Centr Team
Een gids voor het kiezen van de beste fitness-apps voor mannen
Mannen, we moeten het hebben over fitness-apps. Met zoveel keuzes op de markt – gratis apps, betaalde apps, apps met in-app aankopen – kan het vergelijken van functies en het kiezen van de juiste app voor jou enorm moeilijk lijken.
Dus wat is de beste fitness-app voor mannen? Het komt allemaal neer op jou en je doelen.
We hebben een diepgaande duik genomen in de app store zodat jij dat niet hoeft te doen. Hier zijn de vragen die je moet stellen voordat je beslist welke app het beste voor jou is.
Waar zijn fitness-apps goed voor?
Als een topsporter een team van trainers, fysiotherapeuten, diëtisten en psychologen kan hebben die hen bij elke stap ondersteunen, waarom zou jij dat dan niet kunnen?
Een kwalitatieve fitness-app kan een krachtig hulpmiddel zijn – een wereld van expertise in jouw zak. Een fitness-app:
- Kan je helpen je algehele gezondheid te verbeteren
- Houdt je gemotiveerd
- Kan je helpen doelen te stellen en op koers te blijven
Is handig: er is geen persoonlijke trainer of coach nodig en het is relatief goedkoop (vooral in vergelijking met de kosten van een persoonlijke trainer)
Wat maakt een goede fitness-app?
Je weet al dat er een enorme hoeveelheid workout-, gezondheids-, voedings- en mindfulness-apps zijn om uit te kiezen. Maar welke functies heb je echt nodig?
We raden aan verder te kijken dan de flitsende logo's en te letten op:
- Een app die workouts biedt die zijn ontworpen om je individuele fitnessdoel te bereiken. Dat doel kan iets algemeens zijn (zoals het verliezen van lichaamsvet) of specifieker (zoals het versterken van je core om rugpijn te verminderen).
- Een verscheidenheid aan trainingsstijlen – omdat grote biceps misschien nu bovenaan je lijst staan, maar je doelen in de loop van de tijd kunnen veranderen!
- Workout formats die zijn afgestemd op je trainingsruimte. Denk aan hoe je traint in de sportschool versus thuis. In de sportschool is het handig om oefening per oefening (en machine per machine) in je eigen tempo uit te voeren, terwijl je de video bekijkt voor houding. Thuis kun je misschien liever de workout naar je tv streamen en in realtime worden gecoacht door een trainer.
Of je nu je core wilt versterken, serieuze spieren wilt opbouwen, je cardio-fitness wilt verbeteren, functionele kracht wilt vergroten, yoga en Pilates wilt proberen, of je fitnessreis helemaal opnieuw begint, Centr heeft een speciaal trainingsprogramma voor jou.
- Tools die je helpen goede gewoontes op te bouwen, zoals een dagelijkse planner die je workouts en rustdagen voor de komende week uitstippelt. Het leven zit vol obstakels, dus je wilt het jezelf zo gemakkelijk mogelijk maken om je aan een routine te houden.
- Een app die ook aan je voedingsbehoeften voldoet. Omdat je weet dat als het gaat om resultaten behalen, wat je eet net zo belangrijk is als hoe je traint. Denk aan wetenschappelijk onderbouwd voedingsadvies, maaltijdplannen die aanpasbaar zijn voor je doel, snelle en gemakkelijke recepten, en handige functies (zoals een ingebouwde boodschappenlijst) die het eenvoudig maken om goed te eten.
Of je nu wilt afvallen, fit en strak wilt worden, of spieren wilt opbouwen, selecteer eenvoudig je doel en Centr zal je maaltijdplan personalizeren om je daar te krijgen. Geen calorieën of macro's tellen - wij hebben het zware werk al voor je gedaan.
- Een 24/7 ondersteuningsnetwerk om die eeuwige vragen te beantwoorden (zoals “wat is de beste workoutmat?”), je verantwoordelijk te houden en je motivatie hoog te houden. We zijn niet graag opscheppers, maar onze Centr community – een exclusieve wereldwijde Facebook-groep voor gelijkgestemde leden – is behoorlijk geweldig.
