Průvodce výběrem nejlepších fitness aplikací pro muže
Kluci, musíme si promluvit o fitness aplikacích. Na trhu je tolik – bezplatné aplikace, placené aplikace, aplikace s nákupy v aplikaci – porovnávání funkcí a výběr té, která je pro vás ta pravá, může být směšně těžké.
Jaká je tedy nejlepší fitness aplikace pro muže? Vše záleží na vás a vašich cílech.
Podívali jsme se hluboce do obchodu s aplikacemi, takže jste to neměli dělat. Zde jsou otázky, které byste si měli položit, než se rozhodnete, která aplikace bude pro vás nejlepší.
K čemu jsou fitness aplikace?
Pokud profesionální sportovec může mít na péči tým svých trenérů, psychologů a trenérů neměli byste?Kvalitní fitness aplikace může být silným odborným nástrojem ve vaší kapse. Fitness aplikace:
- Může vám pomoci zlepšit celkové zdraví
- Udrží vás motivací
- Může vám pomoci nastavit cíle a udržet se u cíle
Je to pohodlné: není potřeba osobního trenéra nebo kouče. Náklady jsou relativně nízké (zejména ve srovnání s placením osobního trenéra)
Co dělá dobrou fitness aplikaci?Už víte, že máte na výběr ze spousty aplikací pro cvičení, zdraví, jídlo a všímavost. Jaké funkce tedy skutečně potřebujete?
Doporučujeme překročit honosná loga a věnovat pozornost:
- Aplikace, která poskytuje cvičení navržená tak, aby vám pomohla dosáhnout vašeho individuálního fitness cíle. Tímto cílem může být něco docela obecného (jako je ztráta tělesného tuku) nebo konkrétnějšího (jako je posílení vašeho jádra, abyste snížili bolesti zad).
- Různé tréninkové styly – protože vyboulené bicepsy mohou být pro vás právě teď na prvním místě, ale vaše cíle se mohou časem měnit!
- Formáty cvičení přizpůsobené vašemu cvičebnímu prostoru. Přemýšlejte o tom, jak trénujete v tělocvičně versus doma. Když jste v posilovně, je vhodné provádět cvičení po cvičení (a stroj po stroji) svým vlastním tempem a sledovat formu na videu. Zatímco když jste doma, můžete si užít zážitek z vysílání cvičení do televize a nechat se trénovat trenérem v reálném čase
class="divy-loaded">
Ať už chcete posílit své jádro, vybudovat vážnou svalovou hmotu, zvýšit svou sílu, vyzkoušet kardio cvičení nebo zvýšit svou fyzickou kondici má pro vás specializovaný cvičební program.
- Nástroje, které vám pomohou vybudovat si dobré návyky, jako je například denní plánovač, který vám nastaví cílené tréninky a dny odpočinku na týden dopředu. Život neustále hází překážky, takže si chcete co nejvíce usnadnit dodržování rutiny.
- Aplikace, která pokrývá také vaše výživové potřeby. Protože víte, že pokud jde o dosahování výsledků, je stejně důležité, co jíte, jako to, jak trénujete. Myslete na vědecky podložené výživové rady, jídelní plány, které lze přizpůsobit vašemu cíli, rychlé a snadné recepty a praktické funkce (jako je vestavěný nákupní seznam), které vás zbaví potíží s dobrým jídlem.
Zda chcete zhubnout, dostat se do kondice a vytvarovat nebo budovat svaly, jednoduše si vyberete svůj cíl Centra href="https://centr.com/blog/show/25410/how-to-use-the-centr-app-meal-plan-to-get-results" class="HtmlParserstyles__Link-sc-iypiin-3 cSTpnf">přizpůsobte si svůj jídelníček, abyste se tam dostali. Není třeba počítat kalorie ani makra – veškerou těžkou práci jsme udělali za vás.
- Síť podpory 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, která odpovídá na tyto věčné otázky (jako například „jaká je nejlepší podložka na cvičení?“), vede vás k odpovědnosti a udržuje vysokou úroveň motivace. Neradi se chlubíme, ale naše komunita Centr – exkluzivní globální facebooková skupina stejně smýšlejících členů – je docela úžasná.
