Ceļvedis labāko fitnesa lietotņu izvēlei vīriešiem
Puiši, mums ir jārunā par fitnesa lietotnēm. Tā kā tirgū ir tik daudz pakalpojumu — bezmaksas lietotnes, maksas lietotnes, lietotnes ar pirkumiem lietotnēs — salīdzināt funkcijas un izvēlēties sev piemērotāko var justies smieklīgi grūti.
Kāda ir labākā fitnesa lietotne vīriešiem? Tas viss ir atkarīgs no jums un jūsu mērķiem.
Mēs esam padziļināti izpētījuši lietotņu veikalu, lai jūs to nedarītu. Tālāk ir norādīti jautājumi, kas jums jāuzdod, pirms izlemjat, kura lietotne jums būs vispiemērotākā.
Kam ir piemērotas fitnesa lietotnes?
Ja profesionālam sportistam var būt treneru komanda, ikviena psihologa, uztura speciālistu, fizioterapijas speciālistu komanda. vai nevajadzētu?
Kvalitatīva fitnesa lietotne var būt iedarbīgs rīks — jūsu pieredzes pasaulē. Fitnesa lietotne:
- Var palīdzēt uzlabot vispārējo veselību
- Uztur motivāciju
- Var palīdzēt noteikt mērķus un sasniegt mērķi
Ir ērti: nav nepieciešams personīgais treneris vai treneris. Salīdzinoši zemas izmaksas (īpaši, ja salīdzina ar personīgo treneri)
Kāda ir laba fitnesa lietotne?
Jūs jau zināt, ka ir pieejams ļoti daudz treniņu, veselības, uztura un apzinātības lietotņu. Tātad, kādas funkcijas jums patiešām ir vajadzīgas?
Iesakām izmantot ne tikai spilgtos logotipus, bet arī pievērst uzmanību:
- Lietotne, kas nodrošina treniņus, kas izstrādāti, lai palīdzētu jums sasniegt individuālo fitnesa mērķi. Šis mērķis varētu būt kaut kas diezgan vispārīgs (piemēram, ķermeņa tauku zaudēšana) vai konkrētāks (piemēram, ķermeņa nostiprināšana, lai mazinātu muguras sāpes).
- Dažādi treniņu stili — jo izspiedušies bicepsi šobrīd var būt jūsu saraksta augšgalā, taču laika gaitā jūsu mērķi var mainīties!
- Treniņu formāti, kas pielāgoti jūsu treniņu vietai. Padomājiet par to, kā jūs trenējaties sporta zālē un mājās. Kad atrodaties trenažieru zālē, ir ērti veikt treniņu pēc vingrinājuma (un ar mašīnu pēc mašīnas) savā tempā, pārbaudot formu video. Savukārt, atrodoties mājās, varat izbaudīt treniņa pārraidi televizorā un trenera apmācību reāllaikā.
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties nostiprināt savu kodolu, veidot nopietnus muskuļus, uzlabot kardio fizisko sagatavotību, palielināt funkcionālo spēku, izmēģināt jogu un pilates, vai arī jūs sākat savu speciālo fitnesa programmu no jauna. jūs.
- Rīki, kas palīdz veidot labus ieradumus, piemēram, dienas plānotājs, kas nosaka jūsu mērķtiecīgos treniņus un atpūtas dienas nākamajai nedēļai. Dzīve vienmēr rada šķēršļus, tāpēc vēlaties, lai rutīnas ievērošana būtu pēc iespējas vieglāka.
- Lietotne, kas nodrošina arī jūsu uztura vajadzības. Jo jūs zināt, ka, lai sasniegtu rezultātus, tas, ko jūs ēdat, ir tikpat svarīgi kā tas, kā jūs trenējaties. Padomājiet par zinātniski pamatotiem uztura padomiem, ēdienreižu plāniem, kas ir pielāgojami jūsu mērķim, ātras un vienkāršas receptes un parocīgas funkcijas (piemēram, iebūvētu iepirkumu sarakstu), kas atvieglos ēdināšanu.