- Workouts die aansluiten bij je niveau van ervaring en de apparatuur die je bij de hand hebt. Biedt de app workouts met weinig of geen apparatuur voor thuis, evenals volledige sportsessies? Biedt het beginners- en meer geavanceerde workouts? Biedt het techniektraining? Controleer ook of de app met je mee kan groeien – want je blijft niet altijd een beginner.
- Een app die je geest traint evenals je lichaam. Let op tools om stress te verminderen en focus te verbeteren, of pre-workout fire-ups om je op te peppen voor het beste resultaat.
Niet in de stemming om te trainen? Geen sprake van. Probeer enkele van onze ultieme workouts om je stemming te verbeteren op Centr.
- Integendeel, je moet ook letten op claims over snel fit worden. Als een fitness-app belooft dat je een sixpack krijgt, of ongelooflijk gewichtsverlies met een koolsoepdieet, is het waarschijnlijk te mooi om waar te zijn.
Hoe kies je de juiste fitness-app voor jou
Nu je weet welke functies je moet zoeken in een fitness-app, is het tijd om te concentreren op wat echt belangrijk is voor jou.
1. Definieer je doelen
Wat wil je bereiken? Wil je je doel binnen een bepaalde tijd bereiken? Misschien komt je trouwdatum of voetbalseizoen er snel aan. Als je niet precies weet wat je doel is – je weet alleen dat je je beter wilt voelen – zal de Centr onboardingsreis je erdoorheen leiden (en als je prioriteiten verschuiven, kun je op elk moment je doelen wijzigen).
Heb je meer hulp nodig bij het stellen van gezondheids- en fitnessdoelen? We staan voor je klaar. Vind het doel dat je nodig hebt om het vol te houden door smart goals te stellen. En vergeet de goede voornemens van het nieuwe jaar die je in februari alweer opgeeft: probeer in plaats daarvan deze gewoontetips.
2. Overweeg je budget
Je wilt resultaten, maar je moet ook op je portemonnee letten. Dat begrijpen we! Nadat je de prijzen hebt vergeleken, houd ook rekening met eventuele extra kosten – bijvoorbeeld, vereist een bepaalde app dat je investeert in nieuwe apparatuur?
Overweeg ook welke betalingsintervallen voor jou werken: kun je beter maandelijks betalen, kiezen voor kwartaalbetalingen, of besparen door een heel jaar vooruit te betalen?
Vergeet niet dat investeren in je gezondheid en fitness op lange termijn voordelen kan hebben, ook voor je portemonnee. Veel Centr-leden zijn bij ons gekomen met zorgen zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol en prediabetes, en hebben daarna een schone gezondheidsverklaring van hun dokter gekregen.
Dus denk na over wat die goede gezondheid voor jou waard is – misschien vind je dat het verminderen van het aantal afhaalmaaltijden of het opzeggen van meerdere streamingdiensten geen grote opoffering is.
3. Lees online recensies
Controleer de beoordelingen in de app store, of wat gebruikers zeggen op recensiesites die je vertrouwt. Let ook op aanbevelingen van toonaangevende sport- en fitnesstijdschriften, zoals Men's Health en Sports Illustrated.
4. Maak gebruik van een gratis proefperiode
Als je al het onderzoek hebt gedaan, is er nog maar één ding te doen: probeer de fitness-app zelf met een gratis proefperiode. Misschien heb je een workoutprogramma gezien zoals 28 Days of Core dat je perfect lijkt voor je doelen. Gebruik de 7-daagse gratis proefperiode met Centr om erin te duiken en de eerste week van workouts te verpletteren.
Als je het geweldig vindt, kun je je committeren en tot het einde doorgaan. Als je niet zeker weet, kun je op elk moment annuleren voordat de gratis proefperiode voorbij is zonder kosten.
Welke resultaten kun je behalen met de Centr app?
De beste aanbeveling die je voor een fitness-app kunt krijgen, is weten dat het echte resultaten heeft bereikt voor echte mensen, net als jij.
Misschien ben je een grote man die geen idee heeft van voeding en lichaamsbeweging. Misschien ben je een oudere vader die er voor zijn kinderen wil zijn. Of misschien, net als Mark, heb je nooit het vertrouwen gehad om een verandering te maken. Tot nu toe.
“Centr hielp me mijn innerlijke superheld te vinden.”
Mark zag zichzelf altijd als een bankzitter.
