Centr Team
Una guía para elegir las mejores aplicaciones de fitness para hombres
Chicos, tenemos que hablar sobre aplicaciones de fitness. Con tantas opciones en el mercado (aplicaciones gratuitas, aplicaciones pagas, aplicaciones con compras dentro de la aplicación), comparar funciones y elegir la adecuada para ti puede resultar ridículamente difícil.
Entonces, ¿cuál es la mejor aplicación de fitness para hombres? Todo se reduce a ti y a tus objetivos.
Hemos profundizado en la tienda de aplicaciones para que usted no tenga que hacerlo. Estas son las preguntas que deberías hacerte antes de decidir qué aplicación funcionará mejor para ti.
¿Para qué sirven las aplicaciones de fitness?
Si un atleta profesional puede tener un equipo de entrenadores, fisioterapeutas, dietistas y psicólogos que respalden cada uno de sus movimientos, ¿por qué no debería hacerlo? ¿tú?
Una aplicación de fitness de calidad puede ser una herramienta poderosa: colocar un mundo de experiencia en tu bolsillo. Una aplicación de fitness:
- Puede ayudarle a mejorar su salud general
- Te mantiene motivado
- Puede ayudarle a establecer objetivos y mantenerse en el objetivo
Es conveniente: no hay necesidad de un entrenador personal o entrenador. Tiene un costo relativamente bajo (especialmente si se compara con pagarle a un entrenador personal)
¿Qué caracteriza a una buena aplicación de fitness?
Ya sabes que hay muchísimas aplicaciones de ejercicio, salud, alimentación y atención plena para elegir. Entonces, ¿qué funciones necesitas realmente?
Sugerimos ir más allá de los logotipos llamativos y buscar:
- Una aplicación que ofrece entrenamientos diseñados para ayudarte a alcanzar tu objetivo de fitness individual. Ese objetivo podría ser algo bastante general (como perder grasa corporal) o más específico (como fortalecer el abdomen para reducir el dolor de espalda).
- Una variedad de estilos de entrenamiento: porque unos bíceps abultados pueden ser lo primero en tu lista en este momento, ¡pero tus objetivos pueden cambiar con el tiempo!
- Formatos de entrenamiento adaptados a tu espacio de entrenamiento. Piensa en cómo entrenas en el gimnasio o en casa. Cuando estás en el gimnasio, es conveniente realizar un entrenamiento ejercicio a ejercicio (y máquina a máquina) a tu propio ritmo, consultando el vídeo para comprobar la forma. Mientras que, cuando estás en casa, puedes disfrutar de la experiencia de transmitir el entrenamiento a tu televisor y recibir instrucciones de un entrenador en tiempo real.
Ya sea que desees fortalecer tu núcleo, desarrollar músculos importantes, mejorar tu aptitud cardiovascular, aumentar la fuerza funcional, probar yoga y Pilates, o si estás comenzando tu viaje de acondicionamiento físico desde cero, Centr tiene un programa de entrenamiento especializado para ti.
- Herramientas que te ayudan a desarrollar buenos hábitos, como un planificador diario que establece tus entrenamientos específicos y días de descanso para la próxima semana. La vida siempre presenta obstáculos, por lo que querrás que te resulte lo más fácil posible seguir una rutina.
- Una aplicación que también cubre tus necesidades nutricionales. Porque sabes que a la hora de conseguir resultados, tan importante es lo que comes como cómo entrenas. Piense en consejos de nutrición respaldados por la ciencia, planes de alimentación personalizables para su objetivo, recetas rápidas y fáciles y funciones prácticas (como una lista de compras incorporada) que le eliminarán la molestia de comer bien.
Ya sea que quieras perder peso, ponerte en forma y tonificarte o desarrollar músculo, simplemente selecciona tu objetivo y Centr personalice su plan de alimentación para llegar allí. No es necesario contar calorías ni macros: hemos hecho todo el trabajo duro por usted.
