Of je nu je core wilt versterken, serieuze spiermassa wilt opbouwen, je cardiofitness wilt verbeteren, functionele kracht wilt vergroten, yoga en pilates wilt proberen, of je fitnessreis vanaf nul begint, Centr heeft een gespecialiseerd trainingsprogramma voor jou.

Of je nu wilt afvallen, fit en strak wilt worden of spieren wilt opbouwen, kies gewoon je doel en Centr zal je maaltijdplan personaliseren om je daar te krijgen. Geen calorieën of macro's tellen nodig – we hebben al het zware werk al voor je gedaan.

Geen zin om te trainen? Dat bestaat niet. Probeer enkele van onze ultieme gemoedsveranderende workouts op Centr.

Hoe kies je de juiste fitness app voor jou

Nu je weet welke functies je moet zoeken in een fitness app, is het tijd om te kijken wat echt belangrijk voor je is.

1. Definieer je doelen

Wat wil je bereiken? Wil je je doel binnen een bepaalde tijd bereiken? Misschien nadert je trouwdatum of het voetbalseizoen snel. Als je niet precies weet wat je doel is – je weet gewoon dat je je beter wilt voelen – zal de Centr onboarding-reis je erdoorheen leiden (en als je prioriteiten verschuiven, kun je je doelen op elk moment wijzigen).

Heb je meer hulp nodig bij het stellen van gezondheids- en fitnessdoelen? We hebben je gedekt. Vind het doel dat je nodig hebt om door te zetten door slimme doelen te stellen. En vergeet die goede voornemens die je in februari alweer hebt opgegeven: probeer in plaats daarvan deze gewoontetips.

2. Overweeg je budget

Je wilt resultaten, maar je moet ook op je portemonnee letten. We begrijpen dat! Zodra je prijzen hebt vergeleken, vergeet dan niet eventuele extra kosten mee te nemen – bijvoorbeeld, vereist een bepaalde app dat je investeert in nieuwe apparatuur?

Overweeg ook welke betalingsintervallen voor jou werken: kun je beter maandelijks betalen, je verbinden aan kwartaalbetalingen, of besparen door een heel jaar vooruit te betalen?

Vergeet niet dat investeren in je gezondheid en fitness op de lange termijn voordelen kan opleveren, ook voor je portemonnee. Veel Centr-leden zijn naar ons toe gekomen met zorgen zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol en pre-diabetes, en hebben vervolgens een schone gezondheidscertificaat van hun arts gekregen.

Denk dus eens na over wat die goede gezondheid voor jou waard is – je kunt merken dat het verminderen van afhaalmaaltijden of het opzeggen van een van je vele streamingdiensten niet zo'n grote opoffering is.

3. Lees online recensies

Bekijk de beoordelingen in de app store, of wat gebruikers zeggen op betrouwbare recensie sites. Let ook op aanbevelingen van toonaangevende sport- en fitnesspublicaties, zoals Men's Health en Sports Illustrated.

4. Profiteer van een gratis proefperiode

Nadat je al het onderzoek hebt gedaan, is er nog één ding te doen: probeer de fitness app zelf met een gratis proefperiode. Misschien heb je een trainingsprogramma gezien zoals 28 Days of Core dat perfect klinkt voor je doelen. Gebruik de gratis 7-daagse proefperiode met Centr om binnen te komen en de eerste week van workouts te verpletteren.

Als je ervan houdt, kun je je binden en helemaal ervoor gaan. Als je niet zeker weet, kun je op elk moment voor het einde van de gratis proefperiode annuleren zonder kosten.

Welke resultaten kun je behalen met de Centr-app?

De beste aanbeveling die je kunt krijgen voor een fitness app is te weten dat het echte resultaten heeft behaald voor echte mensen, net als jij.

Misschien ben je een grote man die zich ontevreden voelt over voeding en lichaamsbeweging. Misschien ben je een oudere vader die er voor zijn kinderen wil zijn. Of misschien zoals Mark, had je nooit het vertrouwen om een verandering te maken. Tot nu.

Je fitness app FAQ

Heb je nog vragen over het vinden van de beste fitness app voor jou? Geen probleem – we hebben enkele van de meest voorkomende voor je beantwoord.

1. Werken fitness apps echt?

Ja, door een kwalitatieve fitness app te kiezen die aansluit bij je doelen, kun je echte resultaten behalen. Maar net zoals dat sportschoollidmaatschap waarvoor je hebt betaald maar nooit gebruikt, moet je er zelf voor zorgen!

Gelukkig halen de tools die je nodig hebt in de palm van je hand veel obstakels weg om aan je gezondheid en fitness te werken. Kun je niet naar de sportschool? Kies een workout voor thuis zonder apparatuur. Te druk om te trainen? Ga naar de Centr-app om een training van 5, 7 of 10 minuten in te passen wanneer je kunt.

Om jezelf voor succes in te stellen, raden we aan om de drie motivatieregels van Centr-expert Da Rulk te volgen.

Onthoud dat je realistisch moet zijn met je doelen. Je gaat niet van de ene op de andere dag Thor-spieren bereiken – maar door Da Rulk's regels te volgen, zul je er komen.

Als je een tijdje inactief bent geweest, weet dan ook dat de eerste week een strijd zal zijn – maar dat elke kleine beweging helpt. "Ik wil dat je begrijpt dat je het kunt," zegt Rulk. "Er zijn jongens die sterker dan ik zijn, jongens die sneller dan ik zijn, maar het is die capaciteit om vol te houden (die me helpt slagen).”

2. Moet ik mijn voeding veranderen om resultaten te krijgen?

Je hebt misschien gesproken met jongens die zweren bij intermittent fasting of anderen die een hele apotheek aan supplementen in hun sporttas dragen. Of misschien denk je dat het bereiken van je doelen betekent dat je jezelf van al je favoriete eten moet ontnemen.

Ja, goede voeding is cruciaal om je lichaam van brandstof te voorzien en op zijn best te presteren, maar luister naar Centr's resident sports diëtist Angie Asche: je mag jezelf trakteren.

“Gezond eten draait om balans vinden in je dieet, inclusief deze traktaties die je af en toe liefhebt zodat je jezelf niet berooft,” zegt Angie. “Een gezonde levensstijl is er een die je kunt volhouden. En wat is het leven zonder chocolade?”

Angie – die heeft gewerkt met NFL, MLB, NHL, ultramarathonlopers en Olympische kunstschaatsers – draait alles om "voeding boven cijfers". En dat is wat je ook op de Centr-app vindt. Met een gepersonaliseerd maaltijdplan kun je door trainen wetende dat je de voeding krijgt die je nodig hebt.

En als je tips wilt om het naar een hoger niveau te tillen, heeft Angie het deskundige advies om je daar te krijgen.

3. Hoe vaak per week moeten mannen trainen?

Er is geen vast aantal workouts dat je elke week moet doen. Het hangt allemaal af van je schema en je huidige fitheidsniveau.

Als je druk bent, kun je het beste een routine vinden die bij je schema past en waarmee je consistent kunt zijn. Dit kan eruitzien als 10 minuten sporten elke dag, of 30 minuten elke tweede dag.

Als je nieuw bent met trainen, heb je waarschijnlijk meer rustdagen nodig dan iemand die al jaren traint. Het Centr Power in Gym programma omvat 3 spieropbouwende trainingen per week voor beginnende lifters, 4 voor intermediaire en 5 voor gevorderde lifters. Dit geeft extra hersteltijd voor nieuwe lifters, die waarschijnlijk meer zullen...