“Mijn hele leven was ik altijd die jongen die op de bank zat. Ik kreeg nooit veel speeltijd voor sport op school,” zegt hij. “Ik was ongemotiveerd en onsportief. Ik had altijd grote plannen en ideeën die ik nooit uitvoerde.”
Op een dag vroeg Marks zoon of papa zich als Thor wilde verkleden voor Halloween.
“Ik dacht bij mezelf, ‘Als ik me als Thor ga verkleden, moet ik eruitzien als Thor’. Ik kwam op dat moment Centr tegen en dacht: ‘Wat is er beter dan Chris Hemsworth’s programma met zijn trainers te gebruiken?’.”
Mark begon spieren op te bouwen met Centr Power, het trainingsprogramma geïnspireerd door de training die Chris gebruikt om in Thor-vorm te komen – met deskundig advies en techniektraining van Chris’ persoonlijke trainer Luke Zocchi en vaste stuntman Bobby Holland Hanton.
“De workouts zijn zwaar, maar de grootste uitdaging was om de hoeveelheid voedsel te eten die nodig is om dat niveau van spiermassa te bereiken. Een van de beste dingen die Centr biedt, zijn Super Smoothies – een geweldige manier om de calorieën binnen te krijgen zonder het gevoel te hebben dat ik constant aan het eten was.”
“De workouts zijn zwaar, maar de grootste uitdaging was om de hoeveelheid voedsel te eten die nodig is om dat niveau van spiermassa te bereiken. Een van de beste dingen die Centr biedt, zijn Super Smoothies – een geweldige manier om de calorieën binnen te krijgen zonder het gevoel te hebben dat ik constant aan het eten was.”
Het andere voordeel dat Mark niet verwachtte, was de 24/7 ondersteuning die hij vond in de Centr-gemeenschap.
"Via die gemeenschap heb ik nieuwe vrienden gemaakt die me gedurende mijn reis hebben geholpen. Ik heb geluisterd toen zij moeilijke tijden hadden, ze hebben mij gesteund wanneer ik het moeilijk had – het is een geweldige manier om elkaar te pushen om beter te worden dan we gisteren waren.”
In 18 maanden tijd verloor Mark meer dan 11 kg en veranderde zijn lichaamssamenstelling door spiermassa toe te voegen. En sindsdien heeft hij allerlei grote ideeën waargemaakt, van het deelnemen aan hindernisloopwedstrijden tot het voltooien van een halve marathon.
En toen zijn zoon hem vertelde dat hij “Thor-armen” had, wist Mark dat elke druppel zweet de moeite waard was geweest.
“Centr heeft geweldig voor me gewerkt. Ik ben sterker dan ooit, en ik heb een geheel andere mindset over hoe ik alles in het leven kan bereiken.”
Laat je inspireren door het volledige verhaal van Marks transformatie.
Veelgestelde vragen over jouw fitnessapp
Heb je nog vragen over het vinden van de beste fitnessapp voor jou? Geen probleem – we hebben hier enkele van de meest voorkomende voor je beantwoord.
1. Werken fitness-apps echt?
Ja, door een kwalitatieve fitness-app te kiezen die bij je doelen past, kun je echte resultaten behalen. Maar net als dat sportschoolabonnement dat je hebt gekocht maar nooit hebt gebruikt, moet je voor jezelf opkomen!
Gelukkig verwijdert het hebben van de tools die je nodig hebt in de palm van je hand veel obstakels om aan je gezondheid en fitness te werken. Kun je niet naar de sportschool? Kies een workout zonder apparatuur voor thuis. Te druk om te trainen? Ga naar de Centr-app voor een snelle 5, 7 of 10 minuten workout wanneer je maar kunt.
Om jezelf succes te garanderen, raden we aan de drie motivatieregels van Centr-expert Da Rulk te volgen.
- Doel: “Je hebt overtuiging en een doel nodig om het vol te houden,” zegt Rulk. Je doel is niet alleen je doelstelling, maar ook je waarom. Dat ‘waarom’ zal je helpen erdoorheen te komen.
- Discipline: Voor Rulk is discipline de wil om “het dag in, dag uit te doen, zelfs als je geen zin hebt om vol te houden”.