- Cvičení, která uspokojí úroveň vašich zkušeností a vybavení, které máte po ruce. Nabízí aplikace cvičení s nízkým nebo žádným vybavením pro domácí použití, stejně jako kompletní cvičení v posilovně? Nabízí cvičení pro začátečníky i pokročilejší? Poskytuje školení techniky? Zkontrolujte také, zda s vámi aplikace může postupovat – protože začátečníkem nebudete navždy.
- Aplikace, která cvičí vaši mysl i tělo. Sledujte nástroje, které vám pomohou snížit stres a zlepšit vaše soustředění, abyste se mohli co nejlépe soustředit, nebo předcvičit.
Nemáte náladu cvičit? Nic takového. Vyzkoušejte některé z našich dokonalá cvičení, která mění náladu
na Centru.- Na druhou stranu byste si také měli dávat pozor na tvrzení, že se rychle dostanete do kondice. Pokud vám fitness aplikace zaručuje šestinásobné břišní svaly nebo slibuje neuvěřitelný úbytek hmotnosti s dietou se zelnou polévkou, je to pravděpodobně příliš dobré, aby to byla pravda.
Jak si vybrat správnou aplikaci
Nyní víte, jaké funkce byste měli skutečně sledovat, abyste si to v aplikaci pro cvičení všimli.
1. Definujte si cíle
Čeho chcete dosáhnout? Chcete dosáhnout svého cíle v určitém časovém horizontu? Možná se vaše datum svatby nebo fotbalová sezóna rychle blíží. Pokud si nejste přesně jisti, jaký je váš cíl – jen víte, že se chcete cítit lépe – cesta Centr onboarding vás tím povede (a pokud se vaše priority změní, můžete své cíle kdykoli změnit).
Potřebujete další pomoc při stanovení cílů v oblasti zdraví a kondice? máme vás. Najděte si účel, který potřebujete k jeho uskutečnění, nastavením chytrých cílů. A zapomeňte na novoroční předsevzetí, kterých jste se do února vzdali: zkuste místo toho tyto hacky. p.
2. Zvažte svůj rozpočet
Chcete výsledky, ale musíte si také hlídat peněženku. To slyšíme! Jakmile porovnáte ceny, nezapomeňte vzít v úvahu případné další výdaje – bude například konkrétní aplikace vyžadovat, abyste investovali do nového vybavení?
Zvažte také, které intervaly plateb, měsíční, měsíční nebo čtvrtletní platby vám ušetří? celý rok předem?
Nezapomeňte, že investice do vašeho zdraví a kondice může mít dlouhodobé přínosy, včetně vaší kondice. Mnoho členů Centra k nám přišlo s obavami, jako je vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a prediabetici, a poté dostali od svého lékaře potvrzení o zdraví.
Takže přemýšlejte o tom, co stojí za to, že si takové dobré zdraví stojí za to, že si dáte jednu kávu nebo pití kávy obětovat.
3. Přečtěte si online recenze
Podívejte se na hodnocení na webech s aplikacemi, kterým důvěřujete, a na to, co říkají uživatelé. Podívejte se také na doporučení od předních publikací o sportu a fitness, jako je Men’s Health a Sports Illustrated.
4. Využijte bezplatnou zkušební verzi
Poté, co si vyzkoušíte jen jednu bezplatnou aplikaci pro sebe, zbývá udělat: fitness. Možná jste si všimli cvičebního programu, jako je 28 Days of Core, který podle vás zní perfektně pro vaše cíle. Využijte 7denní bezplatnou zkušební verzi Centra, abyste se dostali dovnitř a rozdrtili první týden cvičení.
Pokud se vám to líbí, můžete se zavázat a přijmout vše. Pokud si nejste jisti, můžete před vypršením bezplatné zkušební verze kdykoli zrušit, aniž by vám byly účtovány poplatky.
Jaké výsledky můžete získat pomocí aplikace Centr?
Nejlepší skutečné doporučení, jaké můžete u fitness aplikace získat,
lidé dosáhli skutečných výsledků.Možná jste velký chlap, který se cítí href="https://centr.com/blog/show/19175/the-centr-transformation-that-blew-everyone-away" class="HtmlParserstyles__Link-sc-iypiin-3 cSTpnf">nemám ponětí o výživě a cvičení. Možná jste starší táta, který tu chce být pro své děti. Nebo možná jako Mark jste nikdy neměli odvahu udělat změnu. Až do teď.
