4 trainingen om je voetbaltrainingsplan naar een hoger niveau te tillen

4 workouts to level up your Football training plan

Centr Team

4 trainingen om je voetbaltrainingsplan naar een hoger niveau te tillen


Wist je dat ongeveer 400 miljoen mensen keken naar de finale van het EK van 2024 tussen Spanje en Engeland? Voeg daar naar schatting 270 miljoen deelnemers wereldwijd aan toe en je begint te begrijpen waarom ze voetbal 'de wereldsport' noemen.

Klaar voor de aftrap? We maken gebruik van de gecombineerde superkrachten van crosstraining en Centr-trainers om je ultieme voetbaltrainingsplan te creëren.

Je weet maar nooit – een WK-uitnodiging is misschien dichterbij dan je denkt.

Centr trainer Silvia Roberts voert fietscrunches uit.

Functionele Pilates voor mobiliteit en precisie

Om de grote trappen in het voetbal te kunnen pakken, is het superbelangrijk dat je heupbuigers sterk en mobiel zijn en je bilspieren de kracht hebben om door te zetten.

Deze workout met Centr-expert Sylvia Roberts helpt je om die spieren te trainen en functionele kracht op te bouwen. Pilates is over het algemeen een geweldige aanvulling op je routine voor mobiliteit, precisie en het behouden van een blessurevrij lichaam.

Centr-trainers Ingrid Clay, Alexz Parvi en Sylvia Roberts trainen samen en voeren donkey kicks uit.

Glutenkracht voor explosiviteit

Over het veld rennen, een penalty schieten (of stoppen), de bal uitdagen – het vereist allemaal een flinke stuwkracht van je bilspieren.

Pak je dumbbells en train je onderlichaam met de gerichte krachtoefeningen van Ingrid Clay. Ze heeft ook een aantal gasttrainers uitgenodigd, zodat je de moeilijkheidsgraad kunt verhogen of verlagen.

Centr-trainers Ingrid Clay, Maricris Lapaix en Luke Zocchi poseren vrolijk voor de camera.

Functionele beweging voor stabiliteit

Centr trainer Tahl Rinksi draagt turquoise yogakleding en zit met gekruiste benen op een yogamat, lachend naar de camera.

PowerFlow yoga voor uithoudingsvermogen

Voetbal vereist doorzettingsvermogen. De gemiddelde professional rent 11 tot 16 kilometer per wedstrijd, dus goede ademhalingstechnieken kunnen je prestaties zeker een boost geven.

Tahls hybride yogastijl (die ook functionele, kracht- en cardiotraining combineert) zal je ademhalingskracht en flexibiliteit vergroten. Ben je nieuw met yoga? Volg dan de aanpassingen en probeer de mindfulnessoefening aan het einde eens uit, zodat je ook mentaal je beste beentje voor kunt zetten.

Zijn zachte gele ballen meer jouw ding? We hebben ook jouw tennistrainingsplan voor je geregeld.

Volgende lezen

5 journal prompts to better manage your stress

5 dagboekonderwerpen om beter met stress om te gaan

The 8 worst myths about strength training, busted

De 8 grootste mythes over krachttraining ontkracht

Laat een reactie achter

Deze site wordt beschermd door hCaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van hCaptcha zijn van toepassing.

Verzending

We verzenden naar alle landen die in het dropdownmenu bovenaan de pagina staan. Staat uw land er niet bij, maar wilt u toch een bestelling plaatsen? Stuur ons dan gerust een e-mail. Voor een offerte op maat kunt u ons een bericht sturen of contact opnemen via orders@centrfitness.eu.

Klantenservice

Neem contact met ons op via +31 165 512 603. We zijn bereikbaar:

  • Maandag t/m donderdag: 09:00 – 17:00
  • Vrijdag: 09:00 – 16:00

U kunt ons ook e-mailen via orders@centrfitness.eu.

Verwijs een vriend

Laat een review achter of deel onze producten met een vriend. Uw steun betekent heel veel voor ons!

Veilige betaling

Alle betalingen worden verwerkt via beveiligde en versleutelde systemen om uw persoonlijke en financiële gegevens te beschermen. We gebruiken betrouwbare betalingsgateways die voldoen aan de industrienormen om een veilige, naadloze en betrouwbare winkelervaring te garanderen. Uw betalingsgegevens worden nooit opgeslagen of gedeeld, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken bij het doen van een aankoop.