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Cómo una madre soltera encontró su poder levantando pesas

Ella vino, entrenó, conquistó.

¿Qué te inspiró a cambiar a los entrenamientos de musculación?

Noté que mi fuerza había aumentado después de hacer el Centr 6, así que decidí ponerme a prueba y ver qué podía hacer por mí el desarrollo muscular.

¿Qué te resultó más difícil al empezar a entrenar la fuerza?

Realizar cada ejercicio con la técnica correcta. Los entrenamientos de Luke me ayudaron con la técnica, ya que explicaba bien las indicaciones. También me grababa y comparaba mi forma con los videos de entrenamiento de Torre.

¿Qué tan lejos has llegado con algunos de los levantamientos más importantes?

En 2020, mi peso muerto era de unos 60 kg (132 lb) y ahora es de 95 kg (209 lb). Mi press de banca era de unos 30 kg, ahora estoy haciendo repeticiones de 42,5 kg (94 lb). También acabo de batir mi récord personal con las sentadillas: empecé con 30 kg (66 lb), ahora he llegado a 82,50 kg (182 lb).

Cuando vi el peso que iba a levantar en sentadilla, pensé: "¿Cómo voy a hacerlo?". Pero después de escuchar una meditación de Chris sobre el pensamiento positivo en Centr, me atreví y me dije: "Puedo lograrlo". Eso fue todo: salí con una nueva marca personal.

Eso es un progreso considerable. ¿De qué estás más orgulloso?

¡Participaré en mi primera competición de levantamiento de pesas en enero de 2023! No batí mi récord personal, pero fue una experiencia increíble. Me alegró estar en la plataforma rodeada de atletas increíbles; todos me apoyaron y animaron mucho. Es la misma sensación que siento al formar parte de la comunidad Centr.

¿Qué opinan tus hijos de todo este entrenamiento de fuerza?

Entienden que esto ahora es parte de mi vida y les encanta. ¡Mi niño grande sigue contándoles a sus amigos sobre mis levantamientos y entrenamientos en Centr! Le encanta verme en anuncios de Centr y publicaciones en redes sociales. Me dijo que está muy orgulloso de mí y que me veo joven gracias a mis entrenamientos.

¿Cómo equilibras ser madre soltera con el compromiso que requiere desarrollar fuerza?

La rutina es lo más importante, así que entrenar es como tener un Ducharse o cepillarse los dientes. También contrato a un trabajador de apoyo para que me ayude con mi hijo autista durante mi entrenamiento. Requiere un poco de organización, pero si mantienes una rutina, es posible.

¿Cómo es tu rutina actualmente?

Tengo una rutina y un programa de entrenamiento recomendados por mi entrenador que utiliza los entrenamientos de musculación de Centr. En mis días de descanso hago yoga y pilates con Centr Align para fortalecer el core y estirar.

No siempre escucho a mi cuerpo, más bien me apego a las rutinas y sigo adelante. Una vez que las rutinas estén establecidas, ¡tu cuerpo las seguirá!

Muchos padres tienen dificultades para cuidar de su familia y encontrar tiempo para sí mismos. ¿Qué consejo les darías?

Como padres, debemos priorizar nuestra salud física, mental y física. Si somos fuertes de mente y cuerpo, podemos cuidar mejor de nuestros seres queridos.

Tenemos una rutina para la hora de dormir y una rutina escolar para los niños, así que ¿por qué no tener nuestra propia rutina de ejercicios? Define los días, la hora, anótalo y mantén la rutina hasta que se convierta en un hábito. No busques resultados rápidos, solo concéntrate en la rutina y los resultados llegarán.

¿Crees que tus experiencias como madre te hacen más fuerte?

Al convertirme en madre por primera vez, tuve que aprender y adaptarme. Es lo mismo en el gimnasio: aprender nuevos ejercicios, desafiarme con pesas más grandes, encontrar la fuerza para seguir adelante.

Ser madre también me ha dado la resiliencia para afrontar cualquier reto que la vida me ponga, en el gimnasio y en general.

Meditar con Chris te ayudó a alcanzar tu mejor marca personal. ¿Cómo impacta esto en tu entrenamiento y mentalidad?

Me ha ayudado a concentrarme; noto que mi rendimiento ha mejorado mucho. Utilizo dos meditaciones en particular antes de sesiones exigentes de peso muerto y sentadillas: El poder de la positividad de Chris y Sí, puedes de Michael Olajide Jr.

Un estado mental positivo es poderoso. Cuando tengo la mentalidad adecuada, sé que no me dará miedo levantar un peso mayor.

La meditación Noche Estrellada, narrada por Chris Hemsworth, es una de las favoritas de la familia en casa de Nat.

A veces los niños te acompañan en el gimnasio. ¿También se involucran en tu meditación?

Meditamos todas las noches: se apaga la luz y luego suena la voz de Chris con el difusor de aceites esenciales. Les ayuda a calmarse y conciliar el sueño.

Cuando mi pequeño estuvo hospitalizado, jugamos a la meditación infantil de Chris, Noche Estrellada. ¡Los niños recuerdan todas las palabras!

¿Cómo ha cambiado tu mentalidad dejar el alcohol?

El día que lo dejé fue el día en que me comprometí a tomarme el levantamiento de pesas en serio. Si quería progresar y hacerme más fuerte, tenía que dejar el alcohol. Dejar el alcohol no solo me ha ayudado con mi mentalidad, sino que también veo que la grasa corporal ha empezado a desaparecer, sobre todo alrededor del abdomen.

¿Cómo ha cambiado tu alimentación desde que empezaste a entrenar para ganar músculo?

Mi cuerpo necesita combustible para rendir. Controlo los carbohidratos, las proteínas y las grasas para asegurarme de que mi cuerpo tenga lo que necesita. Si voy a Muay Thai, me aseguro de consumir más carbohidratos ese día y, cuando termino un entrenamiento con pesas, como una comida post-entrenamiento.

Hago un plan de comidas cada semana y me aseguro de seguirlo. Algunos de mis platos favoritos de Centr son el Pollo Korma con Brócoli, el Pollo con Mantequilla y Arroz, el Pollo Marroquí de Cocción Lenta y el Panqueques de mantequilla de cacahuete y frambuesa.

Prueba uno de los favoritos de Nat: el Pollo marroquí cocinado a fuego lento

Muy bien, ya te has esforzado y has ganado fuerza. ¿Qué diferencia supone en tu vida diaria?

Como madre soltera, creo que el entrenamiento de fuerza es imprescindible. Mi espalda, torso y piernas están mucho más fuertes, ahora no tengo ningún problema cuando tengo que correr detrás de los niños o levantar a mi pequeño para meterlo y sacarlo de la cama.

Lo llamo mi "pequeño", pero ahora pesa 18 kg (40 lb), ¡y aún puedo llevarlo en hombros! Sin entrenamiento de fuerza, no creo que pudiera lograrlo.

¿Qué significa para ti la palabra "fuerte"?

Ser capaz de afrontar todos los retos de la vida y nunca rendirse. Más peso, una situación estresante... Pase lo que pase, me considero una mujer fuerte.