Mark se vždy považoval za zkušeného hráče.
"Po celý svůj život jsem hrál hodně času," byl jsem vždy tím chlapem, který se ve škole věnoval sportu. říká. "Byl jsem nemotivovaný a nesportovní. Vždy jsem měl velké plány a velké nápady, které jsem nikdy nedotáhl."
Potom jednoho roku Markův syn jako Thor požádal o šaty pro tatínka.
"Přišel jsem na to, že během té doby budu vypadat jako Thor, když budu vypadat lépe jako Thor. ‚Jaký lepší způsob, než použít program Chrise Hemswortha s jeho trenéry?‘.“
Mark začal budovat svaly s Centr Power, cvičební program inspirovaný osobním tréninkem od trenéra, který Chris používá k tréninku od Lukeho a Chrise, aby se dostal do formy a Chrisovy kondice odborníka. jít za kaskadérem Bobbym Hollandem Hantonem.
„Cvičení je náročné na to, abyste byli schopni sníst svalovou hmotu, ale největší výzvou k nabrání svalů bylo nabrat svaly to nejlepší, co Centr nabízí, je Super Smoothies – tak dobrý způsob, jak do sebe dostat kalorie, aniž bych měl pocit, že neustále jím.“
„Cvičení je náročné na to, abyste byli schopni sníst svalovou hmotu, ale největší výzvou k nabrání svalů bylo nabrat svaly to nejlepší, co Centr nabízí, je Super Smoothies – tak dobrý způsob, jak do sebe dostat kalorie, aniž bych měl pocit, že neustále jím.“
Další výhodou, kterou Mark neočekával, byla podpora komunity Centr
, kterou našel v 24."Prostřednictvím této komunity jsem prožil těžké chvíle, když jsem si našel těžké chvíle, když mi I'm pomohli, když mi pomohli. pro mě, když jsem se trápil – je to úžasný způsob, jak se navzájem tlačit, abychom byli lepší, než jsme byli včera.“
Za 18 měsíců Mark změnil složení těla o 1 libry (1 štíhlý 2) A od té doby prošel všemi druhy velkých nápadů, od závodění v překážkových závodech až po překonání půlmaratonu.
A když mu jeho syn řekl, že to stojí za to, aby se „zapotil“ Mark
."Centr fungoval úplně skvěle, byl pro mě úplně jiný a měl jsem na cokoli jiný názor. v životě.“
Inspirujte se úplný příběh Markovy transformace.
Časté dotazy k vaší fitness aplikaci
Máte stále otázky ohledně nalezení nejlepší fitness aplikace pro vás? Není problém – zde jsme vám odpověděli na některé z nejčastějších.
1. Opravdu fungují fitness aplikace?
Ano, výběrem kvalitní aplikace pro fitness můžete dosáhnout skutečných výsledků. Ale stejně jako členství v posilovně, o které jste se rozhodli, ale nikdy jste ho nevyužili, musíte přijít sami!
Naštěstí máte nástroje, které potřebujete, abyste mohli pracovat se spoustou překážek v dlani. Nemůžete se dostat do posilovny? Vyberte si domácí cvičení bez vybavení. Jste příliš zaneprázdněni na cvičení? Skočte do aplikace Centr a zacvičte si 5, 7 nebo 10 minut, kdykoli můžete.
Abyste byli úspěšní, doporučujeme dodržovat tři pravidla Centr> expertní motivace Da Rulk
- Účel: „Abyste to zvládli, potřebujete přesvědčení a účel,“ říká Rulk. Váš účel není jen váš cíl, ale také proč. Toto „proč“ vám pomůže překonat.
- Disciplína: Pro Rulka je disciplína vůlí „dělat to každý den, i když máte pocit, že u toho nechcete zůstat“.
- Vytrvalost: Jak říká Rulk, jde o akt „uplatňování disciplíny v průběhu času, znovu a znovu a znovu, dokud nedosáhnete svého cíle“. Pokud spadnete, vraťte se. Pokud to nezvládnete, cvičte a zkuste to znovu. Pokud se vám cesta k cíli zdá dlouhá, udělejte ji krok za krokem.
