2 MuiTypography-noWrap
Zranění bylo velké. Danův comeback byl větší.
Ještě nikdy se nehýbe jeho expert Centr, srpen 2023, přebírá největší výzvy, Dan Churchill: vyčerpávající závod ve vysokých nadmořských výškách v horách Colorada.
Po měsících tréninku a druhé vteřiny byl v plném soustředění a očekávání aby opustil závod o berlích.
Jak se to všechno tak pokazilo? A jak se mu povedlo vrátit se v rekordním čase?
Zeptali jsme se Dana na jeho zranění, na to, co ho naučilo jeho zranění a jaké zkušenosti rychle sledoval>
Dan trénoval 6 měsíců – v parném horku a třeskuté zimě –, aby zvládl svou dosud největší výzvu.
Vezmi nás na místo, kde se tvé zranění stalo, Dane. Jak byste popsal Leadville Trail 100 Run?
Leadville 100 je jedním z nejtěžších závodů v Americe. Nejen, že běžíte 100 mil (160 km), ale běháte po stezce, nikoli po pěkné rovné silnici. Leadville je část Colorada, která může mít všechna čtyři roční období v jeden den. Může být úmorné horko, může sněžit, může pršet.
Aby to bylo ještě obtížnější, závod začíná 00 pod okamžitou nulou v 10 hodin spotřebovává méně kyslíku.
Potom je to závod venku a zpět a 5 mil. U každého kroku, který uděláte, víte, že tento krok budete muset zopakovat na cestě zpět. Pokud tedy po cestě tam jedete z kopce, víte, že na zpáteční cestě budete muset jet do kopce.
To vše je jen proto, aby bylo nastaveno, jak těžké je. Pouze 42 procent lidí v roce 2023 dokončilo závod, což je docela standardní.
Na začátku závodu na 100 mil v Leadville byla jediná cesta nahoru.
To zní tvrdě. Jaká byla příprava vašeho tréninku?
Trénoval jsem po dobu šesti měsíců, což zahrnovalo běhy na 100 mil a běhy s hmotností asi 50 km, běhy vedro, běhy v mrazu, práce ve výšce, dokonce i běh částí samotného závodu. Je to vyčerpávající na mysl a neuvěřitelně časově náročné.
Leadville je časově omezený, takže je zpět 3 hodiny. To znamená, že běžíte nebo se alespoň pohybujete nepřetržitě po dobu 30 hodin, takže abyste měli sílu to překonat, musíte spustit hodněv úvodu.
Jaké bylo vaše sledování závodu před zraněním?
Vycházel jsem z kontrolního bodu, kde bylo potřeba být asi 2 hodiny před, tak dobře značka. Nálada byla extrémně vysoká.
Kontrolní bod, na kterém jsem zastavil, než se stihnete obrátit na poslední polovinu vašeho týmu u Twin Lakes, je známý jako cesta kolem Twin Lakes. bod. Všechny kontrolní body jsou od sebe vzdáleny přibližně 13 mil (21 km), ale v tomto okamžiku nevidíte svůj tým asi na 26 mil.
Je to také jedna z nejtěžších částí kurzu, kde se dostanete nahoru Převýšení 21 000 stop. Točí se tak rychle a je pozoruhodné vidět výzvu, která před vámi leží. Přes to všechno se mé tělo cítilo dobře.
“
Přešel jsem z nejvyššího zklamání a hořkého zklamání... vyčerpán.
”
Dan sledoval dobře, ale jeho zaměření bylo ochablé…
Cítíme napětí. Popište okamžik – co se stalo?
Jsem na sebe tvrdý, ale byl jsem psychicky unavený. Jiní by mohli říct, že jsem měl smůlu.
Všechno je do kopce a cítíte se tak těžce, s výjimkou této sekce. Nevšiml jsem si kamene na zemi. Převalil jsem si kotník, uslyšel jsem obrovské prasknutí, pak se zhroutil a podlomil se. Nevěděl jsem přesně, co se stalo, ale věděl jsem, že to nebylo dobré.
Měl jsem hodně bolesti, ale hlavně jsem byl frustrovaný. Pracoval jsem měsíce, abych se dostal do tohoto bodu, a věděl jsem, že když slezu z hory, v podstatě končím, protože bych nebyl schopen vstát.
Pokračoval jsem v pohybu, ale měl jsem zničenou nohu a nemohl jsem pokračovat. Znovu jsem protočil kotník, když jsem se snažil dohnat čas. Nehodlal jsem se zastavit, ale věděl jsem, že půlku času na jedné noze a zlomeném kotníku nedosáhnu.