- Una red de soporte las 24 horas del día, los 7 días de la semana para responder esas preguntas eternas (como "¿cuál es la mejor colchoneta de entrenamiento?"), responsabilizarte y mantener altos tus niveles de motivación. No nos gusta alardear, pero nuestra comunidad Centr, un grupo global exclusivo de Facebook de miembros con ideas afines, es bastante sorprendente.
- Entrenamientos que se adaptan a tu nivel de experiencia y al equipo que tienes a mano. ¿La aplicación ofrece entrenamientos para casa con poco o ningún equipo, así como sesiones completas de gimnasio? ¿Ofrece entrenamientos para principiantes y más avanzados? ¿Ofrece entrenamiento técnico? Comprueba también que la aplicación pueda progresar contigo, porque no serás un principiante para siempre.
- Una aplicación que entrena tanto tu mente como tu cuerpo. Esté atento a las herramientas que le ayudarán a reducir el estrés y mejorar la concentración, o estímulos previos al entrenamiento que lo animarán a dar lo mejor de sí.
¿No estás de humor para hacer ejercicio? No existe tal cosa. Pruebe algunos de nuestros entrenamientos definitivos para cambiar el estado de ánimo en Centr.
- Por otro lado, también debes estar atento a las afirmaciones sobre cómo ponerte en forma rápidamente. Si una aplicación de fitness te garantiza unos abdominales marcados o te promete una increíble pérdida de peso con una dieta basada únicamente en sopa de repollo, probablemente sea demasiado buena para ser verdad.
Cómo elegir la aplicación de fitness adecuada para ti
Ahora que conoces las características que debes buscar en una aplicación de fitness, es hora de profundizar en lo que realmente te importa.
1. Define tus objetivos
¿Qué quieres lograr? ¿Quieres lograr tu objetivo en un plazo determinado? Tal vez la fecha de tu boda o la temporada de fútbol se acerque rápidamente. Si no está exactamente seguro de cuál es su objetivo (solo sabe que quiere sentirse mejor), el proceso de incorporación de Centr lo guiará a través de él (y si sus prioridades cambian, puede cambiar sus objetivos en cualquier momento).
¿Necesita más ayuda para establecer objetivos de salud y fitness? Te tenemos. Encuentre el propósito que necesita para llevarlo a cabo estableciendo objetivos inteligentes. Y olvídate de esos propósitos de Año Nuevo a los que habrás renunciado en febrero: prueba estos trucos de hábitos.
2. Considera tu presupuesto
Quieres resultados, pero también debes cuidar tu billetera. ¡Escuchamos eso! Una vez que hayas comparado los precios, recuerda tener en cuenta los posibles gastos adicionales; por ejemplo, ¿una aplicación en particular requerirá que inviertas en equipo nuevo?
Además, considere qué intervalos de pago le convienen: ¿es más capaz de pagar mes a mes, comprometerse a realizar pagos trimestrales o ahorrar pagando durante un año completo? por adelantado?
No olvide que invertir en su salud y estado físico puede tener beneficios a largo plazo, incluso para su billetera. Muchos miembros de Centr han acudido a nosotros con preocupaciones como presión arterial alta, colesterol alto y prediabético, y luego han recibido un certificado de buena salud de su médico.
Así que piense en lo que esa buena salud vale para usted: puede descubrir que reducir el consumo de café para llevar o uno de los múltiples servicios de streaming no es tan importante. sacrificio.
3. Leer reseñas online
Consulta las calificaciones en la tienda de aplicaciones o lo que dicen los usuarios en los sitios de reseñas en los que confías. Busque también recomendaciones de las principales publicaciones deportivas y de fitness, como Men's Health y Sports Illustrated.
4. Aprovecha una prueba gratuita
Después de haber hecho toda la investigación, solo queda una cosa más por hacer: probar la aplicación de fitness con una prueba gratuita. Tal vez hayas detectado un programa de ejercicios como 28 Days of Core que crees que suena perfecto para tus objetivos. Utilice la prueba gratuita de 7 días con Centr para comenzar y aprovechar la primera semana de entrenamientos.
Si te encanta, puedes comprometerte y llevarlo hasta el final. Si no está seguro, puede cancelar en cualquier momento antes de que finalice la prueba gratuita sin que se le cobre nada.
