4 trainingen om je voetbaltrainingsplan naar een hoger niveau te tillen
Wist je dat er ongeveer 400 miljoen mensen keken naar de finale van het EK 2024 tussen Spanje en Engeland? Tel daar een geschatte 270 miljoen deelnemers wereldwijd bij op en je begint te begrijpen waarom ze voetbal 'het wereldspel' noemen.
Ben je klaar voor de aftrap? Dan maken we gebruik van de gecombineerde superkrachten van crosstraining en Centr-trainers om het ultieme voetbaltrainingsplan voor jou samen te stellen.
Je weet het nooit: een oproep voor het WK kan dichterbij zijn dan je denkt.
Functionele Pilates voor mobiliteit en precisie
Om de grote trappen in het voetbal te kunnen uitvoeren, is het ontzettend belangrijk dat je heupbuigers sterk en mobiel zijn en dat je bilspieren de kracht hebben om de bal uit te delen.
Deze workout met Centr-expert Sylvia Roberts helpt je om je te richten op die spieren en functionele kracht op te bouwen. Pilates is over het algemeen een geweldige aanvulling op je routine voor mobiliteit, precisie en het behouden van een blessurevrij lichaam .
Glute-kracht voor explosiviteit
Over het veld rennen, een penalty schieten (of stoppen), de bal proberen te veroveren: het vereist allemaal een enorme stuwkracht van je bilspieren.
Pak je dumbbells en zoom in op je onderlichaam met Ingrid Clay's gerichte krachtoefeningen. Ze heeft ook een aantal gasttrainers uitgenodigd, zodat je de moeilijkheidsgraad omhoog of omlaag kunt brengen.
Functionele beweging voor stabiliteit
Snelle richtingsveranderingen en krachtige verdediging vereisen een sterk zwaartepunt. Sla op de mat met Maricris Lapaix om je stabiliteit en evenwicht op te bouwen – zodat de volgende keer dat een tegenstander de bal probeert te stelen, hij of zij niet door je rotsvaste muur heen kan breken.
PowerFlow yoga voor uithoudingsvermogen
Voetbal vereist doorzettingsvermogen. De gemiddelde professional rent 7-10 mijl in een wedstrijd, dus het hebben van goede ademhalingstechnieken in je arsenaal kan je prestaties zeker een boost geven.
Tahls hybride yogastijl (die ook functioneel, kracht- en cardiowerk omvat) zal je ademhalingskracht en flexibiliteit vergroten. Als je nieuw bent met yoga, volg dan de aanpassingen en probeer de mindfulness-oefening aan het einde eens – zodat je ook je mentale beste kant op kunt.
Zijn pluizige gele ballen meer jouw snelheid? Wij hebben ook jouw tennistrainingsplan voor je.
Laat een reactie achter
Deze site wordt beschermd door hCaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van hCaptcha zijn van toepassing.