4 entrenamientos para mejorar tu plan de entrenamiento de fútbol
¿Sabías que alrededor de 400 millones de personas sintonizaron para ver a España enfrentarse a Inglaterra en la final de la Eurocopa de 2024? Si a ello le sumamos unos 270 millones de participantes en todo el mundo, empezaremos a entender por qué llaman al fútbol "el juego mundial".
Si está listo para el inicio, nos basaremos en el superpoderes del entrenamiento cruzado y entrenadores Centr para ofrecerte tu mejor plan de entrenamiento de fútbol.
Nunca se sabe: una convocatoria para la Copa del Mundo podría estar más cerca de lo que piensas.
Pilates funcional para movilidad y precisión
Para alcanzar las grandes patadas en el fútbol, es muy importante que los flexores de la cadera sean fuertes y móviles, y que los glúteos tengan el poder de seguirlos. a través.
Este entrenamiento con la experta de Centr Sylvia Roberts te ayudará a trabajar esos músculos y desarrollar fuerza funcional. Pilates en general es una gran adición a tu rutina para lograr movilidad, precisión y mantener un cuerpo libre de lesiones.
Fuerza de glúteos para explosividad
Avanzar en el campo, patear (o salvar) un penalti, desafiar el balón: todo requiere una gran potencia de propulsión por parte de tu glúteos.
Coge tus mancuernas para acercarte a la parte inferior de tu cuerpo con los movimientos de fuerza específicos de Ingrid Clay. También invitó a algunos entrenadores invitados para que puedas aumentar o disminuir la dificultad.
Movimiento funcional para estabilidad
Los cambios de dirección rápidos y una defensa poderosa requieren un fuerte centro de gravedad. Golpea la lona con Maricris Lapaix para desarrollar tu estabilidad y equilibrio, de modo que la próxima vez que un oponente intente robar la pelota, no habrá forma de que atraviese tu sólida pared.
PowerFlow yoga para resistencia
El fútbol exige resistencia. El profesional promedio correrá entre 7 y 10 millas en un juego, por lo que tener sólidas técnicas de respiración en tu arsenal definitivamente podría mejorar tu rendimiento.
El estilo de yoga híbrido de Tahl (que también incorpora trabajo funcional, de fuerza y cardiovascular) aumentará tu potencia respiratoria y flexibilidad. Si eres nuevo en el yoga, sigue las modificaciones y prueba la práctica de atención plena al final, para que también puedas sacar lo mejor de ti mentalmente al campo.
¿Las bolas amarillas esponjosas son más tu velocidad? También tenemos tu plan de entrenamiento de tenis cubierto.
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