Přišla, trénovala, zvítězila.

Co vás inspirovalo k přechodu na posilování svalů?

Všiml jsem si, že moje síla se zvýšila poté, co jsem provedl test na budování svalů, a tak jsem se rozhodl pro Centr 6

Co pro vás bylo nejnáročnější, když jste se poprvé pustili do silového tréninku?

Provádění každého cvičení ve správné formě. Lukova cvičení mi pomohla s technikou, protože dobře vysvětlil narážky. Také bych se nahrál a zkontroloval svou formu podle Torreho tréninkových videí.

Jak daleko jste se dostali s některými z hlavních výtahů?

V roce 2020 je můj mrtvý tah 60 kg (215 kg) a přibližně 3 kg (209 liber). Můj bench press byl kolem 30 kg, nyní cvičím 42,5 kg (94 liber). Právě jsem také dosáhl nového PB svými dřepy: začal jsem na 30 kg (66 liber), nyní jsem dosáhl 82,50 kg (182 liber).

Jak jsem ale uviděl, že jsem poslouchal váhu, pomyslel jsem si, že budu dělat dřepy a dřepy? od Chrise o pozitivním myšlení, šel jsem tam a řekl si, že to zvládnu. To bylo vše – odešel jsem s novým osobním rekordem.

To je vážný pokrok. Na co jste nejvíce hrdí?

Vstup do mé první soutěže v powerliftingu 23. ledna 20. ledna Nedostal jsem PB, ale byl to úžasný zážitek. Byl jsem šťastný, že jsem stál na pódiu obklopen skvělými sportovci – všichni mě velmi podporovali a povzbuzovali. Je to stejný pocit, jako když jsem součástí komunity Centra.

Co si o všech těchto silách myslí vaši synové?

Chápou, že je to teď součástí mého života a milují to. Můj velký kluk neustále vypráví svým přátelům o mém zvedání a cvičení Centra! Rád mě vidí v reklamách Centra a sociálních příspěvcích – řekl mi, že je na mě velmi hrdý a že vypadám mladě, protože cvičím.

Jak dokážete vyvážit odhodlání být svobodným rodičem a posilovat sílu?

Rutina je nejdůležitější věc jako sprchování nebo cvičení. Také jsem seřadil podpůrného pracovníka, aby pomohl s mým autistickým chlapcem, když trénuji. Vyžaduje to trochu organizace, ale pokud se budete držet rutiny, je to možné.

Jak tedy momentálně vypadá vaše rutina?

Mám tréninkovou rutinu a rozvrh doporučený mým trenérem pro budování svalů, který využívá tréninkový plán pro budování svalů Ve dnech volna cvičím jógu a pilates s Centr Align pro sílu a strečink.

Nevždy poslouchám své tělo a držím se rutiny Jakmile jsou rutiny k dispozici, vaše tělo je bude následovat!

Mnoho rodičů má problém se postarat se o rodinu. Jakou radu byste nabídli?

Jako rodiče potřebujeme upřednostňovat naše fyzické zdraví, zdatnost a duševní zdraví. Pokud jsme silní myslí i tělem, dokážeme se o své blízké lépe postarat.

Máme rutinu před spaním a rutinu ranní školy, tak proč ne naše vlastní rutina pro děti Nastavte dny, nastavte čas, zapište si to a držte se rutiny a stane se z toho zvyk. Nehledejte rychlé výsledky, soustřeďte se na rutinu a výsledky se dostaví.

Myslíte si, že vaše zkušenosti jako matky vás posílí?

Když jsem se poprvé stala matkou, musela jsem se to naučit. V posilovně je to stejné: učit se nová cvičení, vyzývat se většími závažími, najít sílu prosadit se.

Být matkou mi také dalo v posilovně a obecně v životě takovou odolnost

Meditace s Chrisem vám pomohla dosáhnout osobního maxima. Jak to ovlivní váš trénink a myšlení?

Pomohlo mi to soustředit se – mohu říci, že můj výkon je mnohem lepší. Před náročnými cvičeními mrtvého tahu a dřepu používám zejména dvě meditace: Chrisův The Power of Positivity a Ano, můžete od Michaela Olajide Jr.

Pozitivní stav mysli je mocný. Když budu mít správné myšlení, vím, že se nebudu bát zvedat větší váhu.

The The The The The Hvězdná noc meditace, kterou vypráví Chris Hemsworth, je v Natově domě oblíbená.

Kluci se k vám občas připojí v tělocvičně. Zapojují se také do vaší meditace?

Meditujeme každou noc: světlo zhasne, pak se rozsvítí hlas Chrisffus' Pomáhá jim to usadit se a usnout.

Když byl můj malý pobyt v nemocnici Hvězdná noc meditace pro děti – chlapci si pamatují všechna slova!

Jak změnilo vzdání se alkoholu?

Den, kdy jsem skončil, byl den, kdy jsem se zavázal brát powerlifting vážně. Pokud jsem chtěl postoupit a posílit, alkohol musel pryč. Přestat s alkoholem mi pomohlo nejen s myšlením, ale také vidím, jak mi začal mizet tělesný tuk, zejména kolem břicha.

Jak se změnila vaše výživa od doby, kdy jste začali trénovat na budování svalů?

Moje tělo potřebuje palivo k výkonu. Dívám se na sacharidy, bílkoviny a tuky, abych se ujistil, že moje tělo má to, co potřebuje. Když jdu na Muay Thai, ujistím se, že ten den budu mít více sacharidů, a když skončím trénink se závažím, dám si po tréninku jídlo.

Každý týden si dělám jídelníček a ujišťuji se, že ho dodržuji. Některé z mých oblíbených Centrů jsou Kuře Korma s brokolicí, Máslové kuře s rýží, PB & Malinové palačinky.