Nezapomeňte být realističtí při plnění svých cílů. Sval Thora nedosáhnete přes noc – ale pokud budete dodržovat Da Rulkova pravidla, dostanete se k tomu.
Pokud jste byli každou chvíli neaktivní, ale byl to první týden v pohybu, vězte, že to bude také první týden. "Chci, abys pochopil, že to dokážeš," říká Rulk. "Jsou kluci, kteří jsou silnější než já, kluci, kteří jsou rychlejší než já, ale je to schopnost se toho držet (to mi pomáhá uspět."
2. Musím změnit výživu, abych dosáhl výsledků?
Možná jste mluvili s chlápky, kteří se v tělocvičně drží půst, nebo se nadávají na ostatní. Nebo si možná myslíte, že dosažení svých cílů bude vyžadovat zbavení se všech svých oblíbených jídel.
Ano, dobrá výživa ze sportu Centra je klíčová pro to, aby vaše tělo a sporty byly plné energie. Asche: smíš se léčit sám.
„Zdravé stravování je o nalezení rovnováhy ve vaší stravě, kterou nyní nemilujete, včetně těch, které máte rádi. říká Angie. "Zdravý životní styl je ten, kterého se můžete držet. A co je život bez čokolády?"
Angie – která spolupracovala s NHL, NFL a olympijskými bruslemi – jde o všechny MLB, postavy „výživa nad čísly“. A to najdete také v aplikaci Centr. S personalizovaným jídelním plánem můžete pokračovat v tréninku s vědomím, že dostáváte výživu, kterou potřebujete.
A pokud chcete tipy, jak to posunout na další úroveň, Angie má odbornou radu, která vás tam dostane.
3. Kolikrát týdně by měli muži cvičit?
Neexistuje žádný stanovený počet tréninků, které byste měli absolvovat každý týden. Vše závisí na vašem rozvrhu a vaší aktuální úrovni kondice.
Pokud jste zaneprázdněni, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je najít si rutinu. Může to vypadat jako 10 minut cvičení každý den nebo 30 minut každý druhý den.
Pokud s cvičením začínáte několik dní, budete pravděpodobně potřebovat více dní odpočinku. Program Centr Power in Gym zahrnuje 3 tréninky na budování svalů týdně pro začínající cvičence, 4 pro středně pokročilé a 5 pro pokročilé. To poskytuje další čas na zotavení novým cvičencům, kteří pravděpodobně zažijí více DOMS.
Nezapomeňte, že za každým plánem stojí < zdrcující práce href="https://centr.com/blog/show/25416/maximizing-workout-recovery-your-ultimate-guide" class="HtmlParserstyles__Link-sc-iypiin-3 cSTpnf">rutina obnovy. Ujistěte se tedy, že dáváte svému tělu čas na přestavbu a opravu a netlačíte se k vyhoření.
4. Jak dlouhé by měly být mužské tréninky?
Opakuji, není zde žádný konkrétní typ tréninku a čas, kdy byste měli pracovat. Ale tady je tip: abyste dosáhli skutečných výsledků, nemusíte trávit nespočet hodin v posilovně.
Celá efektivní tréninková filozofie Luka Zocchiho je postavena na shortout. A výzkum ukázal, že i vytrvalost. Pokud máte sedm minut, proč si hned teď nevyzkoušet Lukův rychlý HIIT EMOM?
5. Jaké jsou nejlepší cviky na redukci břišního tuku pro muže?
href = "https://centr.com/blog/show/16550/well-never-tell-you-how-to-Belly-fat" class = "htmlparsersyles__link-sc-ipiin-3 cstpnf"> Nemůžete si napojit redukující břicho . Bez ohledu na to, kolik drtí děláte, nebo jaký kus vybavení si koupíte, nemůžete přiblížit v jedné oblasti svého těla pro cílené snížení tuku. To prostě není to, jak funguje ztráta tuku. To však neznamená, že nemůžete získat výsledky, a to i ve své cílové oblasti.
pokud je váš cíl spálit více kalorií, a to je rovnováha mezi těmito čísly.
