wilde worden, moest ik stoppen met alcohol. Stoppen met alcohol heeft niet alleen mijn mindset verbeterd, ik zie ook dat lichaamsvet begint te verdwijnen, vooral rond mijn buik.

Hoe is je voeding veranderd sinds je bent begonnen met trainen om spieren op te bouwen?

Mijn lichaam heeft brandstof nodig om te presteren. Ik kijk naar koolhydraten, eiwitten en vetten om er zeker van te zijn dat mijn lichaam heeft wat het nodig heeft. Als ik naar Muay Thai ga, zorg ik ervoor dat ik die dag meer koolhydraten binnenkrijg en als ik klaar ben met een training met gewichten, eet ik een maaltijd na de training.

Ik maak elke week een maaltijdplan en zorg ervoor dat ik me daaraan houd. Enkele van mijn Centr-favorieten zijn de Chicken Korma met Broccolini , de Butter Chicken met rijst , de Slow-cooked Moroccan Chicken en de PB & Raspberry Pancakes .

Probeer een van Nat's favorieten: langzaam gegaarde Marokkaanse kip van chef-kok Sergio.

Oké, dus je hebt er werk in gestoken en je kracht opgebouwd. Wat voor verschil maakt het in je dagelijkse leven?

Als alleenstaande moeder vind ik krachttraining een must! Mijn rug, core en benen zijn zoveel sterker, nu heb ik geen probleem meer als ik achter de jongens aan moet rennen of mijn kleintje in en uit bed moet tillen.

Ik noem hem mijn 'kleintje', maar hij weegt nu 18 kg (40 lbs) – en toch kan ik hem nog steeds een schouderrit geven! Zonder krachttraining denk ik niet dat ik dat zou kunnen.

Wat betekent het woord 'sterk' voor jou?

Om alle uitdagingen in het leven aan te kunnen en nooit op te geven. Zwaardere gewichten, een stressvolle situatie... Wat er ook op mijn pad komt, ik beschouw mezelf als een sterke vrouw.