- Volharding: Zoals Rulk zegt, is dit de handeling van “discipline over een langere periode toepassen, steeds opnieuw en opnieuw totdat je je doel bereikt”. Als je valt, sta dan op. Als je het niet kunt, oefen en probeer opnieuw. Als de weg naar je doel lang lijkt, neem het dan stap voor stap.
Vergeet niet realistisch te zijn met je doelen. Je krijgt niet van de ene op de andere dag Thor-spieren – maar door Da Rulk’s regels te volgen, kom je er wel.
Als je een tijdje inactief bent geweest, weet dan ook dat de eerste week een strijd zal zijn – maar dat elke beetje beweging helpt. “Ik wil dat je begrijpt dat je het kunt,” zegt Rulk. “Er zijn jongens die sterker zijn dan ik, jongens die sneller zijn dan ik, maar het is die volharding die me helpt slagen.”
2. Moet ik mijn voeding aanpassen om resultaten te behalen?
Misschien heb je gesproken met mannen die zweren bij intermittent fasting of anderen die een hele apotheek aan supplementen in hun sporttas dragen. Of misschien denk je dat het bereiken van je doelen vereist dat je jezelf al je favoriete eten ontzegt.
Ja, goede voeding is cruciaal om je lichaam te voeden en op je best te presteren, maar neem het van Centr's sportvoedingsdeskundige Angie Asche aan: je mag jezelf af en toe trakteren.
“Gezond eten gaat over het vinden van balans in je dieet, inclusief deze traktaties die je af en toe liefhebt, zodat je jezelf niet tekort doet,” zegt Angie. “Een gezonde levensstijl is er een waar je je aan kunt houden. En wat is het leven zonder chocolade?”
Angie – die heeft gewerkt met NFL, MLB, NHL, ultramarathonlopers en Olympische kunstschaatsers – is helemaal voor “voeding boven cijfers”. En dat is ook wat je op de Centr-app zult vinden. Met een gepersonaliseerd maaltijdplan kun je doorgaan met je training in de wetenschap dat je de voeding krijgt die je nodig hebt.
En als je tips wilt om het naar een hoger niveau te tillen, heeft Angie het deskundige advies om je daar te krijgen.
3. Hoe vaak per week moeten mannen trainen?
Er is geen vast aantal workouts dat je elke week moet doen. Het hangt allemaal af van je schema en je huidige niveau van fitness.
Als je het druk hebt, is het beste wat je kunt doen een routine vinden die bij je schema past en waarmee je consistent kunt blijven. Dit kan betekenen dat je elke dag 10 minuten oefening doet, of 30 minuten om de dag.
Als je nieuw bent in trainen, heb je waarschijnlijk meer rustdagen nodig dan iemand die al jaren traint. Het Centr Power in Gym programma bevat 3 spieropbouwende trainingen per week voor beginnende lifters, 4 voor gevorderde, en 5 voor meer gevorderden. Dit biedt extra hersteltijd voor nieuwe lifters, die waarschijnlijk meer Delen
Verzending
We verzenden naar alle landen die vermeld staan in het dropdownmenu bovenaan de pagina. Als uw land niet vermeld is maar u toch een bestelling wilt plaatsen, kunt u ons gerust een e-mail sturen. Voor een maatwerk bezorgofferte, stuur ons gewoon een bericht of neem contact op via e-mail op orders@centrfitness.eu.
Klantenservice
Neem contact met ons op via +31 165 512 603. We zijn bereikbaar:
- Maandag tot donderdag: 09:00 – 17:00
- Vrijdag: 09:00 – 16:00
Je kunt ons ook e-mailen op orders@centrfitness.eu.
Vriend doorverwijzen
Laat alstublieft een recensie achter of deel onze producten met een vriend. Uw steun betekent de wereld voor ons!
Veilig betalen
Alle betalingen worden verwerkt via veilige en gecodeerde systemen om uw persoonlijke en financiële informatie te beschermen. We gebruiken vertrouwde betalingsgateways die voldoen aan de industriestandaarden om een veilige, naadloze en betrouwbare winkelervaring te garanderen. Uw betalingsgegevens worden nooit opgeslagen of gedeeld, zodat u met een gerust hart een aankoop kunt doen.
Laat een reactie achter
Deze site wordt beschermd door hCaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van hCaptcha zijn van toepassing.