Centr Team

Hoe een alleenstaande moeder haar kracht vond door gewichten te heffen

Ze kwam, ze trainde, ze overwon.

Wat inspireerde je om over te schakelen naar spieropbouwende workouts?

Ik merkte dat mijn kracht was toegenomen na het Centr 6-programma, dus besloot ik mezelf te testen en te zien wat spieropbouw voor mij kon doen.

Wat vond je het meest uitdagend toen je begon met krachttraining?

Elke oefening met de juiste techniek uitvoeren. De trainingen van Luke hielpen me met de techniek, aangezien hij de aanwijzingen goed uitlegde. Ik nam mezelf ook op en vergeleek mijn vorm met die van Torre's workout video's.

Hoever ben je gekomen met enkele van de grote lifts?

In 2020 lag mijn deadlift rond de 60kg en nu is het 95kg. Mijn bankdrukken was zo'n 30kg, nu doe ik herhalingen met 42.5kg. Ook heb ik een nieuw persoonlijk record met mijn squats: ik begon met 30kg en nu heb ik 82.50kg bereikt.

Toen ik het gewicht voor de squat zag, dacht ik: 'Hoe ga ik dat doen?' Maar na het luisteren naar een Centr meditatie van Chris over positief denken, ging ik ervoor en vertelde mezelf dat ik het kon doen. Dat was het – ik liep weg met een nieuw persoonlijk record.

Dat is serieuze vooruitgang. Waar ben je het meest trots op?

Deelname aan mijn eerste powerlifting competitie in januari 2023! Ik haalde mijn PR niet, maar het was een geweldige ervaring. Ik was blij te staan op het podium omringd door geweldige atleten – iedereen was erg ondersteunend en aanmoedigend. Het is hetzelfde gevoel dat ik krijg als deel van de Centr-community.

Wat vinden je zonen van al de krachttraining?

Ze begrijpen dat dit nu deel uitmaakt van mijn leven en ze vinden het geweldig. Mijn oudste vertelt zijn vrienden over mijn trainen en Centr-workouts! Hij vindt het geweldig om me te zien in Centr-advertenties en op sociale media – hij vertelde me dat hij erg trots op me is en dat ik er jong uitzie door mijn workouts.

Hoe balanceer je het alleenstaand ouderschap met de toewijding die nodig is om kracht op te bouwen?

Routine is het belangrijkste, dus een workout is net als douchen of tandenpoetsen. Ik regel ook een hulpverlener om me te helpen met mijn autistische zoon als ik aan het trainen ben. Het kost wat organisatie, maar als je een routine volgt, is het mogelijk.

Hoe ziet je routine er momenteel uit?

Ik heb een trainingsroutine en schema aanbevolen door mijn coach die de spieropbouwende workouts van Centr gebruikt. Op rustdagen doe ik yoga en pilates met Centr Align voor kernkracht en strekken.

Ik luister niet altijd naar mijn lichaam, ik houd liever aan de routines vast en ga door. Zodra de routines er zijn, volgt je lichaam wel!

Veel ouders worstelen met de zorg voor hun gezin en tijd vinden voor zichzelf. Welke adviezen zou je geven?

Als ouders moeten we prioriteit geven aan onze conditie, mentale gezondheid en fysieke gezondheid. Als we sterk zijn in geest en lichaam, kunnen we beter voor onze geliefden zorgen.

We hebben een bedtijdroutine en ochtendroutine voor de kinderen, dus waarom niet onze eigen fitnessroutine? Zet de dagen vast, zet de tijd vast, schrijf het op en houd je aan de routine en het zal een gewoonte worden. Zoek niet naar snelle resultaten, concentreer je gewoon op de routine en de resultaten komen vanzelf.

Denk je dat je ervaringen als moeder je sterker maken?

Vader worden voor de eerste keer, ik moest leren en aanpassen. Hetzelfde geldt in de fitnessruimte: nieuwe oefeningen leren, mezelf uitdagen met zwaardere gewichten, de kracht vinden om door te zetten.

Moeder zijn heeft me ook de veerkracht gegeven om elke uitdaging aan te gaan die het leven me biedt, zowel in de sportschool als in het algemeen.

Meditatie met Chris hielp je een persoonlijk record te bereiken. Hoe beïnvloedt dat je training en mentale instelling?

Het heeft me geholpen te focussen – ik kan merken dat mijn prestaties veel beter zijn. Ik gebruik twee meditaties in het bijzonder voor uitdagende deadlift- en squat-sessies: Chris's The Power of Positivity en Yes You Can door Michael Olajide Jr.

Een positieve mentale instelling is krachtig. Wanneer ik de juiste instelling heb, weet ik dat ik niet bang zal zijn om een zwaarder gewicht te tillen.

De Starry Night meditatie, verteld door Chris Hemsworth, is een favoriet in Nat’s huis.

De jongens gaan soms met je mee naar de sportschool. Doen ze ook mee met je meditatie?

We mediteren elke avond: het licht gaat uit, dan komt Chris’s stem met de aromatische olie diffuser. Het helpt hen om zich te kalmeren en in slaap te vallen.

Toen mijn kleintje in het ziekenhuis lag, speelden we Chris’s Starry Night meditatie voor kinderen – de jongens kennen alle woorden uit hun hoofd!

Hoe heeft het opgeven van alcohol je mentale instelling veranderd?

De dag dat ik stopte was de dag dat ik me serieus op powerlifting ging richten. Als ik vooruitgang wilde boeken en sterker wilde worden, moest de alcohol weg. Het stoppen met alcohol heeft niet alleen mijn mentaliteit geholpen, ik zie ook dat mijn lichaamsvet is begonnen te verdwijnen, vooral rond mijn buik.

Hoe is je voeding veranderd sinds je bent begonnen met trainen voor spieropbouw?

Mijn lichaam heeft brandstof nodig om te presteren. Ik let op koolhydraten, eiwitten en vet om ervoor te zorgen dat mijn lichaam heeft wat het nodig heeft. Als ik naar Muay Thai ga, zorg ik dat ik die dag meer koolhydraten heb, en als ik klaar ben met een gewichttraining eet ik een post-workout maaltijd.

Ik maak elke week een maaltijdplan en zorg ervoor dat ik me aan dat plan houd. Enkele van mijn Centr favorieten zijn de Chicken Korma met Broccolini, de Butter Chicken met Rijst, de Slow-cooked Moroccan Chicken, en de PB & Raspberry Pancakes.

Probeer een van Nat’s favorieten – chef Sergio’s Slow-cooked Moroccan Chicken.

Oké, je hebt het werk gedaan en je kracht opgebouwd. Wat voor verschil maakt dat in je dagelijks leven?

Als alleenstaande moeder vind ik krachttraining een must! Mijn rug, core en benen zijn veel sterker, nu heb ik geen probleem meer als ik achter de jongens aan moet rennen of mijn kleintje in en uit bed moet tillen.

Ik noem hem mijn 'kleintje,' maar hij weegt nu 18kg – ik kan hem nog steeds een schouderritje geven! Zonder krachttraining zou ik dat niet kunnen, denk ik.

Wat betekent 'sterk' voor jou?

In staat zijn om alle uitdagingen in het leven aan te gaan en nooit op te geven. Zwaardere gewichten, een stressvolle situatie... Wat er ook op mijn pad komt, ik beschouw mezelf als een sterke vrouw.