CentR je pokryta napájení skarted , 14-týdenní tréninkový plán. Program přichází s komplexním průvodcem výživy, který vám pomůže bezpečně transformovat složení těla.
6. Jak mohu tónovat své tělo doma?
Pro silný a tónovaný orgán je zvýšit definici svalu a snížit tuto definici tělesného tuku a odhalit tuto definici. Můžete to udělat doma s aplikací Centra pomocí různých tréninkových stylů.
centr unreashed je bodyweight tréninkový program. Během šesti týdnů vám trenéři Luke Zocchi, Ashley Joi a Dan Churchill pomohou zhubnout, naklonit se, posílit kardio a uvolnit novou úroveň kondice.
Centr Circuit: Elevate gives you the option of working out at home using only dumbbells, or adding small sand bags and a slam ball for a different challenge with Elevate+. Když vrstete pohyby složených s trenéry Luke a Alexz Parvi, budete stavět funkční sílu, zvýšit kardio kondici a spálit tuk.
Centra síla v domácnosti Jediným vybavením, které budete potřebovat pro začátečníky a střední program, je sada činky, lavičky (nebo krabice nebo židle) a odporových pásů (s bezpečnými kotevními body). Chcete-li dokončit pokročilý program, budete také potřebovat činku, váhové talíře a vytahovací lištu.
7. Kdo jsou trenéři v aplikaci Centra?
Luke Zocchi Hiit HIRT síla. Jako dlouholetý osobní trenér Chrisa navrhl plány tréninku, které vedly k Chrisovým transformacím pro filmy jako Thor a Furiosa. Může také bičovat průměrné smažení a smoothie.
Bobby Holland Hanton je Chris's Stuntman a Chris's Stuntman. Jeho hirt, síla a plyometrické cvičení vezme vaši kondici do nových výšin.
doslova napsal doslova doslova hříšku, který je to, co je to, co je to, že je to, že je to, že je to, že je to, že je to bordebbuil, to, co je to, co je to bordbuil, a to, co je to Vytvořit silné tělo a mysl. Mezitím Dan Churchill je šéfkuchař se sídlem v New Yorku, trenér síly a kondicionování a vážný maratónský běžec.
Alexz parvii je v souladu s budovským budovem, který pronásledoval tělesné úcty, že tělesné sítě, které je pronásledováno, pronásledovaná. Definujte a tón.
Nové přizpůsobení? Kalifornský vysokoškolský atlet-Trainer Maricris Lapaix vás začne s začátečníkem, pak vám pomůžeme na další úroveň s programy včetně Centr Sculpted a FunctionAl .
Pokud jste zvědaví na DA RURNK, THL RINKY's Dynamic Yogaide's's Cvičení, kondicionování vašeho těla pomocí Sylvia Roberts 'Pilates nebo zkoušet MMA s chlapem, který trénoval legendu UFC Georges St-Pierre-Jorge Blanco-můžete
Doprava
Zasíláme do celé pevninské Evropy kromě Švýcarska, Srbska, Ukrajiny a Ruska. Pokud si přesto přejete zadat objednávku ze země, která není uvedena výše, napište nám na adresu info@nrgfitness.nl.
Služby zákazníkům
Kontaktujte nás na čísle +31 0165 512 603. Jsme k dispozici:
- Pondělí až čtvrtek: 09:00 – 17:00
- Pátek: 09:00 – 16:00
Můžete nám také poslat e-mail na adresu info@nrgfitness.nl.
Doporučte příteli
Zanechte nám prosím recenzi nebo sdílejte naše produkty s přáteli. Vaše podpora pro nás znamená celý svět!
Bezpečná platba
Všechny platby jsou zpracovávány prostřednictvím zabezpečených a šifrovaných systémů, které chrání vaše osobní a finanční údaje. Používáme důvěryhodné platební brány, které splňují průmyslové standardy, abychom zajistili bezpečné, bezproblémové a spolehlivé nakupování. Vaše platební údaje se nikdy neukládají ani nesdílejí, takže při nákupu máte naprostý klid.
Napsat komentář
Tento web je chráněn službou hCaptcha a vztahují se na něj Zásady ochrany osobních údajů a Podmínky služby společnosti hCaptcha.