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru, kļūt formā un tonizēt vai veidot muskuļus, vienkārši atlasiet savu mērķi, un Centrs personalizējiet savu ēdienreižu plānu, lai jūs to sasniegtu. Nav nepieciešams skaitīt kalorijas vai makro — mēs esam paveikuši visu smago darbu jūsu vietā.
- Visu diennakti pieejams atbalsta tīkls, lai atbildētu uz šiem mūžīgajiem jautājumiem (piemēram, “kurš ir labākais treniņu paklājs?”), sauktu jūs pie atbildības un uzturētu augstu motivācijas līmeni. Mums nepatīk lielīties, taču mūsu Centr kopiena — ekskluzīva globāla Facebook grupa, kurā ir līdzīgi domājoši dalībnieki — ir pārsteidzoša.
- Treniņi, kas atbilst jūsu pieredzes līmenim un pieejamajam aprīkojumam. Vai lietotne piedāvā treniņus mājās ar zemu vai bez aprīkojuma, kā arī pilnas trenažieru zāles nodarbības? Vai tas piedāvā iesācēju un progresīvākus treniņus? Vai tas nodrošina tehnikas apmācību? Pārbaudiet arī, vai lietotne var attīstīties kopā ar jums, jo jūs mūžīgi nebūsit iesācējs.
- Lietotne, kas trenē gan prātu, gan ķermeni. Sekojiet līdzi rīkiem, kas palīdzēs jums samazināt stresu un uzlabot koncentrēšanos darbā, vai pirms.
Vai neesat noskaņots trenēties? Nekā tāda nav. Izmēģiniet dažus no mūsu vislabākajiem garastāvokļa maiņas treniņiem
.- No otras puses, jums vajadzētu arī pievērst uzmanību apgalvojumiem, ka vingrojiet ātri. Ja fitnesa lietotne garantē jums sešus vēdera muskuļus vai sola neticamu svara zudumu, ievērojot diētu, kas sastāv no kāpostu zupas, iespējams, tas ir pārāk labi, lai būtu patiesība.
Kā izvēlēties sev piemērotāko lietotni
Tagad jūs zināt, kādas funkcijas jums vajadzētu pievērst uzmanību, lai to izmantotu fitnesa laikā. jūs.
1. Definējiet savus mērķus
Ko vēlaties sasniegt? Vai vēlaties sasniegt savu mērķi noteiktā laika posmā? Iespējams, ka strauji tuvojas jūsu kāzu datums vai futbola sezona. Ja neesat īsti pārliecināts, kāds ir jūsu mērķis — jūs vienkārši zināt, ka vēlaties justies labāk, Centra iekļaušanas ceļojums jūs novedīs pie tā (un, ja jūsu prioritātes mainās, jūs jebkurā laikā varat mainīt savus mērķus).
Vai nepieciešama papildu palīdzība veselības un fitnesa mērķu noteikšanā? Mēs esam ieguvuši jūs. Atrodiet mērķi, kas jums nepieciešams, uzstādot gudrus mērķus. Un aizmirstiet tās Jaungada apņemšanās, no kurām līdz februārim būsiet atteicies: izmēģiniet šos.
2. Apsveriet savu budžetu
Jūs vēlaties rezultātus, taču jums arī jāuzrauga maciņš. Mēs to dzirdam! Kad esat salīdzinājis cenas, neaizmirstiet ņemt vērā visus iespējamos papildu izdevumus — piemēram, vai konkrētai lietotnei būs jāiegulda līdzekļi jaunā aprīkojumā?
Apsveriet arī, kādi maksājumu intervāli jums ir piemēroti, maksājums pa ceturksni vai ik mēnesi, maksājums pa mēnesim uz pilnu gadu iepriekš?