¿Qué resultados puedes obtener usando la aplicación Centr?
La mejor recomendación que puedes recibir para una aplicación de fitness es saber que ha logrado resultados reales para personas reales, como tú.
Tal vez eres un tipo grande que se siente no tienen idea de nutrición y ejercicio. Tal vez seas un padre mayor que quiere estar ahí para sus hijos. O tal vez, como Mark, nunca has tenido la confianza para hacer un cambio. Hasta ahora.
“Centr me ayudó a encontrar mi interior superhéroe”.
Mark siempre se había considerado un calienta bancas.
“A lo largo de mi vida, siempre fui ese tipo que se sentaba en el banco. Nunca tuve mucho tiempo para practicar deportes en la escuela”, dice. "Estaba desmotivado y poco atlético. Siempre tuve grandes planes e ideas que nunca cumplí".
Luego, un año, el hijo de Mark le pidió a su padre que se vistiera como Thor para Halloween.
“Pensé: ‘Si voy a vestirme como Thor, será mejor que me parezca a Thor’. Me topé con Centr durante ese tiempo y pensé: ‘¿Qué mejor manera que utilizar el programa de Chris Hemsworth con sus entrenadores?’”.
Mark comenzó a desarrollar músculo con Centr Power, el programa de entrenamiento inspirado en el entrenamiento que Chris usa para ponerse en forma de Thor, con consejos expertos y entrenamiento técnico del entrenador personal de Chris, Luke Zocchi, y referencia el especialista Bobby Holland Hanton.
“Los entrenamientos son duros, pero el mayor desafío fue poder comer la cantidad de comida necesaria para ganar ese nivel de músculo. Una de las mejores cosas que Centr ofrece súper batidos, una excelente manera de obtener calorías sin sentir que estoy comiendo constantemente”.
“Los entrenamientos son duros, pero el mayor desafío fue poder comer la cantidad de comida necesaria para ganar ese nivel de músculo. Una de las mejores cosas que Centr ofrece súper batidos, una excelente manera de obtener calorías sin sentir que estoy comiendo constantemente”.
El otro beneficio que Mark no esperaba fue el soporte 24 horas al día, 7 días a la semana, que encontró en la comunidad Centr.
"A través de esa comunidad he hecho nuevos amigos que me han ayudado a lo largo de mi viaje. Los he escuchado cuando tuvieron momentos difíciles, se han acercado a mí cuando estaba luchando, es una manera increíble de impulsarnos unos a otros para ser mejores que ayer”.
Durante 18 meses, Mark perdió más de 25 libras (11 kg) y transformó su composición corporal agregando músculo magro. Y desde entonces ha seguido adelante con todo tipo de grandes ideas, desde competir en carreras de obstáculos hasta superar una media maratón.
Y cuando su hijo le dijo que tenía “brazos de Thor”, Mark supo que cada gota de sudor había valido la pena.
“Centr funcionó muy bien para mí. Soy más fuerte que nunca y tengo una mentalidad completamente diferente sobre cómo lograr cualquier cosa en vida.”
Inspírate con la historia completa de la transformación de Mark.
Preguntas frecuentes sobre tu aplicación de fitness
¿Aún tienes preguntas sobre cómo encontrar la mejor aplicación de fitness para ti? No hay problema: aquí hemos respondido algunas de las preguntas más comunes.
1. ¿Funcionan realmente las aplicaciones de fitness?
Sí, al elegir una aplicación de fitness de calidad que se adapte a tus objetivos, puedes obtener resultados reales. Pero al igual que la membresía del gimnasio que pagaste pero que nunca usaste, ¡debes presentarte por ti mismo!
Afortunadamente, tener las herramientas que necesitas en la palma de tu mano elimina muchos de los obstáculos para trabajar en tu salud y fitness. ¿No puedes ir al gimnasio? Seleccione un entrenamiento en casa sin equipo. ¿Demasiado ocupado para hacer ejercicio? Acceda a la aplicación Centr para realizar un entrenamiento de 5, 7 o 10 minutos siempre que pueda.
