Centra komanda

Savainojums bija liels. Dena atgriešanās bija lielāka.

Dens 6 mēnešus trenējās svelmainā karstumā un skarbā aukstumā, lai pieņemtu savu līdz šim lielāko izaicinājumu.

Nogādājiet mūs uz vietu, kur notika jūsu trauma, Den. Kā jūs raksturotu Leadville Trail 100 Run?

Leadville 100 ir viena no grūtākajām sacīkstēm Amerikā. Jūs ne tikai skrienat 100 jūdzes (160 km), bet arī pa taku, nevis jauku, līdzenu ceļu. Līdvila ir Kolorādo daļa, kurā vienā dienā var būt visi četri gadalaiki. Var būt tveicīgi karsts, var snigt, var līt lietus, kā jūs to nosaucat.

Lai to padarītu vēl sarežģītāku, sacīkstes sākas ar 10 pēdu augstumu. mazāk skābekļa, lai to izmantotu.

Tās ir sacīkstes, kurās jūs varat doties atpakaļ un atgriezties 50 jūdzes. Par katru soli, ko sperat, jūs zināt, ka tas būs jāatkārto atpakaļceļā. Tātad, ja dodaties lejup pa ceļam uz turieni, jūs zināt, ka atpakaļceļā jums būs jābrauc kalnā.

Tas viss ir tikai tāpēc, lai noteiktu to, cik tas ir grūti. Tikai 42 procenti cilvēku 2023. gadā finišēja sacīkstēs, kas ir diezgan standarts.

100 jūdžu Līdvilas sacensību sākumā vienīgais ceļš bija augšup.

Tas izklausās smagi. Kādi bija jūsu sagatavošanās treniņi?

Trenējos sešus mēnešus, kas ietvēra 100 km noskrietus 6 jūdzes, noskrietus 5 jūdzes vestes, skrien karstumā, skrien aukstumā, strādājot augstumā, pat skrienot pašas sacensību daļas. Tas ir nogurdinoši prātam un neticami laikietilpīgi.

Leadville ir ierobežots laiks, tādēļ, ja jūs to neatgriezīsit 3 stundu laikā. Tas nozīmē, ka jūs skrienat vai vismaz pārvietojaties bez apstāšanās 30 stundas, tāpēc, lai jums būtu stingrs spēks, lai to pārvarētu, jums ir jāpalaiž daudz ievadā.

Kā bija jūsu sacensību izsekošana pirms traumas?

Es iznācu no kontrolpunkta apmēram 2 stundas, lai būtu 8 jūdzes priekšā. Garastāvoklis bija ārkārtīgi augsts.

Kontrolpunkts, kurā es apstājos, ir pazīstams kā Twin Lakes, un jūs varat apgriezties pēdējā vienvirziena virzienā. Visi kontrolpunkti atrodas aptuveni 13 jūdžu (21 km) attālumā viens no otra, taču šajā brīdī jūs neredzat savu komandu aptuveni 26 jūdzes.

Tā ir arī viena no visgrūtākajām kursa daļām, kas jākāpj uz augšu, kamēr jūs uz augšu 21 000 pēdu augstumā. Tas izliekas tik ātri, un ir brīnišķīgi redzēt izaicinājumu, kas jūs gaida. Neskatoties uz to visu, mans ķermenis jutās labi.

Dens labi izsekoja, taču viņa uzmanība tika atzīmēta...

Mēs jūtam spriedzi. Aprakstiet mirkli – kas notika?

Es esmu stingrs pret sevi, taču biju garīgi noguris. Citi varētu teikt, ka man nepaveicās.

Viss ir kalnup, un jūs jūtaties tik smagi, izņemot šo sadaļu, kur1 varat iet ātri. Es nepamanīju akmeni uz zemes. Es saritināju potīti uz tā, dzirdēju milzīgu šķiņķi, tad sadrupu un sasprādzējos. Es precīzi nezināju, kas noticis, bet zināju, ka tas nav labi.

