Je traint hard, maar je lichaam reageert niet meer zoals vroeger.
Menopause Strength is speciaal voor dit moment ontwikkeld: een hormoonbewust krachtprogramma dat rekening houdt met de huidige stand van je lichaam en het maximale uit jezelf haalt.
Dit is geen zachte reset. Het is een krachtige draai. Slimme kracht. Geen burn-out. Echte resultaten. Laten we je nieuwe programma leren kennen.
Hoe lang duurt het programma?
12 weken progressieve, krachtgerichte training – gestructureerd om je lichaam uit te dagen, je herstel te ondersteunen en voelbare resultaten te leveren.
Voor wie is Menopause Strength?
Voor iedereen die door de perimenopauze of menopauze navigeert en klaar is met gokken, klaar is met stagneren en klaar is om te trainen met strategie.
Ben je aan het liften, laat je je zien en zie je de beloning niet? Dit programma is speciaal voor jou gemaakt.
Waar ligt de focus van de training?
- Prestaties die je biologie weerspiegelen.
- Halterkracht voor het hele lichaam – gebaseerd op hypertrofie, Tempo-gestuurd.
- Strategische wekelijkse plyo-blokken ter ondersteuning van botgezondheid en kracht.
- Optionele cardio- en mobiliteitssessies om hormonen, herstel en energie in balans te brengen.
Moet ik mijn voeding aanpassen?
Uw training is slechts een deel van het geheel. Onze voedingsgids voor krachttraining tijdens de menopauze helpt je om energie te krijgen voor kracht, je hormonen te ondersteunen en slimmer te trainen zonder extremen of giswerk.
Welke uitrusting heb je nodig?
Menopause Strength is ontworpen om jou te ontmoeten waar jij je bevindt. Train thuis met:
- Dumbbells (licht tot zwaar)
- Een stoffen weerstandsband
- Een stoel voor ondersteuning/stabiliteit
Je wekelijkse trainingsstructuur
Elke week voltooi je 3 belangrijke krachttrainingen (onderlichaam, duwen, trekken), met twee optionele trainingen (1 × cardio met lage intensiteit, 1 × mobiliteit + core). Gedurende het programma train je in drie verschillende fasen.
Foundation (Week 1-4): Geef prioriteit aan vorm, consistentie en verbinding met de beweging – met gematigde gewichten en een gecontroleerd tempo om je gewrichten en pezen voor te bereiden op wat komen gaat.
Build (Weken 5–8): De belasting neemt toe. Het aantal herhalingen neemt af. Kracht en complexiteit nemen toe. Dit is waar je de verandering begint te voelen – in kracht, in vorm, in zelfvertrouwen.
Kracht (Weken 9–12): Je sterkste fase tot nu toe. Zwaardere gewichten, minder herhalingen en full-body compound oefeningen die je doelgericht en gecontroleerd bewegen.
Hoe lang duren de trainingen?
- Kracht: 35-45 min
- Cardio: 25-45 min
- Mobiliteit: 15-25 min
Welke resultaten kun je verwachten?
- Spiermassa die zichtbaar is, kracht die blijft
- Beter herstel, energie en een betere hormoonbalans
- Een trainingsplan dat eindelijk aansluit bij wat je lichaam nu nodig heeft
Klaar om je weer jezelf te voelen, sterker dan ooit tevoren? Begin vandaag nog met Menopause Strength.
Laat een reactie achter
Deze site wordt beschermd door hCaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van hCaptcha zijn van toepassing.