Para prepararse para el éxito, le recomendamos seguir las tres reglas de motivación del experto de Centr, Da Rulk.
- Propósito: "Se necesita convicción y propósito para llevarlo a cabo", dice Rulk. Tu propósito no es sólo tu objetivo, sino también tu por qué. Ese "por qué" te ayudará a salir adelante.
- Disciplina: Para Rulk, la disciplina es la voluntad de “hacerlo día tras día, incluso si tienes ganas de no seguir haciéndolo”.
- Perseverancia: Como dice Rulk, este es el acto de "aplicar disciplina a lo largo del tiempo, una y otra vez hasta alcanzar tu objetivo". Si te caes, vuelve a levantarte. Si no puedes hacerlo, practica y vuelve a intentarlo. Si el camino hacia tu objetivo parece largo, hazlo paso a paso.
Recuerda ser realista con tus objetivos. No conseguirás el músculo de Thor de la noche a la mañana, pero si sigues las reglas de Da Rulk, lo conseguirás.
Si has estado inactivo durante algún tiempo, también debes saber que la primera semana va a ser una lucha, pero que cada pequeño movimiento ayuda. "Quiero que entiendas que puedes hacerlo", dice Rulk. "Hay muchachos que son más fuertes que yo, muchachos que son más rápidos que yo, pero es esa capacidad de perseverar (lo que me ayuda a tener éxito)".
2. ¿Tengo que cambiar mi nutrición para obtener resultados?
Es posible que hayas hablado con chicos que apuestan por el ayuno intermitente u otros que llevan una farmacia entera de suplementos en su bolsa de gimnasia. O tal vez crees que alcanzar tus objetivos requerirá privarte de todas tus comidas favoritas.
Sí, una buena nutrición es crucial para alimentar tu cuerpo y rendir al máximo, pero hazlo de la dietista deportiva residente de Centr, Angie Asche: puedes darte un capricho.
“Comer saludablemente consiste en encontrar el equilibrio en tu dieta, incluidos estos alimentos que te gustan de vez en cuando para no privarte”, Angie dice. "Un estilo de vida saludable es aquel que se puede seguir. ¿Y qué es la vida sin chocolate?"
Angie, que ha trabajado con la NFL, la MLB, la NHL, corredores de ultramaratones y patinadores artísticos olímpicos, tiene que ver con la “alimentación”. por encima de los números”. Y eso es lo que también encontrarás en la aplicación Centr. Con un plan de alimentación personalizado, podrás continuar con tu entrenamiento sabiendo que estás recibiendo la nutrición que necesitas.
Y si quieres consejos para llevarlo al siguiente nivel, Angie tiene el consejo experto para llegar allí.
3. ¿Cuántas veces por semana deben hacer ejercicio los hombres?
No hay una cantidad establecida de entrenamientos que debas completar cada semana. Todo depende de tu horario y de tu nivel actual de condición física.
Si estás ocupado, lo mejor que puedes hacer es encontrar una rutina que se adapte a tu horario y te permita ser constante. Esto puede consistir en hacer 10 minutos de ejercicio todos los días o 30 minutos cada dos días.
Si eres nuevo en el ejercicio, probablemente necesitarás más días de descanso que alguien que ha estado entrenando durante varios años. El programa Centr Power in Gym incluye 3 entrenamientos de desarrollo muscular por semana para levantadores principiantes, 4 para levantadores intermedios y 5 para levantadores avanzados. Esto permite un tiempo de recuperación adicional para los nuevos levantadores, que probablemente experimenten más DOMS.
No olvides que detrás de cada programa de entrenamiento para aplastar objetivos, hay un asesino rutina de recuperación. Así que asegúrese de darle tiempo a su cuerpo para que se reconstruya y repare, y no se esfuerce hasta el agotamiento.
4. ¿Cuánto tiempo deben durar los entrenamientos de los hombres?
Una vez más, no hay un tiempo específico para el que debas entrenar, depende del tipo de entrenamiento que estés haciendo y de tus objetivos. Pero aquí tienes un consejo: no necesitas pasar innumerables horas en el gimnasio para obtener resultados reales.