Šel jsem z nejvyšších výšin a dostal jsem se z nejvyšší pozice a cítil jsem se extrémně zklamaný, domů jsem byl velmi zklamaný citově vyčerpaný.
Měl jsem také tým, který si vzal volno, aby mě přijel podpořit. Cítil jsem se provinile, abych byl upřímný. Takže mám nejen emocionální vinu a duševní napětí, ale i tento fyzicky pulzující balónek kotníku, který se nemohl správně pohybovat.
Jsme ohromeni, že jste všichni pokračovali...Dělal jsem něco podobného, co jsem měl při hraní rugby před lety. Měl jsem tolik bolesti, ale adrenalin to částečně zamaskoval.
Takže si neříkáš, že jsi ukončil závod, ukončil jsi závod správně?
Byl jsem rozhodnutý neskončit, ale raději získat časový limit. Pokračoval jsem, dokud mi rozhodčí neřekli, že moje tělo už nemůže jít dál.
To by se rozhodně dalo považovat za hloupý závazek, který jsem udělal,
Po dosažení nejvyšších maxim opustil Dan závod o berlích s pocitem „vykuchání“.
Jste uprostřed ničeho. Jak se dostanete ven? Protože jste v polovině cesty ke svému týmu. Nevěděli, dokud nedostali zprávu, že jsem zraněný. Takže poté, co konečně slyšeli, co se stalo, jsem nastoupil do raketoplánu, který mě vzal celou cestu zpět, a oni mě neuvěřitelně podporovali. Sehnali mi berle a starali se o mě. Ale byl jsem vykuchaný. Je pro mě vzácné, abych to mohl říct. Wow, to víme a rozhodně to není láska. Když jste konečně navštívil lékaře, jak vážné to bylo zranění? Byla mi diagnostikována slza 2. stupně ATFL. Váš ATFL (přední talofibulární vaz) spojuje hlezenní kost s horní částí chodidla a pomáhá předcházet rolování kotníku v určitém směru. Stupeň 3 je úplná ruptura nebo natržení. Se známkou 2 jste toho vytáhli slušnou částku. Protočil jsem nohu natolik, že jsem způsobil natažení vazu, takže to nemohlo zabránit dalšímu rolování mého kotníku. Doktor byl docela překvapený, že jsem to
Nikdy jsme neviděli našeho oblíbeného gurmána vypadat při jídle tak nešťastně.
New York se nezdá jako nejlehčí město...
Let zpět do NYC se pokazil. Nesnáším spoléhání se na ostatní, ráda dělám věci sama a jsem nezávislá. A nesnáším, když musím obtěžovat lidi, kteří potřebují, aby se o mě starali. Takže zpátky v NYC jsem toho moc dělat nemohl. Pokud jsem chtěl něco získat, nemohl jsem. Nemáte k dispozici auto, máte metro nebo kolo – což není vhodné, když jste zraněni.
Nebylo to ideální místo, kde jsem mohl být, ale moje výhody byly omezené. Mohl jsem udělat jen jednu věc, a to zotavit se ze zranění. Tohle byl masivní otvírák očí. Kdybych byl zpátky v Austrálii, možná bych si šel odpočinout na pláž, ale v tomto případě jsem nemohl.
Jak vypadal váš rehabilitační plán>
??Lékař řekl, že to bude trvat 10-12 týdnů, běh a návrat zpět do 3 týdnů, zpět do 15 týdnů na plný trénink za 8 týdnů. Takže jsem překonal očekávání, což je podle mě důkazem mého odhodlání a vytrvalosti.
Je to typ zranění, který musíte okamžitě rehabilitovat. Musíte vyvinout tlak na chodidlo a zpevnit kloub, abyste se ujistili, že ho znovu nepřetočíte.
Takže každý den, když jsem vstal, dělal jsem práci s kompresí, posilováním, ledem a terapií teplem opakovat. Použil jsem svůj Centr, pěnový váleček a masážní tyčinka jsou dobře přilepené plán.
Silový trénink hrál v mém plánu návratu také obrovskou roli. Všechny ty malé stabilizační svaly potřebovaly rehabilitovat.
Dělal jsem všechno, každý den, několikrát. Byla tam bolest, ale na základě vlastního vzdělání a výcviku jsem věděl, na co si dát pozor. Bolest mě neodradila. Byl jsem povzbuzen pohybem a silou.
Po třech měsících nebo tak později jsem se dostal do bodu, kdy jsem byl nejlepší zpět do New Yorku. To je docela fajn.
Dan začne pracovat s „šíleně dobrou“ masážní tyčí, která je k dispozici jako součást
Jak jste spali během tohoto procesu?
