Centr Team

Hoe een alleenstaande moeder haar kracht vond door gewichtheffen

Ze kwam, ze trainde, ze overwon.

Wat inspireerde je om over te stappen op spieropbouwtrainingen?

Ik merkte dat mijn kracht was toegenomen na het volgen van de Centr 6 programma, dus besloot ik mezelf te testen en te kijken wat spieropbouw voor mij kon betekenen.

Wat vond je het moeilijkst toen je voor het eerst met krachttraining begon?

Elke oefening correct uitvoeren. Luke's trainingen hielpen me met de techniek, omdat hij de aanwijzingen goed uitlegde. Ik nam mezelf ook op en controleerde mijn uitvoering aan de hand van Torres trainingsvideo's.

Hoe ver ben je gekomen met een aantal van de belangrijkste lifts?

In 2020 woog mijn deadlift ongeveer 60 kg (132 lbs) en nu 95 kg (209 lbs). Mijn bench press woog ongeveer 30 kg, nu til ik 42,5 kg (94 lbs). Ik heb net ook een nieuw persoonlijk record met squats gehaald: ik begon met 30 kg (66 lbs), nu zit ik op 82,50 kg (182 lbs).

Toen ik het gewicht zag waarmee ik ging squatten, dacht ik: 'Hoe ga ik dat doen?' Maar nadat ik naar een Centr-meditatie van Chris over positief denken had geluisterd, ging ik erin en zei tegen mezelf dat ik het kon. Dat was het – ik liep naar buiten met een nieuw persoonlijk record.

Dat is een flinke vooruitgang. Waar ben je het meest trots op?

Ik deed mee aan mijn eerste powerliftingwedstrijd in januari 2023! Ik heb mijn persoonlijk record niet gehaald, maar het was een geweldige ervaring. Ik was blij om op het podium te staan, omringd door geweldige atleten – iedereen was erg ondersteunend en aanmoedigend. Het is hetzelfde gevoel dat ik krijg als ik deel uitmaak van de Centr-community.

Wat vinden je zoons van al die krachttraining?

Ze begrijpen dat dit nu deel uitmaakt van mijn leven en ze vinden het geweldig. Mijn grote jongen blijft zijn vrienden vertellen over mijn gewichtheffen en Centr-work-outs! Hij vindt het geweldig om me te zien op advertenties en sociale media van Centr – hij vertelde me dat hij erg trots op me is en dat ik er jong uitzie dankzij mijn trainingen.

Hoe combineer je het alleenstaande ouderschap met de toewijding die nodig is om sterker te worden?

Routine is het belangrijkste, dus trainen is net als douchen of tandenpoetsen. Ik regel ook een begeleider om mijn autistische zoon te helpen tijdens de training. Het vergt wat organisatie, maar als je je aan een routine houdt, is het mogelijk.

Hoe ziet jouw routine er momenteel uit?

Ik heb een trainingsroutine en schema aanbevolen door mijn coach, gebaseerd op de spieropbouwende trainingen van Centr. Op rustdagen doe ik yoga en pilates met Centr Align voor core strength en stretching.

Ik luister niet altijd naar mijn lichaam, ik houd me aan de routines en ga door. Zodra de routines er zijn, volgt je lichaam!

Veel ouders vinden het lastig om voor hun gezin te zorgen en tijd te vinden voor zichzelf. Welk advies zou je geven?

Als ouders moeten we prioriteit geven aan onze fitheid, mentale en fysieke gezondheid. Als we geestelijk en lichamelijk sterk zijn, kunnen we beter voor onze dierbaren zorgen.

We hebben een bedtijdroutine en een ochtendschoolroutine voor de kinderen, dus waarom niet onze eigen fitnessroutine? Bepaal de dagen, bepaal de tijd, schrijf het op en houd je aan de routine, dan wordt het een gewoonte. Zoek geen snelle resultaten, focus je gewoon op de routine en de resultaten komen vanzelf.

Denk je dat je ervaringen als moeder je sterker maken?

Toen ik voor het eerst moeder werd, moest ik leren en me aanpassen. Hetzelfde geldt voor de sportschool: nieuwe oefeningen leren, mezelf uitdagen met zwaardere gewichten, de kracht vinden om door te zetten.

Moeder zijn heeft me ook de veerkracht gegeven om elke uitdaging aan te gaan die het leven me biedt, in de sportschool en in het algemeen.

Mediteren met Chris heeft je geholpen een persoonlijk record te behalen. Welke invloed heeft dat op je training en mindset?

Het heeft me geholpen om me te concentreren – ik merk dat mijn prestaties veel beter zijn. Ik gebruik twee meditaties in het bijzonder vóór uitdagende deadlift- en squatsessies: Chris’ The Power of Positivity en Yes You Can van Michael Olajide Jr.

Een positieve gemoedstoestand is krachtig. Met de juiste mindset weet ik dat ik niet bang ben om zwaardere gewichten te tillen.

De Sterrennacht-meditatie, verteld door Chris Hemsworth, is een favoriet bij Nat thuis.

De jongens gaan soms met je mee naar de sportschool. Betrekken ze zich ook bij jouw meditatie?

We mediteren elke avond: het licht gaat uit, dan klinkt Chris' stem via de diffuser voor etherische oliën. Het helpt hen om tot rust te komen en in slaap te vallen.

Toen mijn kleintje in het ziekenhuis lag, speelden we Chris' Sterrennacht-meditatie voor kinderen – de jongens herinneren zich alle woorden!

Hoe heeft het stoppen met alcohol je mindset veranderd?

De dag dat ik stopte, was de dag dat ik me volledig wijdde aan powerliften. Als ik verder wilde komen en sterker wilde worden, moest ik stoppen met alcohol. Stoppen met alcohol heeft niet alleen mijn mindset verbeterd, ik merk ook dat mijn lichaamsvet begint te verdwijnen, vooral rond mijn buik.

Hoe is je voeding veranderd sinds je bent begonnen met trainen om spieren op te bouwen?

Mijn lichaam heeft brandstof nodig om te presteren. Ik let op koolhydraten, eiwitten en vetten om ervoor te zorgen dat mijn lichaam krijgt wat het nodig heeft. Als ik aan Muay Thai doe, zorg ik ervoor dat ik die dag meer koolhydraten binnenkrijg en na een training met gewichten eet ik een maaltijd na de training.

Ik maak elke week een maaltijdplan en zorg ervoor dat ik me daaraan houd. Enkele van mijn favorieten van Centr zijn de Kip Korma met Broccolini, de Boterkip met Rijst, de Langzaam gegaarde Marokkaanse Kip en de Pancakes met pindakaas en frambozen.

Probeer een van Nats favorieten: chef-kok Sergio's langzaam gegaarde Marokkaanse kip.

Oké, je hebt er dus hard aan gewerkt en je kracht opgebouwd. Welk verschil maakt het in je dagelijks leven?

Als alleenstaande moeder vind ik krachttraining een must! Mijn rug, core en benen zijn zoveel sterker, nu heb ik geen probleem meer als ik achter de jongens aan moet rennen of mijn kleintje in en uit bed moet tillen.

Ik noem hem mijn 'kleintje', maar hij weegt nu 18 kg (40 lb) – en toch kan ik hem nog steeds op mijn schouder laten meeliften! Zonder krachttraining denk ik niet dat ik dat zou kunnen.

Wat betekent het woord 'sterk' voor jou?

Om alle uitdagingen in het leven aan te kunnen en nooit op te geven. Zwaardere gewichten, een stressvolle situatie... Wat er ook op mijn pad komt, ik beschouw mezelf als een sterke vrouw.