Centr Team

Cómo una madre soltera encontró su poder levantando pesas

Ella vino, entrenó, conquistó.

¿Qué inspiró tu cambio a los entrenamientos de desarrollo muscular?

Noté que mi fuerza había aumentado después de hacer el programa Centr 6, así que decidí ponerme a prueba y ver qué podía hacer por mí el desarrollo muscular.

¿Qué te resultó más desafiante cuando empezaste a entrenar fuerza por primera vez?

Realizando cada ejercicio con la forma correcta. Los entrenamientos de Luke me ayudaron con la técnica, ya que me explicó bien las señales. También me grabaría y compararía mi forma con los videos de ejercicios de Torre.

¿Hasta dónde has llegado con algunos de los avances más importantes?

En 2020, mi peso muerto era de aproximadamente 60 kg (132 lb) y ahora pesa 95 kg. (209 libras). Mi press de banca pesaba alrededor de 30 kg, ahora estoy repitiendo 42,5 kg (94 lb). También acabo de alcanzar un nuevo PB con mis sentadillas: comencé con 30 kg (66 lb), ahora he alcanzado 82,50 kg (182 lb).

Cuando vi el peso que iba a hacer en cuclillas pensé: "¿Cómo voy a hacer eso?" Pero después de escuchar una meditación Centr de Chris sobre el pensamiento positivo, entré y me dije a mí mismo que puedo hacerlo. Eso fue todo: salí con una nueva marca personal.

Eso es un progreso importante. ¿De qué estás más orgulloso?

¡Participaré en mi primera competencia de levantamiento de pesas en enero de 2023! No obtuve mi PB, pero fue una experiencia increíble. Me sentí feliz de estar en la plataforma rodeado de atletas increíbles; todos me apoyaron y alentaron mucho. Es la misma sensación que tengo al formar parte de la comunidad Centr.

¿Qué piensan tus hijos de todo este entrenamiento de fuerza?

Entienden que esto es parte de mi vida ahora y les encanta. ¡Mi hijo mayor sigue contándoles a sus amigos sobre mis ejercicios de levantamiento y Centr! Le encanta verme en los anuncios de Centr y en las publicaciones sociales; me dijo que está muy orgulloso de mí y que parezco joven gracias a mis entrenamientos.

¿Cómo se equilibra ser padre soltero con el compromiso que se necesita para desarrollar fortaleza?

La rutina es lo más importante, por eso hacer ejercicio es como darse una ducha o cepillarse los dientes. También contrato a un trabajador de apoyo para que me ayude con mi hijo autista cuando estoy entrenando. Se necesita un poco de organización, pero si sigues una rutina es posible.

Entonces, ¿cómo es tu rutina en este momento?

Tengo una rutina y un horario de entrenamiento recomendados por mi entrenador que utiliza los entrenamientos de desarrollo muscular en Centr. En los días de descanso hago yoga y Pilates con Centr Align para fortalecer y estirar el core.

No siempre escucho a mi cuerpo, me quedo con las rutinas y sigo adelante. ¡Una vez que las rutinas estén ahí, tu cuerpo las seguirá!

Muchos padres luchan por cuidar a su familia y encontrar tiempo para cuidar de sí mismos. ¿Qué consejo darías?

Como padres, debemos priorizar nuestro estado físico, nuestra salud mental y nuestra salud física. Si somos fuertes de mente y cuerpo, podremos cuidar mejor de nuestros seres queridos.

Tenemos una rutina para la hora de dormir y una rutina escolar para los niños en la mañana, entonces, ¿por qué no nuestra propia rutina de ejercicios? Fija los días, fija la hora, anótalo y sigue la rutina y se convertirá en un hábito. No busques resultados rápidos, solo céntrate en la rutina y los resultados llegarán.

¿Crees que tus experiencias como madre te hacen más fuerte?

Al convertirme en madre por primera vez, tuve que aprender y adaptarme. Lo mismo ocurre en la sala de pesas: aprender nuevos ejercicios, desafiarme con pesas más grandes, encontrar la fuerza para seguir adelante.

Ser madre también me ha dado la resiliencia para enfrentar cada desafío que la vida me presenta, en el gimnasio y en general.

Meditar con Chris te ayudó a lograr tu mejor marca personal. ¿Cómo afecta eso a tu entrenamiento y mentalidad?

Me ha ayudado a concentrarme; puedo ver que mi rendimiento es mucho mejor. Utilizo dos meditaciones en particular antes de sesiones desafiantes de peso muerto y sentadillas: El poder de la positividad y Sí, puedes por Michael Olajide Jr.

Un estado mental positivo es poderoso. Cuando tengo la mentalidad adecuada, sé que no tendré miedo de levantar un peso mayor.

El Noche estrellada, narrada por Chris Hemsworth, es una de las favoritas de la familia en la casa de Nat.

Los chicos a veces te acompañan en el gimnasio. ¿Se involucran también en tu meditación?

Meditamos todas las noches: la luz se apaga, luego se enciende la voz de Chris con el difusor de aceites esenciales. Les ayuda a calmarse y conciliar el sueño.

Cuando mi pequeño estuvo internado en el hospital jugamos a Chris Noche estrellada meditación para niños: ¡los niños recuerdan todas las palabras!

¿Cómo ha cambiado tu forma de pensar al dejar el alcohol?

El día que lo dejé fue el día en que me comprometí a tomar en serio el levantamiento de pesas. Si quería progresar y volverme más fuerte, tenía que desaparecer el alcohol. Dejar el alcohol no solo me ha ayudado con mi forma de pensar, también puedo ver que la grasa corporal ha comenzado a desaparecer, especialmente alrededor de mi barriga.

¿Cómo ha cambiado tu nutrición desde que empezaste a entrenar para desarrollar músculo?

Mi cuerpo necesita combustible para funcionar. Miro los carbohidratos, las proteínas y las grasas para asegurarme de que mi cuerpo tenga lo que necesita. Si voy a Muay Thai me aseguro de tener más carbohidratos ese día, y cuando termino un entrenamiento con pesas hago una comida post-entrenamiento.

Hago un plan de alimentación cada semana y me aseguro de cumplirlo. Algunos de mis favoritos de Centr son el Pollo Korma con Broccolini, el pollo con mantequilla y arroz, el pollo marroquí cocido a fuego lento y el PB & Tortitas de Frambuesa.

Pruebe uno de los favoritos de Nat: el Pollo marroquí cocido a fuego lento.

Bien, ya te has esforzado y has desarrollado tu fuerza. ¿Qué diferencia hace en tu vida diaria?

Como madre soltera, creo que el entrenamiento de fuerza es imprescindible. Mi espalda, abdomen y piernas son mucho más fuertes, ahora no tengo ningún problema cuando tengo que correr detrás de los niños o levantar y sacar a mi pequeño de la cama.

Lo llamo mi “pequeño”, pero ahora pesa 18 kg (40 lbs), ¡aún así puedo llevarlo a hombros! Sin entrenamiento de fuerza no creo que sería capaz de hacer eso.

¿Qué significa para ti la palabra "fuerte"?

Para poder enfrentar todos los desafíos de la vida y nunca rendirse. Pesos más pesados, una situación estresante... Pase lo que pase, me considero una mujer fuerte.