Je traint hard, maar je lichaam reageert niet meer zoals voorheen.
Menopause Strength is speciaal voor dit specifieke moment ontwikkeld: een hormoonbewust krachttrainingsprogramma dat rekening houdt met de huidige status van je lichaam en het maximale uit jezelf haalt.
Dit is geen soft reset. Het is een krachtige pivot. Slimme kracht. Geen burn-out. Echte resultaten. Laten we je nieuwe programma leren kennen.
Hoe lang duurt het programma?
12 weken progressieve, krachtgerichte training – gestructureerd om je lichaam uit te dagen, je herstel te ondersteunen en resultaten te leveren die je kunt voelen.
Voor wie is Menopause Strength bedoeld?
Iedereen die in de perimenopauze of menopauze zit, klaar is met gokken, klaar is met stagneren en klaar is om te trainen met strategie.
Train je, doe je mee en zie je het resultaat niet? Dan is dit programma perfect voor jou.
Waarop ligt de focus van de training?
- Prestaties die jouw biologie weerspiegelen.
- Krachttraining met halters voor het hele lichaam – gebaseerd op hypertrofie en tempo.
- Strategische wekelijkse plyoblokken ter ondersteuning van de gezondheid en kracht van de botten.
- Optionele cardio- en mobiliteitssessies om hormonen, herstel en energie in balans te brengen.
Moet ik mijn voeding aanpassen?
Je training is slechts een deel van het geheel. Onze Menopause Strength voedingsgids helpt je om energie te krijgen voor kracht, je hormonen te ondersteunen en slimmer te trainen zonder extremen of giswerk.
Welke uitrusting heb je nodig?
Menopause Strength is ontworpen om jou te ontmoeten waar je bent. Train thuis met:
- Halters (licht tot zwaar)
- Een stoffen weerstandsband
- Een stoel voor ondersteuning/stabiliteit
Jouw wekelijkse trainingsstructuur
Elke week voltooi je 3 belangrijke krachttrainingen (onderlichaam, duwen, trekken), met twee optionele trainingen (1 × cardio met lage intensiteit, 1 × mobiliteit + core). Gedurende het programma train je in drie verschillende fasen.
Basis (week 1-4): Geef prioriteit aan de vorm, consistentie en verbinding met de beweging. Met matige gewichten en een gecontroleerd tempo bereid je je gewrichten en pezen voor op wat komen gaat.
Opbouw (Week 5-8): De belasting neemt toe. Het aantal herhalingen neemt af. Kracht en complexiteit nemen toe. Dit is waar je de verandering begint te voelen – in kracht, in vorm, in zelfvertrouwen.
Power (Week 9-12): Je sterkste fase tot nu toe. Zwaardere gewichten, minder herhalingen en full-body compound lifts die je doelgericht en gecontroleerd bewegen.
Hoe lang duren de trainingen?
- Sterkte: 35–45 min
- Cardio: 25–45 minuten
- Mobiliteit: 15–25 min
Welke resultaten kunt u verwachten?
- Spieren die zichtbaar zijn, kracht die blijft
- Beter herstel, energie en hormonale balans
- Een trainingsplan dat eindelijk aansluit bij wat jouw lichaam nu nodig heeft
Klaar om je sterker dan ooit te voelen? Begin vandaag nog met Menopause Strength.
Laat een reactie achter
Deze site wordt beschermd door hCaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van hCaptcha zijn van toepassing.