4 workouts om je voetbaltrainingsplan te verbeteren
Wist je dat ongeveer 400 miljoen mensen afstemden om Spanje tegen Engeland te zien in de finale van het EK 2024? Voeg daar een geschatte 270 miljoen deelnemers wereldwijd aan toe, en je begint te begrijpen waarom ze voetbal 'de wereldsport' noemen.
Als je klaar bent voor de aftrap, maken we gebruik van de gecombineerde superkrachten van cross-training en Centr-trainers om je ultieme voetbaltrainingsplan te leveren.
Je weet maar nooit – een WK-oproep kan dichterbij zijn dan je denkt.
Functionele Pilates voor mobiliteit en precisie
Om die grote schoppen te bereiken in voetbal, is het superbelangrijk dat je heupbuigers sterk en flexibel zijn, en je bilspieren de kracht hebben om door te zetten.
Deze workout met Centr-expert Sylvia Roberts helpt je die spieren te richten en functionele kracht op te bouwen. Pilates is over het algemeen een geweldige aanvulling op je routine voor mobiliteit, precisie en het behouden van een blessurevrij lichaam.
Kracht in de bilspieren voor explosiviteit
Over het veld schieten, een penalty trappen (of redden), een uitdaging aangaan voor de bal – het vereist allemaal serieuze voortstuwingskracht van je bilspieren.
Pak je halters om je onderlichaam te versterken met gericht krachtwerk van Ingrid Clay. Ze heeft ook enkele gasttrainers uitgenodigd zodat je de moeilijkheidsgraad kunt aanpassen.
Functionele beweging voor stabiliteit
Snelle richtingsveranderingen en krachtige verdediging vereisen een sterk zwaartepunt. Ga op de mat met Maricris Lapaix om je stabiliteit en balans op te bouwen – zodat de volgende keer dat een tegenstander probeert de bal te stelen, er geen kans is dat ze door je rotsvaste muur breken.
PowerFlow yoga voor uithoudingsvermogen
Voetbal vraagt om uithoudingsvermogen. De gemiddelde professional rent 11-16 kilometer in een wedstrijd, dus het hebben van solide ademtechnieken kan je prestatie zeker een boost geven.
Tahl’s hybride yogastijl (die ook functionele, kracht- en cardio-oefeningen omvat) zal je ademhalingsvermogen en flexibiliteit versterken. Als je nieuw bent in yoga, volg dan de aanpassingen en probeer de mindfulness-oefening aan het einde – zodat je ook je mentale kracht naar het veld kunt brengen.
Meer fan van zachte gele ballen? We hebben ook je tennistrainingsplan gedekt.
Laat een reactie achter
Deze site wordt beschermd door hCaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van hCaptcha zijn van toepassing.