Toda la filosofía de entrenamiento de Luke Zocchi se basa en entrenamientos cortos, efectivos y de alta intensidad. Y las investigaciones han demostrado que incluso siete minutos de ejercicio pueden ayudar a mejorar la fuerza y la resistencia. Si tienes siete minutos, ¿por qué no pruebas el el rápido entrenamiento HIIT EMOM de Luke ahora mismo?
5. ¿Cuáles son los mejores ejercicios para reducir la grasa abdominal en los hombres?
Se lo vamos a explicar directamente: no se puede reducir la grasa abdominal de forma localizada. No importa cuántos abdominales hagas o qué equipo compres, no puedes acercarte a un área de tu cuerpo para reducir la grasa de manera específica. Simplemente no es así como funciona la pérdida de grasa. Pero eso no significa que no pueda obtener resultados, incluso en su área objetivo.
Si tu objetivo es cambiar de peso, necesitas quemar más calorías de las que consumes, y el equilibrio entre estas cifras se reduce a la dieta y el ejercicio.
Centr lo tiene cubierto con Power Shred, el plan de entrenamiento de 14 semanas diseñado para reducir la grasa corporal mientras desarrolla o mantiene los músculos. El programa viene con una guía nutricional completa para ayudarte a transformar tu composición corporal de forma segura.
6. ¿Cómo puedo tonificar mi cuerpo en casa?
Para un cuerpo fuerte y tonificado, el objetivo es aumentar la definición de los músculos y reducir la grasa corporal para revelar esa definición. Puede hacerlo en casa con la aplicación Centr utilizando una variedad de estilos de entrenamiento.
centra desaple es un programa de trabajo de peso corporal que le da la libertad para entrenar a los equipos. Durante seis semanas, los entrenadores Luke Zocchi, Ashley Joi y Dan Churchill lo ayudarán a perder peso, se inclinarán, aumentan su cardio y desatará un nuevo nivel de condición física.
Circuit de centr: elevado le da la opción de trabajar en casa usando solo dumbebels, o un bagazo de Slam. A medida que coloque los movimientos compuestos con los entrenadores Luke y Alexz Parvi, desarrollará una fuerza funcional, aumentará la aptitud cardiovascular y quemará grasa.
.o se puede optar por la ruta de construcción muscular href = "https://centr.com/blog/show/19828/centr-power-just-gotg-bigger-train-at-home-or-in-gym" class = "htmlparserstyles__link-sc-iypiin-3 cstpnf"> centr potencia en casa para lograr una definición seria y tono sin salir de la casa. El único equipo que necesitará para el programa para principiantes e intermedios es un conjunto de pesas, un banco (o caja o silla) y bandas de resistencia (con puntos de anclaje seguros). Para completar el programa avanzado, también necesitará una barra, placas de peso y una barra de pull-up.
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7. ¿Quiénes son los entrenadores en la aplicación Centr?
Centr comenzó con el equipo de la salud y el estado físico de Chrissworth, y ha generado expertos de los expertos de los expertos de los expertos de los expertos de alrededor de los expertos de alrededor mundo.
Luke Zocchi es un experto en HIRT HIRT Strength. Como entrenador personal de Chris, ha diseñado los planes de entrenamiento que llevaron a las transformaciones de la pantalla grande de Chris para películas como Thor y Furiosa. También puede preparar un salteado y un batido.
Bobby Holland Hanton es el esporor de CHRIS y un ex gimnasio británico. Sus entrenamientos Hirt, fuerza y pliométricos llevarán su condición física a nuevas alturas.
Ingrid Clay escribió literalmente el libro en HI HiT, y como un antiguo cuerpo competitivo, sabe el cuerpo de cuerpo, sabe lo que toma el cuerpo de HiT, y como un antiguo BodyBuilder, sabe que es un fuerte cuerpo de cuerpo. y mente. Mientras tanto, Dan Churchill es un chef australiano, entrenador de fuerza y acondicionamiento con sede en Nueva York, y un serio corredor de maratón.
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