Man ļoti sāpēja, bet galvenokārt es biju neapmierināts. Es strādāju vairākus mēnešus, lai nonāktu līdz šim punktam, un zināju, ka, nokāpjot no kalna, es faktiski pametīšu, jo nevarēšu atkal piecelties.

Es turpināju kustēties, bet mana kāja bija sagrauta, un es nevarēju turpināt darbu. Es atkal saritināju potīti, cenšoties iztērēt laiku. Es negrasījos apstāties, bet zināju, ka nenonākšu pusceļā ar vienu kāju un salauztu potīti.

Es panācu no augstākā līmeņa, jutos ārkārtīgi vīlusies, lai atgrieztos mājās un piedzīvoju rūgtu sajūtu. izsmelts.

Man arī bija komanda, kas bija paņēmusi brīvu laiku, lai mani atbalstītu. Es jutos vainīgs, godīgi sakot. Tāpēc man ir ne tikai šī emocionālā vainas apziņa un garīgā spriedze, bet arī šis fiziski pulsējošais potītes balons, kas nevarēja pareizi kustēties.

Mēs esam pārsteigti, ka jūs vispār turpinājāt.

Es biju darījis kaut ko līdzīgu, spēlējot regbiju gadus iepriekš, tāpēc man bija tāda sajūta, kas bija noticis. Man ļoti sāpēja, bet adrenalīns tās daļēji maskēja.

Tātad jūs sakāt sev, ka es esmu izcēlies, bet ne. vai ne?

Es biju apņēmies nepabeigt darbu, bet drīzāk iegūt taimautu. Es turpināju, līdz tiesneši man teica, ka mans ķermenis nevar tikt tālāk.

To noteikti varētu uzskatīt par muļķīgu lietu, ko es būtu apņēmies darīt.>

Sasniedzot augstāko līmeni, Dens pameta sacīkstes ar kruķiem, jūtoties “izķidāts”..

Sacensību izteiksmē jūs atrodaties nekurienes vidū. Kā izkļūt ārā?

Tā kā jūs esat pusceļā, jūsu komanda nevar tikt galā. Viņi nezināja, kamēr nesaņēma ziņas, ka esmu ievainots. Pēc tam, kad viņi beidzot uzzināja par notikušo, es iekāpu atspolē, kas mani aizveda atpakaļ, un viņi neticami atbalstīja. Viņi man dabūja kruķus un pieskatīja mani. Bet es biju izķidāts.

Reti kad es tā saku — es zināju, ka man vajadzēja būt blakus.>

Oho, tas noteikti nav tas Dans, kuru mēs pazīstam un mīlam. Kad beidzot tikāt pie ārsta, cik smaga bija trauma?

Man tika diagnosticēts 2. pakāpes ATFL plīsums. Jūsu ATFL (priekšējā talofibulārā saite) savieno potītes kaulu ar pēdas augšdaļu un palīdz novērst potītes ripošanu noteiktā virzienā.

3. pakāpe ir pilnīgs pārrāvums vai plīsums. Ar 2. kategoriju jūs esat ieguvis pienācīgu summu. Es biju pietiekami saritinājis pēdu, lai saite izstieptos, tāpēc tas nevarēja novērst manu potīti no tālākas ripošanas.

Ārsts bija diezgan pārsteigts, ka man izdevās noiet pa to vairāk nekā 21 kilometru.

Mēs nekad neesam redzējuši, ka mūsu iecienītākais gardēdis ēšanas laikā izskatās tik neapmierināts.

Šķiet, ka Ņujorka nav visvieglākā/vieglākā pilsēta, kurā gūt traumas.

Lidojums atpakaļ uz Ņujorku bija neveiksmīgs. Es ienīstu paļauties uz citiem, man patīk darīt lietas vienatnē un būt neatkarīgam. Un es ienīstu radīt neērtības cilvēkiem, kuriem viņiem ir jārūpējas par mani. Tāpēc Ņujorkā es neko daudz nevarēju darīt. Ja es gribēju kaut ko dabūt, es nevarētu. Jums nav automašīnas, lai pārvietotos, jums ir metro vai velosipēds — tas nav ērti, ja esat ievainots.