?Můj spánek byl dost špatný, ne proto, že bych nemohl vstát, ale protože jsem nemohl vstát v bolestech. Probudil bych se a doplazil se do koupelny – směji se při pomyšlení na to, jak se moje přítelkyně Milena probudila a viděla, jak se to všechno děje.
Jste náš milenec. Řekněte nám, jakou roli hrála výživa ve vašem zotavení.
Byl jsem velmi vytrvalý a věnoval jsem se tomu, co bylo potřeba, včetně výživy. Dostal jsem spoustu zeleniny a protizánětlivých potravin – ve skutečnosti mám na to i recept.
Moje Pošírovaný losos s kurkumovým kokosovým vývarem byl v té době oblíbený, protože je rychlý a snadný na přípravu, je výživný a hlavně je výborný.
Kurkuma, všechny omega-3 protizánětlivé látky v kokosu. Tyto mastné kyseliny a vláknina také podporují váš imunitní systém, což je to, co potřebujete, abyste se mohli vrátit do kondice.
Vyzkoušejte Danův Pošírovaný losos s kurkumovým kokosovým vývarem na podporu hojení a zotavení.
Přidali jste svému tělu nějaké suplementy a dietu?> přidali jste do svého jídelníčku nějaké doplňky?
Měl jsem zdvojnásobení na AG1 (každý druhý den se objevil zelený prášek) užitečné. Také jsem zvýšil příjem vápníkové tkáně a kolagenu (prostřednictvím kostního vývaru, kloubů). Vím ale, že naše dietoložka, která vám nepřipomene to samé, mi Angie připomene, že si to přečtu. Přečtěte si Angiinu příručku, než vyčistíte uličku s doplňky. Nemohli jste zůstat v pohodě, když jste úplně ztratili v okolí? Cítíte se imobilní, nejen, že se spoléháte na ostatní lidi Když klidně sedíte, vaše mysl dokáže tolerovat jen tolik – pokud je uprostřed dne a venku je slunečno, chcete být venku, chcete se stýkat. Je tu obrovský aspekt sociálního zdraví Hra o trůny – ale prostě jsem to nedokázal. Nakonec jsem sledoval více sportovních dokumentů a více videí o vaření, věřte nebo ne. Zdvojnásobil jsem kurzy výroby těstovin.
POV: Zotavujete se ze zranění a snažíte se dostat do Game of Thrones
Vyskytly se nějaké neočekávané výhody?
nucení zpomalit
Donutilo mě to ocenit pohyb. Rád čtu, bylo fajn toho dělat víc. Dokážu se rozptýlit tím, že se mohu tolik hýbat, takže mi to umožnilo více přemýšlet o věcech – a pracovat na své nadcházející kuchařce!
Takže jste byli zpátky za 5 týdnů. Můžeš nám popsat první běh?
Můj první plně zotavený běh, vlastně jsem ho zaznamenal tak šťastný, že jsem ho zaznamenal. Byl slunečný den na West Side Highway v NYC. Měl jsem na sobě černé tričko a rozhodl jsem se ho prostě sundat, byl jsem tak nadšený.
Jasně, proto jsi to sundal…
Sledoval jsem na mé sociální cestě několik pozitivních lidí, kteří mě poznali. Vidět množství osobní podpory bylo velkým překvapením.
Změnili jste po probuzení toto zranění?
Moc jsem toho nezměnil, ale přidal jsem pár rutinní údržby. Trénuji také svou mysl – čtu trochu víc, než začnu běhat, abych se dostal do správného prostoru.
Pokud byste se mohli vrátit v čase před tímto zraněním,
varovali byste před tímto zraněním tři/2 minuty>
Podívejte se nyní!
Plánujete znovu navštívit Leadville/p> 100 in the Leadville
Ano, určitě se znovu pustím do Leadville! Nic menšího bychom nečekali. Co byste po této zkušenosti vzkázal členům Centra, kteří jsou zraněni? Zacházení se zraněními je k ničemu. Bojujete s neschopností být svým plným fyzickým já, zvláště pokud jste na cestě být větší. Ale dává vám to příležitost soustředit se na věci, které jste možná zanedbávali. Možná, že si zkusíme zdvojnásobit recept na další oblasti zdraví, vaření, p>:
I když fyzické zdraví je obrovskou součástí naší celkové pohody. Pokud vám tedy něco brání v tom, abyste byli na svém vrcholném fyzickém zdraví, zaměřte se na to, co můžete v tuto chvíli udělat, a o sobě se hodně dozvíte. a vždy dávat pozor na horniny.
Napsat komentář
Tento web je chráněn službou hCaptcha a vztahují se na něj Zásady ochrany osobních údajů a Podmínky služby společnosti hCaptcha.