Neaizmirstiet, ka ieguldot savā veselībā un fitnesā, var būt ilgtermiņa ieguvumi. Daudzi Centra dalībnieki ir vērsušies pie mums ar tādām bažām kā paaugstināts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis un pirmsdiabēta slimība, un pēc tam no sava ārsta ir saņēmuši tīru veselības dokumentu.
Tāpēc padomājiet par to, ko jums ir vērtīga šī laba veselība, vai arī šādas straumes samazināšana ir vairāku pakalpojumu samazināšana. upuri.
3. Lasiet tiešsaistes atsauksmes
Pārbaudiet vērtējumus lietotņu veikalā vai to, ko lietotāji saka atsauksmju vietnēs. Skatiet arī ieteikumus no vadošajiem sporta un fitnesa izdevumiem, piemēram, Men’s Health and Sports Illustrated.
4. Izmantojiet bezmaksas izmēģinājuma versiju
Kad esat paveicis visu izpēti, varat izmēģināt tikai vienu bezmaksas lietotni. Varbūt esat pamanījis tādu treniņu programmu kā 28 Days of Core, kas, jūsuprāt, atbilst jūsu mērķim. Izmantojiet 7 dienu bezmaksas izmēģinājuma versiju ar Centr, lai iekļūtu tajā un satriektu pirmo treniņu nedēļu.
Ja jums tas patīk, varat apņemties un uzņemties visu veidu. Ja neesat pārliecināts, varat to atcelt jebkurā laikā pirms bezmaksas izmēģinājuma perioda beigām, neiekasējot maksu.
Kādus rezultātus var iegūt, izmantojot lietotni?
CentrLabākais ieteikums, ko vien iespējams, var sasniegt, piemēram, reālus rezultātus gūstot reāliem cilvēkiem
Iespējams, jūs esat liels puisis, kurš jūtas nav ne jausmas par uzturu un vingrojumiem. Varbūt jūs esat vecāks tētis, kurš vēlas būt blakus saviem bērniem. Vai varbūt, tāpat kā Marks, jums nekad nav bijusi pārliecība veikt izmaiņas. Līdz šim.
my iekšējais supervaronis.”
Marks vienmēr bija uzskatījis sevi par soliņa iesildītāju.
“Visā manā dzīvē es vienmēr biju tas puisis, kurš nekad nav spēlējis visu sporta veidu. saka. "Es biju nemotivēts un nesportisks. Man vienmēr bija lieli plāni un lielas idejas, kuras es nekad nerealizēju."
Tad vienu gadu Marka dēls pieprasīja šo Helovīna kleitu.
"Es izdomāju: "Ja es labāk ģērbšos kā Tors šajā laikā." nodomāja: "Kas ir labāks veids, kā izmantot Krisa Hemsvorta programmu kopā ar saviem treneriem?".
Marks sāka veidot muskuļus ar Centr Power — treniņu programma, ko iedvesmojuši treniņi, ko Kriss izmanto, lai trenētu un trenētos no Lukera personīgās tehnikas. Zocchi un kaskadieris Bobijs Holands Hantons.
“Treniņi ir smagi, taču viens no lielākajiem izaicinājumiem, kas nepieciešams, lai uzņemtu uzturu, ir tas, ka iegūt nepieciešamo pārtikas daudzumu. lietas, ko piedāvā Centrs, ir Super Smoothies — tik labs veids, kā uzņemt kalorijas, nejūtot, ka es pastāvīgi ēdu.”
“Treniņi ir smagi, taču viens no lielākajiem izaicinājumiem, kas nepieciešams, lai uzņemtu uzturu, ir tas, ka iegūt nepieciešamo pārtikas daudzumu. lietas, ko piedāvā Centrs, ir Super Smoothies — tik labs veids, kā uzņemt kalorijas, nejūtot, ka es pastāvīgi ēdu.”
Otrs ieguvums, ko Marks negaidīja, bija diennakts kopienas atbalsts, ko viņš atrada diennakts centrā.