Tā nebija ideāla vieta, kur atrasties, taču tās priekšrocības bija ierobežotas. Es varēju darīt tikai vienu lietu, proti, atgūties no savainojuma. Tas bija milzīgs acu atvērējs. Ja es būtu bijis atpakaļ Austrālijā, es, iespējams, būtu devies uz pludmali atpūsties, taču šajā gadījumā es to nevarētu.

Kā izskatījās jūsu rehabilitācijas plāns?

Ārsts teica, ka tas prasīs 10–12 nedēļas, staigāšanu un skriešanas treniņu, bet es atgriezos 5 nedēļu laikā. 8 nedēļu laikā. Tāpēc es pārspēju cerības, kas, manuprāt, liecina par manu apņēmību un neatlaidību.

Tas ir traumas veids, kas jums nekavējoties jāatjauno. Jums ir jāizdara spiediens uz pēdu un jānostiprina locītava, lai tā vairs neripinātu.

Tāpēc katru dienu, kad piecēlos, veicu sarkanās gaismas darbu, kompresijas un siltuma terapiju, mobilitātes terapiju, stiprināšanas darbu, mobilitāti. siksnas un atkārtojiet. Es izmantoju savu centrālo putu rullīti un nūjulabu masāžu. uz plānu.

Spēka treniņiem bija liela nozīme manā atgriešanās-to-play plānā. Visi šie mazie stabilizējošie muskuļi bija jārehabē.

Es visu darīju katru dienu vairākas reizes. Bija sāpes, bet, pamatojoties uz savu izglītību un apmācību, es zināju, kam jāpievērš uzmanība. Sāpes mani neatturēja. Mani uzmundrināja kustība un spēks.

Pēc tam apmēram trīs mēnešus vēlāk es atgriezos Ņujorkā un Maratā. Tas ir diezgan forši.

Dens sāk strādāt ar “ārprātīgi labo” masāžas nūju, kas pieejama kā daļa no <<




cSTpnf" href="https://centrfitness.eu/products/centr-recovery-kit?_pos=1&_psq=recovery&_ss=e&_v=1.0">Centra atkopšanas komplekts.

Kā jūs gulējāt šī procesa laikā?

Mans miegs bija diezgan slikts, nevis tāpēc, ka es nevarēju aizmigt, bet es nevarēju aizmigt. Es pamostos un rāpos uz vannas istabu — es smejos, domājot par to, ka mana draudzene Milena pamostas un redzu, ka tas viss notiek.

Jūs esat mūsu iecienītākais pārtikas produkts. Pastāstiet mums, kādu lomu uzturs spēlēja jūsu atveseļošanā.

Es biju ļoti neatlaidīgs un centos darīt to, kas vajadzīgs, tostarp uzturu. Man ir daudz zaļumu un pretiekaisuma pārtikas produktu – patiesībā man pat ir recepte, ko parādīt.

Mans Cauts lasis ar kurkuma kokosriekstu buljonu tolaik bija iecienīts ēdiens, jo tas ir ātri un vienkārši pagatavojams, tas ir barojošs un, pats galvenais, garšīgs.

Kurkuma, polifenoli, salkona riekstu saturs. pretiekaisuma līdzeklis. Šīs taukskābes un šķiedrvielas arī atbalsta jūsu imūnsistēmu, kas jums ir nepieciešams, lai atgūtu savu fizisko formu.

Izmēģiniet Dana Cauts lasis ar kurkuma kokosriekstu buljonu, lai atbalstītu dziedināšanu un atveseļošanos.

Vai pievienojāt savam uzturam kādus uztura bagātinātājus/palīdzību?

Es biju dubultojies ar AG1 (ļoti noderīgs zaļumu pulveris), un man vajadzēja katru otro dienu, lai cīnītos pret to.