"Caur šo kopienu esmu ieguvis jaunus draugus, kuri man ir palīdzējuši visā manā ceļojumā. Viņi man ir palīdzējuši. man, kad es cīnījos — tas ir pārsteidzošs veids, kā mudināt vienam otru būt labākam, nekā bijām vakar.”
18 mēnešu laikā Marks izlaida vairāk nekā 21 kg ķermeņa un pārveidoja muskuļu sastāvu un mainīja ķermeņa svaru. Kopš tā laika viņš ir īstenojis visas lielas idejas, sākot no sacensībām šķēršļu joslā un beidzot ar pusmaratonu.
Un, kad dēls viņam teica, ka viņš ir bijis tā vērts. Toras sviedri
"Centrs man izdevās lieliski. Es esmu visspēcīgākais, domājot par to, kā jebkad esmu bijis dzīve.”
Gūstiet iedvesmu no pilns Marka pārvērtību stāsts.
Jūsu fitnesa lietotne
Vai jums joprojām ir jautājumi par to, kā atrast sev labāko fitnesa lietotni? Nav problēmu — šeit esam atbildējuši uz dažiem visbiežāk sastopamajiem jautājumiem.
1. Vai fitnesa lietotnes tiešām darbojas?
Jā, izvēloties kvalitatīvu fitnesa lietotni, kas ir piemērota saviem reāliem mērķiem. Bet tāpat kā sporta zāles abonementam, par kuru iegādājāties, bet nekad neizmantojāt, jums ir jāierodas pašam!
Par laimi, ja jums ir nepieciešamie rīki, lai strādātu pie veselības šķēršļiem un fiziskās sagatavotības. Vai nevarat nokļūt sporta zālē? Izvēlieties mājas treniņu bez aprīkojuma. Pārāk aizņemts, lai trenētos? Pārejiet uz lietotni Centr, lai, kad vien iespējams, piedalītos 5, 7 vai 10 minūšu garumā.
Lai sagatavotos panākumiem, iesakām ievērot trīs Centr eksperta Da Rulk noteikumus.
- Mērķis: “Lai to īstenotu, ir vajadzīga pārliecība un mērķis,” saka Rulk. Jūsu mērķis ir ne tikai jūsu mērķis, bet arī jūsu iemesls. Šis “kāpēc” palīdzēs jums tikt galā.
- Disciplīna: Rulkam disciplīna ir vēlme “darīt to dienu no dienas, pat ja nevēlaties palikt pie tā”.
- Neatlaidība: kā Rulk saka, tas ir “disciplīnas piemērošana laika gaitā, atkal un atkal un atkal, līdz sasniedzat savu mērķi”. Ja tu nokrīti, piecelies atpakaļ. Ja nevarat to izdarīt, trenējieties un mēģiniet vēlreiz. Ja ceļš uz mērķi šķiet garš, veiciet to soli pa vienam.
Neaizmirstiet izvirzīt savus mērķus reālistiski. Jūs nesasniegsit Toras muskuļus vienas nakts laikā, taču, ievērojot Da Rulka noteikumus, jūs to sasniegsit.
Ja kādu laiku esat bijis neaktīvs, tad arī ziniet, ka tā ir pirmā nedēļa, lai kustētos. "Es gribu, lai jūs saprastu, ka varat to izdarīt," saka Rulk. "Ir puiši, kuri ir stiprāki par mani, puiši, kas ir ātrāki par mani, bet tā ir spēja pie tās pieturēties (tas palīdz man gūt panākumus)."
2. Vai man ir jāmaina uzturs, lai iegūtu rezultātus?
Iespējams, esat runājis ar puišiem, kuri zvēr gavēņa vai aptiekas laikā. soma. Vai varbūt jūs domājat, ka, lai sasniegtu savus mērķus, būs jāatņem sev visi iecienītākie ēdieni.
Jā, labam uzturam ir izšķiroša nozīme, lai uzturētu spēkus jūsu sportā un sportā. Angie Asche: jums ir atļauts sevi ārstēt.
"Veselīgs uzturs ir līdzsvara atrašana savā uzturā un atteikšanās no visiem ēdieniem, kas jums tagad patīk." Endžija saka. "Veselīgs dzīvesveids ir tāds, pie kā var pieturēties. Un kas gan ir dzīve bez šokolādes?"
Endžija — kura ir strādājusi ar NHL, olimpiskajām spēlēm un daiļslidotājiem, NHL "barība pār skaitļiem". Un tas ir tas, ko jūs atradīsit arī lietotnē Centr. Izmantojot personalizētu ēdienreižu plānu, varat turpināt treniņu, zinot, ka saņemat nepieciešamo uzturu.
Un, ja vēlaties saņemt padomus, kā to pacelt uz nākamo līmeni, Endžijai ir ekspertu padoms, kas jums palīdzēs.
3. Cik reizes nedēļā vīriešiem vajadzētu trenēties?
Nav noteikts treniņu skaits, kas jums būtu jāpabeidz katru nedēļu. Tas viss ir atkarīgs no jūsu grafika un pašreizējā fiziskās sagatavotības līmeņa.
Ja esat aizņemts, labākais, ko varat darīt, ir atrast konsekventu grafiku un kārtību. Tas var izskatīties kā 10 minūšu vingrinājums katru dienu vai 30 minūtes katru otro dienu.
Ja esat iesācējs, kurš trenējas, iespējams, ka kādam, kurš ir trenējies vairākus gadus, jums būs nepieciešamas vairāk atpūtas dienu. Programmā Centr Power in Gym ir iekļauti 3 muskuļu veidošanas treniņi nedēļā iesācējiem, 4 vidēja līmeņa atlētiem un 5 pieredzējušiem pacēlājiem. Tas nodrošina papildu atveseļošanās laiku jaunajiem sportistiem, kuri, visticamāk, piedzīvos vairāk DOMS.
Neaizmirstiet, ka aiz katra mērķa sasniegšanas grafiks slēpjas satriecošs treniņu grafiks href="https://centr.com/blog/show/25416/maximizing-workout-recovery-your-ultimate-guide" class="HtmlParserstyles__Link-sc-iypiin-3 cSTpnf">atkopšanas rutīna. Tāpēc pārliecinieties, ka dodat savam ķermenim laiku atjaunošanai un remontam, nevis piespiediet sevi līdz izdegšanai.
4. Cik ilgiem jābūt vīriešu treniņiem?
Vēlreiz jāatzīmē, ka nav noteikta laika — tas ir atkarīgs no apmācības veida un mērķa. Bet šeit ir padoms: lai iegūtu reālus rezultātus, jums nav jāpavada neskaitāmas stundas sporta zālē.
Visa Lūka Zoki apmācības filozofija ir balstīta uz īsu, efektīvu un augstu intensitāti. Un pētījumi ir parādījuši, ka pat var palīdzēt uzlabot spēku un vingrinājumu minūtes. izturība. Ja jums ir septiņas minūtes, kāpēc gan tūlīt neizmēģināt Lūka ātro HIIT EMOM treniņu?
5. Kādi ir populārākie vingrinājumi vēdera tauku samazināšanai vīriešiem?
Mēs to pastāstīsim tieši jums: jūs nevarat uz vietas samazināt vēdera tauku daudzumu. Neatkarīgi no tā, cik daudz gurkšņu jūs veicat vai kādu aprīkojumu iegādājaties, jūs nevarat pietuvināt vienu ķermeņa zonu, lai mērķtiecīgi samazinātu taukus. Tas vienkārši nav tas, kā tauku zudums darbojas. Taču tas nenozīmē, ka nevarat iegūt rezultātus, tostarp jūsu mērķa apgabalā.
Ja jūsu mērķis ir svara maiņa, jums ir nepieciešams līdzsvars starp uzturu un patērēt vairāk — tēriņus un produktus. vingrinājums.