Es arī palielināju savu kalcija uzņemšanu jūsu kauliem un kauliem

, kas ir lieliski piemērots kauliem un kauliem

.

Bet es zinu, ka mūsu diētas speciāliste Endžija jums to atgādinās, tāpēc neļaujiet man to izlasīt. Noteikti izlasiet Endžijas rokasgrāmatu, pirms dodaties ārā no papildinājumu ejas.

Atrodoties vēsā mērogā, jūs sajutāt, cik traki pazaudējāt apkārt?

Esot nekustīgs, jūs ne tikai jūtaties kā citi cilvēki, bet arī paļaujaties uz citiem cilvēkiem. Jūsu prāts var paciest tikai tik daudz, kad sēžat mierīgi — ja ir dienas vidus un ārā ir saulains laiks, jūs vēlaties būt ārā, vēlaties socializēties.

Ir milzīgs sociālās veselības aspekts. Es ļoti palaidu garām, un es palaidu garām.

Es mēģināju noskatīties pāris sērijas — es pat sāku Troņu spēle, taču es to vienkārši nevarēju. Beigās noskatījos vairāk sporta dokumentālo filmu un vairāk kulinārijas video, ticiet vai nē. Es dubultoju makaronu gatavošanas nodarbības.

POV: jūs atgūstaties no savainojuma un mēģināt iekļūt Troņu spēlē

Vai bija kādi negaidīti ieguvumipalēnināšanai>?

Tas man lika novērtēt kustību. Man patīk lasīt, bija patīkami to darīt vairāk. Es varu novērst uzmanību, jo varu tik daudz kustēties, tāpēc tas ļāva man vairāk pārdomāt lietas un strādāt pie savas gaidāmās pavārgrāmatas!

Tātad pēc 5 nedēļām jūs atkal sākat darboties. Vai varat aprakstīt mūsu pirmo skrējienu?

Mans pirmais pilnībā atjaunotais skrējiens, es tiešām to ierakstīju laimīgs, jo biju tik laimīgs. Tā bija saulaina diena uz West Side Highway Ņujorkā. Es biju ģērbusies melnā T-kreklā un nolēmu to vienkārši novilkt, es biju tik pacilāts.

Protams, tāpēc jūs to noņēmāt…

Es saņēmu dažas pozitīvas atsauksmes no cilvēkiem, kuri mani atpazina un sekoja līdzi sociālajos tīklos. Redzot klātienes atbalsta apjomu, bija liels pārsteigums.

Vai esat mainījis treniņus

pēc šīs traumas?

Es to neesmu daudz mainījis, taču esmu pievienojis dažas regulāras apkopes. Es arī trenē savu prātu — palasu mazliet vairāk, pirms sāku skriet, lai nokļūtu pareizajā laukā.

Ja jūs varētu ceļot atpakaļ laikā, kādus vārdus jūs izmantotu 2 minūtes pirms šī pārkāpuma?

Paskatieties uz leju tūlīt!

Vai plānojat atkārtoti apmeklēt<0 inpville1?

Jā, noteikti atkal jārisina Līdvila!

Mēs negaidītu neko mazāku. Ko jūs pēc šīs pieredzes teiktu ievainotajiem Centra biedriem?

Traumu risināšana ir nepatīkama. Jūs cīnāties ar nespēju būt pilnībā savam fiziskajam Es, it īpaši, ja esat ceļojumā, lai kļūtu lielāks. Taču tas dod jums iespēju koncentrēties uz lietām, kuras, iespējams, atstājāt novārtā.

Izmantojiet šo laiku, lai dubultotu citas veselības jomas, mana recepte: lasīšana, varbūt meditācija.

, kamēr fiziskā veselība ir milzīga daļa no mūsu vispārējās labklājības, tas nav vienīgais. Tātad, ja kaut kas neļauj jums atrasties maksimālajā fiziskajā veselībā, koncentrējieties uz to, ko jūs varat darīt šajā laikā, un jūs daudz uzzināsit par sevi.

un vienmēr uzmanieties no klintīm.