Centrs ir nodrošinājis ar Power Shred — 14 nedēļu treniņu plāns, kas paredzēts ķermeņa tauku samazināšanai, vienlaikus veidojot vai uzturot muskuļus. Programmai ir visaptverošs uztura rokasgrāmata, kas palīdzēs droši pārveidot ķermeņa sastāvu.
6. Kā es varu tonizēt savu ķermeni mājās?
, lai atklātu un tonizētu ķermeni, mērķis ir palielināt muskuļa definīciju un samazināt ķermeņa taukus, lai definētu šo definīciju. To var izdarīt mājās ar Centr -lietotni, izmantojot dažādus apmācības stilus.
Centr Circuit: pacelt dod jums iespēju mājās izmantot tikai hanteles, vai pievienot mazus smilšu maisiņus un slam bumbiņu atšķirīgam izaicinājumam ar pacēlumu+. Kad jūs slāgsit savienojumu kustības ar treneriem Lūku un Alekszu Parvi, jūs izveidosit funkcionālu izturību, palielināsit kardio fitnesu un sadedzināt taukus.
vai jūs varat izvēlēties muskuļu veidošanas ceļu href = "https://centr.com/blog/show/19828/centr-power-just-got-bigger-train-at-home-orin-in-gym" class = "htmlparserStyles__link-sc-iypiin-3 cstpnf"> Centr vara mājās , lai panāktu nopietnu definīciju un tonu bez izejas mājas. Vienīgais aprīkojums, kas jums būs nepieciešams iesācējiem un starpposma programmai, ir hanteles komplekts, soliņš (vai kaste vai krēsls) un pretestības joslas (ar drošiem enkura punktiem). Lai pabeigtu uzlaboto programmu, jums būs nepieciešama arī stienis, svara plāksnes un savilkšanas josla.
7. Kas ir treneri Centrālajā lietotnē?
Centr began with Chris Hemsworth’s go-to team of health and fitness coaches, and has grown to include experts from around the pasaule.
luke zocchi ir hiit hirt izturības eksperts. Kā Krisa ilggadējais personīgais treneris, viņš ir izstrādājis treniņu plānus, kuru dēļ Krisa lielā ekrāna pārvērtības tādām filmām kā Thor un Furiosa. Viņš var arī saputot vidējo maisījumu un smoothie.
Bobby Holland Hanton ir Chris's Stunman, un britu vingrotājs. Viņa hirt, izturība un plyometriskie treniņi vedīs jūsu piemērotību jaunos augstumos.
Ingrid Clay literally wrote the book on HIIT, and as a former competitive bodybuilder, knows what it takes to veidot spēcīgu ķermeni un prātu. Tikmēr Dan Churchill ir Ņujorkas Aussie šefpavārs, spēka un kondicionēšanas treneris un nopietns maratona skrējējs.
formu, definēt un toni.
Jauns, lai piemērots? Kalifornijas koledžas sportists-pagriezts trainers Maricris Lapaix liks jums sākt ar iesācēju treniņiem, pēc tam palīdzēsit to pārcelt nākamajā līmenī ar programmām, ieskaitot centrēts un funkcionālās kustības izaicinājums .
Ja jums ir interese par Da Rulk's Raw funkcionālā apmācība, Tahl Rinsky's Dynamic Yoga, Maikla Maikla funkcionālā funkcionālā apmācība, Tahl Rinsky dinamika Yoga, Miķeļa Maikla funkcionālā funkcija, Tahl Rinsky' Olajide boksa treniņi, kondicionējot jūsu ķermeni ar Sylvia Roberts Pilates vai izmēģinot MMA kopā ar puisi, kurš apmācīja UFC leģendu Georges St-Pierre-Jorge Blanco-jūs varat
Atstāt komentāru
This site is protected by hCaptcha and the hCaptcha Privacy Policy and Terms of Service apply.